午前中は、体重、０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６２．３キロとなった。これは、排尿がやや多かったからと思われる。まあ、増加するのではなく、落ちるというのは、０．１キロでもいいものだ。
天気予報のほうは、今朝から変わらずで午後からも曇りで、どうやらジョギングやウォーキングができる状態なので、開始前の体重がどうなるか、午後からの便通が気になるところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
天気予報のほうは、今朝から変わらずで午後からも曇りで、どうやらジョギングやウォーキングができる状態なので、開始前の体重がどうなるか、午後からの便通が気になるところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
前日より、１．２ｋｇ増加 [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加して、６２．４キロだった。まあ、昨日の減量幅が小さかったから、今朝への増加幅も小さくて済んだ、というところか。
午前中であまり増加しないでいてほしいが。
それと、今日は天気予報が変わって、午後から雨にはならないようなので、ジョギングかウォーキングをすることになりそうだ。明日は、町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日になるので、今日は大きく落としておきたいところだが、昨日ウォーキングにしていれば、ジョギングで問題なかったのだが、今日は雨だと思ってジョギングしたものだから、今日やるとすると、四連続日となって、ちょっとキツイ。
まあ、午後になってからの体調次第だが、どうなることやら。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
午前中であまり増加しないでいてほしいが。
それと、今日は天気予報が変わって、午後から雨にはならないようなので、ジョギングかウォーキングをすることになりそうだ。明日は、町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日になるので、今日は大きく落としておきたいところだが、昨日ウォーキングにしていれば、ジョギングで問題なかったのだが、今日は雨だと思ってジョギングしたものだから、今日やるとすると、四連続日となって、ちょっとキツイ。
まあ、午後になってからの体調次第だが、どうなることやら。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
往復ジョギングで、１．３ｋｇしか落ちない [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分５０秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分０３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分２７秒早い
時速計測地点 時速８．４５ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離を０２分３５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分４７秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分２１秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分００秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分０３秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分０６秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０４分０５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前と変わらずだった。これは、やはり昼食がコンビニサンドウィッチでボリュームがなかったこと、午後から、一応便通があったことが、効いているだろう。開始前の体重としては、うれしいものである。
今日は、昨日より天気は好いが、初夏用のスタジャンは着込むことにした。
また、明日は午後から雨という天気予報なので、臨時休養日になりそうなので、当初の予定では、今日ウォーキングにして明日は往復ジョギング、ということだったのだが、明日のジョギングができなくなるということなら、今日ジョギングして体重を落としておくことにしようと、変更した。
まあ、三日連続往復ジョギングになるが、明日は臨時休養日だろうということで、頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日より１度高い表示だったが、往路向かい風が強くコンディションが悪く、汗の方はそこそこかいたのだが、ジョギングで頑張ったつもりだったが、三日目ということで効果が薄かったか、終了後の体重減は、１．３キロに止まった。これでは、ウォーキングの好いときと変わりない。もちろん、途中吸水は６００ｍｌ摂っているのだが。まあ、今日は仕方ないということだ。
シャワーでも、相変らず、全く落ちずという状態が続いている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロということで、シャワー後の体重は、６１．２キロとなった。結果としては、まあまあ、漸減傾向が続いている。
そこで明日の朝へ向けての体重増加だが、この二日ばかり、どういうわけか就寝後夜間に排尿があって、増加幅が抑制されているのだが、これがなかったら、体重水準はもっと上がっていただろう。これが明日の朝までに再現するかどうかは分からない。
まあ、夕食後夜間の状態は、排尿は、まあまあそれなりに順調だった方だろうか。余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個と小豆アイスバー１本を食べたが、ミネラルウォーターは飲まなかった。
まあ、これで、どう出るかだ。６２キロ台前半を期待したい。それには、増加幅１キロ程度しか余裕はないが。
ジョギングの方は、三日目ということで、あまり調子は好くなかった。序盤から、それほどペースは上がらなかった。２０分ポイントでも、標準時より、辛うじて６分以上、上回れた程度だ。時速計測地点では、時速８．４５キロということで、８．５キロを下回ってしまった。
復路では、風が追い風になったので、何とか頑張れて、それほど遅れなくて済んで、最終的には、往路のタイムより４分そこそこの遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分５０秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分０３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分２７秒早い
時速計測地点 時速８．４５ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離を０２分３５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分４７秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分２１秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分００秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分０３秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分０６秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０４分０５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前と変わらずだった。これは、やはり昼食がコンビニサンドウィッチでボリュームがなかったこと、午後から、一応便通があったことが、効いているだろう。開始前の体重としては、うれしいものである。
今日は、昨日より天気は好いが、初夏用のスタジャンは着込むことにした。
また、明日は午後から雨という天気予報なので、臨時休養日になりそうなので、当初の予定では、今日ウォーキングにして明日は往復ジョギング、ということだったのだが、明日のジョギングができなくなるということなら、今日ジョギングして体重を落としておくことにしようと、変更した。
まあ、三日連続往復ジョギングになるが、明日は臨時休養日だろうということで、頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日より１度高い表示だったが、往路向かい風が強くコンディションが悪く、汗の方はそこそこかいたのだが、ジョギングで頑張ったつもりだったが、三日目ということで効果が薄かったか、終了後の体重減は、１．３キロに止まった。これでは、ウォーキングの好いときと変わりない。もちろん、途中吸水は６００ｍｌ摂っているのだが。まあ、今日は仕方ないということだ。
シャワーでも、相変らず、全く落ちずという状態が続いている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロということで、シャワー後の体重は、６１．２キロとなった。結果としては、まあまあ、漸減傾向が続いている。
そこで明日の朝へ向けての体重増加だが、この二日ばかり、どういうわけか就寝後夜間に排尿があって、増加幅が抑制されているのだが、これがなかったら、体重水準はもっと上がっていただろう。これが明日の朝までに再現するかどうかは分からない。
まあ、夕食後夜間の状態は、排尿は、まあまあそれなりに順調だった方だろうか。余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個と小豆アイスバー１本を食べたが、ミネラルウォーターは飲まなかった。
まあ、これで、どう出るかだ。６２キロ台前半を期待したい。それには、増加幅１キロ程度しか余裕はないが。
ジョギングの方は、三日目ということで、あまり調子は好くなかった。序盤から、それほどペースは上がらなかった。２０分ポイントでも、標準時より、辛うじて６分以上、上回れた程度だ。時速計測地点では、時速８．４５キロということで、８．５キロを下回ってしまった。
復路では、風が追い風になったので、何とか頑張れて、それほど遅れなくて済んで、最終的には、往路のタイムより４分そこそこの遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
午前中は、体重、０．２ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６２．５キロになった。昨日の昼食前より、０．３キロも大きい。これでは、開始前の体重が、心配である。
ただ、昼食が、今日はコンビニ・サンドウィッチ２個だったので、あまりボリュームはないから、増加幅は小さくなるかもしれない。やはり、問題は、午後から便通があるかどうかだろう。
体重以外の諸数値は、相変らず高く出ているが、昨日の昼食前よりは微妙に好くなっている。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
ただ、昼食が、今日はコンビニ・サンドウィッチ２個だったので、あまりボリュームはないから、増加幅は小さくなるかもしれない。やはり、問題は、午後から便通があるかどうかだろう。
体重以外の諸数値は、相変らず高く出ているが、昨日の昼食前よりは微妙に好くなっている。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
前日よりの増加幅は、０．９ｋｇ [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．９キロ増加して、６２．３キロとなった。増加幅が、１キロ未満と小さいのは、今日も、昨日と同じように、就寝中夜間に排尿があったためだ。ただ、量的には、昨日よりは少なかったので、体重増加の抑制も弱かったわけだ。
これで、開始前の体重が、６２キロ台に治まってくれるかどうかは微妙になったが、まあ、便通次第だろう。
このところ、体重以外の諸数値で、脂肪系の諸数値が悪いのが気になる。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
これで、開始前の体重が、６２キロ台に治まってくれるかどうかは微妙になったが、まあ、便通次第だろう。
このところ、体重以外の諸数値で、脂肪系の諸数値が悪いのが気になる。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
往復ジョギングで、体重は１．４ｋｇ落ちたが、脂肪率は逆に上がった [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４５秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分３３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分１０秒早い
時速計測地点 時速８．６３ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離を０３分１５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１５分１３秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２５分２３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２９分５１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３２分５０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３７分１４秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０２分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．８キロとなった。だいたいはある午後に、今日は便通がなかったのが痛い。
また、体重以外の諸数値があまり好くないのも気になる。
今日も天気はあまり好くなくて、気温も低いので、初夏用のスタジャンを着ることにする。まあ、何とか、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、かなり低い表示だったが、ジョギングは頑張ったし、初夏用のスタジャンを着たこともあって、そこそこ汗はかいたので、終了後の体重減は、１．４キロあった。途中吸水もいつも通り５５０ｍｌ摂った。まあ、この気温で、これだけ落ちればいいほうだろう。
そこでシャワーなのだが、いつも通り念入りに浴びては見たものの、結果は、減量なし、だった。
ただし、ここでちょっと注目しておかねばならないのは、体重以外の諸数値が、終了後に悪くなっているのだ。例えば、体脂肪率は、開始前は１９．７％だったのに、終了後は２０．５％に上がっている。脂肪はジョギングで燃焼するはずなのに逆の結果が出ているのは、問題だろう。
これで開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということになり、シャワー後の体重は、６１．４キロとなった。
そこで明日の朝へ向けての体重増加だが、昨日今日は、思わぬ｢夜間の排尿｣というラッキーがあったので、体重増加が抑制されたのだが、そうそうこういうことがあるとも思えないので、明日の朝の体重が、６２キロ台に収まるのには、余裕は、１．５キロ未満しかない。それも、６２キロ台後半では、開始前までに６３キロを超えてしまう可能性大となる。
問題の夕食後夜間は、排尿の方は、まあまあ順調だった。しかし、昨日はあまり順調ではなくて、就寝中夜間に排尿があったわけだから、これはいいことかどうか分からない。
余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個と小豆アイスバー１本を食べているが、ミネラルウォーターは飲まないで済んでいる。これで、どう出るか、というところだ。
ジョギングの方は、まあまあ調子は好かったので、往路序盤から、そこそこのペースが出た。３０分ポイントで標準時より７分以上を上回ったのは、久しぶりだ。時速計測地点で、時速８．６キロだったから、まあまあだろう。
復路でも、あまり疲労は感じなくて、まあまあのペースが維持できたので、往路のタイムにそれほど遅れることなくて、最終的には、往路のタイムより、２分そこそこの遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１３匹すれ違った。やはり涼しくなっただけあって、わたしの時間帯が「お散歩タイム」になってきてのだろうか。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４５秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分３３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分１０秒早い
時速計測地点 時速８．６３ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離を０３分１５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１５分１３秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２５分２３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２９分５１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３２分５０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３７分１４秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０２分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．８キロとなった。だいたいはある午後に、今日は便通がなかったのが痛い。
また、体重以外の諸数値があまり好くないのも気になる。
今日も天気はあまり好くなくて、気温も低いので、初夏用のスタジャンを着ることにする。まあ、何とか、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、かなり低い表示だったが、ジョギングは頑張ったし、初夏用のスタジャンを着たこともあって、そこそこ汗はかいたので、終了後の体重減は、１．４キロあった。途中吸水もいつも通り５５０ｍｌ摂った。まあ、この気温で、これだけ落ちればいいほうだろう。
そこでシャワーなのだが、いつも通り念入りに浴びては見たものの、結果は、減量なし、だった。
ただし、ここでちょっと注目しておかねばならないのは、体重以外の諸数値が、終了後に悪くなっているのだ。例えば、体脂肪率は、開始前は１９．７％だったのに、終了後は２０．５％に上がっている。脂肪はジョギングで燃焼するはずなのに逆の結果が出ているのは、問題だろう。
これで開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということになり、シャワー後の体重は、６１．４キロとなった。
そこで明日の朝へ向けての体重増加だが、昨日今日は、思わぬ｢夜間の排尿｣というラッキーがあったので、体重増加が抑制されたのだが、そうそうこういうことがあるとも思えないので、明日の朝の体重が、６２キロ台に収まるのには、余裕は、１．５キロ未満しかない。それも、６２キロ台後半では、開始前までに６３キロを超えてしまう可能性大となる。
問題の夕食後夜間は、排尿の方は、まあまあ順調だった。しかし、昨日はあまり順調ではなくて、就寝中夜間に排尿があったわけだから、これはいいことかどうか分からない。
余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個と小豆アイスバー１本を食べているが、ミネラルウォーターは飲まないで済んでいる。これで、どう出るか、というところだ。
ジョギングの方は、まあまあ調子は好かったので、往路序盤から、そこそこのペースが出た。３０分ポイントで標準時より７分以上を上回ったのは、久しぶりだ。時速計測地点で、時速８．６キロだったから、まあまあだろう。
復路でも、あまり疲労は感じなくて、まあまあのペースが維持できたので、往路のタイムにそれほど遅れることなくて、最終的には、往路のタイムより、２分そこそこの遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１３匹すれ違った。やはり涼しくなっただけあって、わたしの時間帯が「お散歩タイム」になってきてのだろうか。
午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。昨日の昼食前よりは、０．９ｋｇ小さい。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．２キロとなった。まあ、昨日往復ジョギングしているので、今日は体重が小さくなっっている、というかたちだ。昨日の昼食前よりは、０．９キロ小さい。
これで、開始前の体重は６２キロ台に収まりそうだが、昼食はいつもの丼麺なので、問題は、午後からの便通である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは非常に悪くなっている。
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
これで、開始前の体重は６２キロ台に収まりそうだが、昼食はいつもの丼麺なので、問題は、午後からの便通である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは非常に悪くなっている。
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
夜中に排尿があって、今朝は、６２．１ｋｇ [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロの増加で済んで、６２．１キロとなった。こんなに増加幅が小さいのは、夜中に、かなり排尿があったからだ。（まあ、夜中に１回排尿があるのは、頻尿ではないとのことだから、頻尿の心配はない）。
まあ、体重がこの水準なら、昼食前はもちろん６２キロ台だろうし、開始前も、便通が順調なら、６２キロ台が大いに期待できる。
今日は、寒いくらいなので、開始前の体重が小さいことを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。まあ、日較変動のうちだとは思うが。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
まあ、体重がこの水準なら、昼食前はもちろん６２キロ台だろうし、開始前も、便通が順調なら、６２キロ台が大いに期待できる。
今日は、寒いくらいなので、開始前の体重が小さいことを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。まあ、日較変動のうちだとは思うが。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
あまり気温は高くなくて、体重減は、１．５ｋｇ減どまり [健康]
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分２８秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分１６秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分２１秒早い
時速計測地点 時速８．６０ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離を０３分１５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１７分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２８分０１秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３２分０３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分４２秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分４５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分３３秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．４キロとなった。まあ、増加幅としては大きくないほうだったが、昼食前の体重が６３キロ以上だったので、こうなってしまった。これは、最近の休養日明けの傾向で、何とかしないといけないのだが、今のところ妙案はない。
今日は、天気は晴れていたが、しかしそれほど気温は高くないという悪条件だったが、まあ、クール初日なので、往復ジョギングで頑張るしかない。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、高くはない表示で、ジョギングは、まあまあ頑張ったのだが、あまり汗はかかず、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。途中吸水は５５０ｍｌ、きちんと摂った。まあ、この気温では、この程度の体重減で、仕方ないと思う。
シャワーでは、全く体重は落ちなかったので、少しショック。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということで、シャワー後の体重は、６１．９キロで、辛うじて６１キロ台ということになった。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加に関わる、夕食後夜間だが、排尿の方は、あまり順調ではなかった。あまり汗をかかなかったので、脱水症状は出ないと思ったが、まあ、脱水症状かどうかは分からないので、様子を見たい。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）は２個食べたが、今日は、アイスバーは食べないで済んだ。また、ミネラルウォーターも飲まずに済んだ。これは、あまり汗をかかなかったからだと思うので、この面では、脱水症状の傾向は出ていないと思われる。
まあ、いつもより余計な飲食は少ないので、明日の朝へ向けての体重増加幅の抑制に繋がればいいのだが、どうだろうか。
ジョギングの方は、往路序盤は、少し調子が出なくてペースが上がらなかったが、その後徐々にペースは上がって、２０分ポイントで、標準時より６分以上、上回れたので、最近では遅くないほうだろう。時速計測地点でも、時速８．６キロと、まあまあだった。
復路でも、疲労はあまりなかったので、それほど遅くなることはなくて、最終的にも、往路のタイムよりの遅れは、４分以内で済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分２８秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分１６秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分２１秒早い
時速計測地点 時速８．６０ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離を０３分１５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１７分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２８分０１秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３２分０３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分４２秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分４５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分３３秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．４キロとなった。まあ、増加幅としては大きくないほうだったが、昼食前の体重が６３キロ以上だったので、こうなってしまった。これは、最近の休養日明けの傾向で、何とかしないといけないのだが、今のところ妙案はない。
今日は、天気は晴れていたが、しかしそれほど気温は高くないという悪条件だったが、まあ、クール初日なので、往復ジョギングで頑張るしかない。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、高くはない表示で、ジョギングは、まあまあ頑張ったのだが、あまり汗はかかず、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。途中吸水は５５０ｍｌ、きちんと摂った。まあ、この気温では、この程度の体重減で、仕方ないと思う。
シャワーでは、全く体重は落ちなかったので、少しショック。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということで、シャワー後の体重は、６１．９キロで、辛うじて６１キロ台ということになった。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加に関わる、夕食後夜間だが、排尿の方は、あまり順調ではなかった。あまり汗をかかなかったので、脱水症状は出ないと思ったが、まあ、脱水症状かどうかは分からないので、様子を見たい。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）は２個食べたが、今日は、アイスバーは食べないで済んだ。また、ミネラルウォーターも飲まずに済んだ。これは、あまり汗をかかなかったからだと思うので、この面では、脱水症状の傾向は出ていないと思われる。
まあ、いつもより余計な飲食は少ないので、明日の朝へ向けての体重増加幅の抑制に繋がればいいのだが、どうだろうか。
ジョギングの方は、往路序盤は、少し調子が出なくてペースが上がらなかったが、その後徐々にペースは上がって、２０分ポイントで、標準時より６分以上、上回れたので、最近では遅くないほうだろう。時速計測地点でも、時速８．６キロと、まあまあだった。
復路でも、疲労はあまりなかったので、それほど遅くなることはなくて、最終的にも、往路のタイムよりの遅れは、４分以内で済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．１キロとなった。まあ、今日は恒例の｢散歩｣はしなかったので、この増加は順当なところだろう。が、６３キロ以上であり、今日のジョギングが厳しくなったことに変わりはない。
開始前の体重がどうなるかだが、昼食はいつもの丼麺だったので、これは、いつものように、午後からの便通しだいだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
開始前の体重がどうなるかだが、昼食はいつもの丼麺だったので、これは、いつものように、午後からの便通しだいだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
