臨時休養日、入浴で思いの外の、１．３ｋｇ減

　今日は、午後の開始前直前に俄か雨が降ってきたので、急遽、臨時休養日とした。かなり激しい雨だった。
　まあ、これで、思いもかけず、三連続休養日になってしまった。まあ、明日は定例休養日だが天気が悪くなければ、やろうと思っている。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、体重以外の諸数値が今日は好かった。また、体重は、昼食前より、０．４キロ増えて、６３．４キロだった。便通はほんの僅かだったので、あまり体重増加抑制にはならなかった。

　入浴では、せめて昨日と同じくらいには落としたいと、湯温４３度で入浴時間は、２０分間我慢してみた。すると、結果は、体重減が１．３キロあり、昨日より、０．１キロ大きかった。また、体重以外の諸数値もかなり好かった。

　まあ、休養日の入浴としては、いい結果が出たものだったが、明日の朝への体重増加はどうなるか？

　夕食後夜間の｢余計な飲食｣は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個と、宇治金時アイスバーを食べ、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだので、たぶん増加幅は大きくなるだろう。



夕食後の入浴前の諸数値
　 体重　６３．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５０３ｋｃａ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　 全身皮下脂肪率　１３．２％　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　 両腕皮下脂肪率　１６．３％　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　 全身骨格筋率　３１．７％　　　 体幹骨格筋率　２６．１％
　 両腕骨格筋率　３７．６％　　　 両脚骨格筋率　４９．０％

入浴後の諸数値
　体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率　３１．９％　　　 体幹骨格筋率　２６．５％
　両腕骨格筋率　３７．７％　　　 両脚骨格筋率　４９．２％

昼食前の｢散歩｣で、０．５ｋｇ減

　昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ落ちて、６３．０キロとなった。これは、昼食前の「散歩」で、かなり速い速足で４０分間歩いたので、先日までの０．４キロ減を０．１キロ上回った。まあ、これで、開始前には６３キロ台で収まってくれるだろう。

　｢散歩｣したせいか、体重以外の諸数値も、昨日の昼食前よりはかなり好くなっている。



体重　６３．０ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．０％　　体幹皮下脂肪率　１１．４％

両腕皮下脂肪率　１６．１％　　両脚皮下脂肪率　１５．８％

全身骨格筋率　３１．８％　　　体幹骨格筋率　２６．３％

両腕骨格筋率　３７．５％　　　両脚骨格筋率　４９．１％

前日より、１．２ｋｇも増加してしまう

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６３．５キロとなった。休養日明けとしては、増加幅は少し大きいのではないか。

　まあ、これなら、今日は、昼食前に｢散歩｣である。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好いのは、体重が大きかったせいか。



体重　６３．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１４．０％　　体幹皮下脂肪率　１２．３％

両腕皮下脂肪率　１７．５％　　両脚皮下脂肪率　１７．２％

全身骨格筋率　３１．１％　　　体幹骨格筋率　２５．３％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　両脚骨格筋率　４８．４％

野暮用で、臨時休養日、記入も遅くなる

　今日の午後から夜にかけては、野暮用で手が離せなくなって、ジョギングはできなかったし、入浴前後の諸数値の記入も日付が変わってからになってしまった。

　つまり、急用で臨時休養日にしたので、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６３．５キロだった。まあ、午後から少し便通があったので、増加幅を抑制したものと思われる。しかし、体重以外の諸数値は、殊に体脂肪率が悪い。

　そこで入浴だが、昨日は０．９キロしか落とせなかったので、今日は２０分間浸かってやろうと意気込んで入って、湯温４３度で２０分間我慢したら、なんと、体重減は、１．２キロあって、これはこれで大成功である。まあ、体重が落ちると、体重以外の諸数値は悪くなるものである。



夕食後の入浴前の諸数値
　 体重　６３．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａ
　　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　 全身皮下脂肪率　１３．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　 両腕皮下脂肪率　１６．７％　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　 全身骨格筋率　３１．５％　　　 体幹骨格筋率　２５．９％
　 両腕骨格筋率　３７．４％　　　 両脚骨格筋率　４８．８％

入浴後の諸数値
　体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率　３１．４％　　　 体幹骨格筋率　２５．８％
　両腕骨格筋率　３７．４％　　　 両脚骨格筋率　４８．７％