定例休養日は、シャワーで、０．２ｋｇ減

　今日は予定通りの定例休養日だったが、入浴はせず、シャワーにとどめておいた。入浴で落としてもそれ以上に翌朝増えるのでは、｢骨折り損のくたびれ儲け｣なので、まあ、シャワーでどうなるか、試してみたところだ。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．６キロとなった。まあ、午後から便通がなかったので、もっと増加すると思っていたら、昼食が｢握り寿司弁当｣だったので、それほどボリュームがなくて、体重増加を抑制したものと思われる。

　シャワー後は、休養日の例で、よく落ちるものだが、今日も、ジョギングした後のシャワーよりは大きい、０．２キロ減だった。

　シャワー後体重が、６２．４キロで、果して明日の朝への増加幅はシャワーのために小さくなるかどうか、注目である。　



シャワー前の諸数値
　 体重　６２．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａ
　 ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　 全身皮下脂肪率　１３．０％　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　 両腕皮下脂肪率　１６．２％　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　 全身骨格筋率　３１．７％　　　 体幹骨格筋率　２６．２％
　 両腕骨格筋率　３７．６％　　　 両脚骨格筋率　４９．０％

シャワー後の諸数値
　体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率　３２．１％　　　 体幹骨格筋率　２６．７％
　両腕骨格筋率　３７．７％　　　 両脚骨格筋率　４９．４％

恒例の｢散歩｣では、０．５ｋｇ落ちる

　昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ落ちて、６２．２キロとなった。まあ、恒例の昼食前の｢散歩｣が、今日は少し調子悪かったのだが、何とか、昨日と同じだけ落ちてくれた。

　今日は定例休養日なので、午後からジョギング・ウォーキングはないが、この体重なら、夕方も６２キロ台をなんとか維持できるのではないか。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪い。



体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．２％

両腕皮下脂肪率　１５．９％　　両脚皮下脂肪率　１５．６％

全身骨格筋率　３１．８％　　　体幹骨格筋率　２６．３％

両腕骨格筋率　３７．４％　　　両脚骨格筋率　４９．１％

朝の体重、何とか、６２ｋｇ台に収まる

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ増加して、６２．７キロとなった。

　増加幅が、体重が６２キロ台で済む範囲に収まってくれたのはよかったが、その体重は、昨日の開始前に比べると、０．１キロしか落ちていないのだから、なんとも、難しいところだ。そう考えると、増加幅は、もっと小さくてもよかったように思われる。
　まあ、排尿の方は、あまり調子よくなかったので、これが、もう少し順調なら、増加幅も、も少し小さくなっていたかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。



体重　６２．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．０％　　体幹皮下脂肪率　１２．３％

両腕皮下脂肪率　１７．７％　　両脚皮下脂肪率　１７．５％

全身骨格筋率　３０．９％　　　体幹骨格筋率　２５．２％

両腕骨格筋率　３６．９％　　　両脚骨格筋率　４８．３％