シャワー後の体重、久しぶりに、６０ｋｇ台へ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分２２秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０３分３２秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０４分５４秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分３５秒早い
時速計測地点 時速８．３９ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０４分３０秒ほど届かない
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分０２秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分１３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分０３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分４１秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分０２秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０４分３５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前には計測していないので、今朝に比べると、増減なし・変わらずだ。
所用で外出して、歩くのは速歩きにして、昼食はマックの｢フィレオフィッシュ・セット｣だったのだが、まあ、それらが、朝から増加しなかった要因ではあろう。しかし、実は、朝よりは落ちていることを期待していただけに、ガッカリだ。
今日は天気があまり好くなので、往復ジョギングも頑張らねばならない。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）という表示で、昨日より１度低かったのだが、まあ、ジョギングで頑張ったので、それなりに汗をかいて、終了後の体重減は、１．７キロあった。今日は途中で俄か雨が強かったので、ウェアが濡れて、いつもやっているように、ウェアの濡れ具合で汗のかき方を推測するということはできなかったが、今日は、体重減が大きかったので、汗もそれなりにかいたのだろうと推測した。（まあ、走る途中で顔の汗拭き用に使っているハンドタオルがかなり濡れたことも推測材料だが）。
そこで、シャワーなのだが、今日はどういうわけか、全く落ちず、体重は変わらず、だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということで、シャワー後の体重は、６０．８キロと、久しぶりに６０キロ台におちた。嬉しい限りだ。
また、脂肪系の諸数値は、それほど好いわけではないが、悪くもないので、まあまあだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加を左右する、夕食後夜間だが、排尿はまあまあ順調だった。
また、余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個と宇治金時アイスバー１本を食べ、ミネラルウォーターを４５０ｍｌほど飲んだので、いつもよりは、飲む量が少し多かった。
まあ、これで、明日の朝へ向けてどう増えるか、だ。
ジョギングの方は、往路序盤は調子悪かった。中盤で必死にペースを上げるよう頑張って、２０分ポイントでは、標準時より５分上回るには少し届かなかったが、３０分ポイントでは、何とか、標準時より６分以上、上回れた。時速計測地点では、何とか時速８キロを超えることができた。
復路でも、何とか、それほど遅れなくて済んで、最終的には、往路のタイムより５分以内の遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分２２秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０３分３２秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０４分５４秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分３５秒早い
時速計測地点 時速８．３９ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０４分３０秒ほど届かない
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分０２秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分１３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分０３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分４１秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分０２秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０４分３５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前には計測していないので、今朝に比べると、増減なし・変わらずだ。
所用で外出して、歩くのは速歩きにして、昼食はマックの｢フィレオフィッシュ・セット｣だったのだが、まあ、それらが、朝から増加しなかった要因ではあろう。しかし、実は、朝よりは落ちていることを期待していただけに、ガッカリだ。
今日は天気があまり好くなので、往復ジョギングも頑張らねばならない。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）という表示で、昨日より１度低かったのだが、まあ、ジョギングで頑張ったので、それなりに汗をかいて、終了後の体重減は、１．７キロあった。今日は途中で俄か雨が強かったので、ウェアが濡れて、いつもやっているように、ウェアの濡れ具合で汗のかき方を推測するということはできなかったが、今日は、体重減が大きかったので、汗もそれなりにかいたのだろうと推測した。（まあ、走る途中で顔の汗拭き用に使っているハンドタオルがかなり濡れたことも推測材料だが）。
そこで、シャワーなのだが、今日はどういうわけか、全く落ちず、体重は変わらず、だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということで、シャワー後の体重は、６０．８キロと、久しぶりに６０キロ台におちた。嬉しい限りだ。
また、脂肪系の諸数値は、それほど好いわけではないが、悪くもないので、まあまあだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加を左右する、夕食後夜間だが、排尿はまあまあ順調だった。
また、余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個と宇治金時アイスバー１本を食べ、ミネラルウォーターを４５０ｍｌほど飲んだので、いつもよりは、飲む量が少し多かった。
まあ、これで、明日の朝へ向けてどう増えるか、だ。
ジョギングの方は、往路序盤は調子悪かった。中盤で必死にペースを上げるよう頑張って、２０分ポイントでは、標準時より５分上回るには少し届かなかったが、３０分ポイントでは、何とか、標準時より６分以上、上回れた。時速計測地点では、何とか時速８キロを超えることができた。
復路でも、何とか、それほど遅れなくて済んで、最終的には、往路のタイムより５分以内の遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
前日よりの増加幅は、１．４ｋｇで、まあまあ。 [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．４キロ増加して、６２．５キロだった。まあ、昨日、１．６キロ落として、今朝までに１．４キロの増加だから、昨日の開始前よりは落ちていることになるので、まあまあ、妥当なところだろう。
こうした傾向が続けば、体重は漸減ということになるので、ぜひ続いてほしいものだ。
そこで、今日なのだが、朝から昼過ぎまで、所用で出かけるので、昼食前の諸数値は計れない。もちろん｢散歩｣ができないことも当然だ。しかし、その代わり、結構歩く時間もあるので、その間は速足で歩くことにすれば、そこそこ昼食前の｢散歩」に近い程度にはなる。
また、昼食は、外食になるので、これは、いつものマクドナルドの｢フィレオフィッシ・セット｣にする。
以上のようなことになって、先日同じ状況では、開始前の体重は、朝より小さくなっていた。
まあ、今日も、上手くいけば、朝より小さくなる可能性があるので、外出先で頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、微妙に悪くなっている。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
こうした傾向が続けば、体重は漸減ということになるので、ぜひ続いてほしいものだ。
そこで、今日なのだが、朝から昼過ぎまで、所用で出かけるので、昼食前の諸数値は計れない。もちろん｢散歩｣ができないことも当然だ。しかし、その代わり、結構歩く時間もあるので、その間は速足で歩くことにすれば、そこそこ昼食前の｢散歩」に近い程度にはなる。
また、昼食は、外食になるので、これは、いつものマクドナルドの｢フィレオフィッシ・セット｣にする。
以上のようなことになって、先日同じ状況では、開始前の体重は、朝より小さくなっていた。
まあ、今日も、上手くいけば、朝より小さくなる可能性があるので、外出先で頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、微妙に悪くなっている。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
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