往復ジョギングで、体重は１．４ｋｇ落ちたが、脂肪率は逆に上がった [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４５秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分３３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分１０秒早い
時速計測地点 時速８．６３ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離を０３分１５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１５分１３秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２５分２３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２９分５１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３２分５０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３７分１４秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０２分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．８キロとなった。だいたいはある午後に、今日は便通がなかったのが痛い。
また、体重以外の諸数値があまり好くないのも気になる。
今日も天気はあまり好くなくて、気温も低いので、初夏用のスタジャンを着ることにする。まあ、何とか、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、かなり低い表示だったが、ジョギングは頑張ったし、初夏用のスタジャンを着たこともあって、そこそこ汗はかいたので、終了後の体重減は、１．４キロあった。途中吸水もいつも通り５５０ｍｌ摂った。まあ、この気温で、これだけ落ちればいいほうだろう。
そこでシャワーなのだが、いつも通り念入りに浴びては見たものの、結果は、減量なし、だった。
ただし、ここでちょっと注目しておかねばならないのは、体重以外の諸数値が、終了後に悪くなっているのだ。例えば、体脂肪率は、開始前は１９．７％だったのに、終了後は２０．５％に上がっている。脂肪はジョギングで燃焼するはずなのに逆の結果が出ているのは、問題だろう。
これで開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということになり、シャワー後の体重は、６１．４キロとなった。
そこで明日の朝へ向けての体重増加だが、昨日今日は、思わぬ｢夜間の排尿｣というラッキーがあったので、体重増加が抑制されたのだが、そうそうこういうことがあるとも思えないので、明日の朝の体重が、６２キロ台に収まるのには、余裕は、１．５キロ未満しかない。それも、６２キロ台後半では、開始前までに６３キロを超えてしまう可能性大となる。
問題の夕食後夜間は、排尿の方は、まあまあ順調だった。しかし、昨日はあまり順調ではなくて、就寝中夜間に排尿があったわけだから、これはいいことかどうか分からない。
余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個と小豆アイスバー１本を食べているが、ミネラルウォーターは飲まないで済んでいる。これで、どう出るか、というところだ。
ジョギングの方は、まあまあ調子は好かったので、往路序盤から、そこそこのペースが出た。３０分ポイントで標準時より７分以上を上回ったのは、久しぶりだ。時速計測地点で、時速８．６キロだったから、まあまあだろう。
復路でも、あまり疲労は感じなくて、まあまあのペースが維持できたので、往路のタイムにそれほど遅れることなくて、最終的には、往路のタイムより、２分そこそこの遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１３匹すれ違った。やはり涼しくなっただけあって、わたしの時間帯が「お散歩タイム」になってきてのだろうか。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４５秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分３３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分１０秒早い
時速計測地点 時速８．６３ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離を０３分１５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１５分１３秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２５分２３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２９分５１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３２分５０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３７分１４秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０２分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．８キロとなった。だいたいはある午後に、今日は便通がなかったのが痛い。
また、体重以外の諸数値があまり好くないのも気になる。
今日も天気はあまり好くなくて、気温も低いので、初夏用のスタジャンを着ることにする。まあ、何とか、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、かなり低い表示だったが、ジョギングは頑張ったし、初夏用のスタジャンを着たこともあって、そこそこ汗はかいたので、終了後の体重減は、１．４キロあった。途中吸水もいつも通り５５０ｍｌ摂った。まあ、この気温で、これだけ落ちればいいほうだろう。
そこでシャワーなのだが、いつも通り念入りに浴びては見たものの、結果は、減量なし、だった。
ただし、ここでちょっと注目しておかねばならないのは、体重以外の諸数値が、終了後に悪くなっているのだ。例えば、体脂肪率は、開始前は１９．７％だったのに、終了後は２０．５％に上がっている。脂肪はジョギングで燃焼するはずなのに逆の結果が出ているのは、問題だろう。
これで開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということになり、シャワー後の体重は、６１．４キロとなった。
そこで明日の朝へ向けての体重増加だが、昨日今日は、思わぬ｢夜間の排尿｣というラッキーがあったので、体重増加が抑制されたのだが、そうそうこういうことがあるとも思えないので、明日の朝の体重が、６２キロ台に収まるのには、余裕は、１．５キロ未満しかない。それも、６２キロ台後半では、開始前までに６３キロを超えてしまう可能性大となる。
問題の夕食後夜間は、排尿の方は、まあまあ順調だった。しかし、昨日はあまり順調ではなくて、就寝中夜間に排尿があったわけだから、これはいいことかどうか分からない。
余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個と小豆アイスバー１本を食べているが、ミネラルウォーターは飲まないで済んでいる。これで、どう出るか、というところだ。
ジョギングの方は、まあまあ調子は好かったので、往路序盤から、そこそこのペースが出た。３０分ポイントで標準時より７分以上を上回ったのは、久しぶりだ。時速計測地点で、時速８．６キロだったから、まあまあだろう。
復路でも、あまり疲労は感じなくて、まあまあのペースが維持できたので、往路のタイムにそれほど遅れることなくて、最終的には、往路のタイムより、２分そこそこの遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１３匹すれ違った。やはり涼しくなっただけあって、わたしの時間帯が「お散歩タイム」になってきてのだろうか。
午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。昨日の昼食前よりは、０．９ｋｇ小さい。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．２キロとなった。まあ、昨日往復ジョギングしているので、今日は体重が小さくなっっている、というかたちだ。昨日の昼食前よりは、０．９キロ小さい。
これで、開始前の体重は６２キロ台に収まりそうだが、昼食はいつもの丼麺なので、問題は、午後からの便通である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは非常に悪くなっている。
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
これで、開始前の体重は６２キロ台に収まりそうだが、昼食はいつもの丼麺なので、問題は、午後からの便通である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは非常に悪くなっている。
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
夜中に排尿があって、今朝は、６２．１ｋｇ [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロの増加で済んで、６２．１キロとなった。こんなに増加幅が小さいのは、夜中に、かなり排尿があったからだ。（まあ、夜中に１回排尿があるのは、頻尿ではないとのことだから、頻尿の心配はない）。
まあ、体重がこの水準なら、昼食前はもちろん６２キロ台だろうし、開始前も、便通が順調なら、６２キロ台が大いに期待できる。
今日は、寒いくらいなので、開始前の体重が小さいことを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。まあ、日較変動のうちだとは思うが。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
まあ、体重がこの水準なら、昼食前はもちろん６２キロ台だろうし、開始前も、便通が順調なら、６２キロ台が大いに期待できる。
今日は、寒いくらいなので、開始前の体重が小さいことを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。まあ、日較変動のうちだとは思うが。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
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