二連続休養日の体重は、大き目の、６１．７ｋｇ

　今日は午後から小雨が降り続いて、町内会の防犯パトロールも中止となり、もちろんジョギング・ウォーキングももとより中止で、臨時休養日となった。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．８キロとなった。まあ、増加幅はそれなりに小さかったのだが、昼食前の体重が既に大きかったので、こうなってしまった。また、体重以外の諸数値が高いのも気にかかる。

　入浴は、今日は湯温４４度にして、昨日と同じ２０分間浸かったが、体重減も昨日と同じ、１．１キロだった。まあ、可もなし不可もなしの、減量幅だろう。
　ただ、これで、明日の朝へ向けての増加を考えると、明日の開始前までには、６３キロを超えてしまうかもしれないので、明日のジョギングは厳しくなりそうだ。天気予報によれば、天気は好さそうなものは、唯一の救いだ。



入浴前の諸数値
　体重　６２．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　２５．３％
　両腕骨格筋率　 ３７．２％ 　 　 両脚骨格筋率　４８．４％

入浴後の諸数値
　体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　２５．３％
　両腕骨格筋率　　 ３７．１％ 　 　 両脚骨格筋率　４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重、０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値はかなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６２．５キロだった。まあ、涼しくなってきたので、体温維持のためにエネルギーを使うようになってきたのだろうか。

　ただ、この水準だと、今日は町内会の防犯パトロールのため臨時休養日になるが、夕方の入浴前の体重が、６２キロ台に収まるのはギリギリだろうし、明日へ向けても、かなり厳しい体重になりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり好くなっている。



体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．９％　　体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１７．６％　　両脚皮下脂肪率　１７．３％

全身骨格筋率　３１．０％　　　体幹骨格筋率　２５．２％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　両脚骨格筋率　４８．３％

今朝は、昨日の入浴前と、同じ体重

　今朝の体重は、昨日の入浴前の体重と同じで、６２．６キロとなった。まあ、またしても、入浴で落とした分が、そのまま増加する形になっているが、これは、昨日の夕方、他にシャワーなどにしていれば、おそらくもっと増加していたであろうから、あながち、｢骨折り損のくたびれ儲け｣というわけでもないと思う。

　だから、減量幅と増加幅を見比べれば、｢なんだ、落ちただけ増えているじゃないか｣となるが、入浴前体重と、今朝の体重を比べれば、｢ジョギング・ウォーキングしなくても、増加しなかったじゃないか｣ということに気がつく、ということだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなる。



体重　６２．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．０％　　体幹皮下脂肪率　１２．３％

両腕皮下脂肪率　１７．６％　　両脚皮下脂肪率　１７．４％

全身骨格筋率　３１．０％　　　体幹骨格筋率　２５．２％

両腕骨格筋率　３６．９％　　　両脚骨格筋率　４８．３％