シャワー後体重、６０ｋｇを割れなかった [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４２秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分１２秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分３０秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分５５秒早い
時速計測地点 時速８．４２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０３分３０秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１５分３０秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２３分５１秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２７分１５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３０分４１秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３４分００秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０２分０１秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロも増加して、６１．７キロになってしまった。まあ、これは、午後からの便通が少なかったことも大きい理由だとも思われるが、まったくの誤算だった。
これで、ジョギンでかなり頑張っても、６０キロを割るのは難しくなってしまったと思われる。
まあ、開始前の体重が、少し大きくなってしまったが、往復ジョギングで、できるだけ頑張ってみたいと思う。
結果は、気温１６度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、相変らずこの時季としては寒かったが、ジョギングはまあまあ頑張ったので、終了後の体重減は、１．５キロあった。途中吸水は、今日も５００ｍｌだった。
そこで、シャワーでは、何とか大きく落ちないかなと期待して浴びたのだが、結果は、０．１キロ減にとどまった。まあ、変わらずよりは、よかったというところ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロということで、シャワー後の体重は、６０．１キロとなった。もし、開始前の体重が、昼食前よりの増加幅が０．５キロ以下であったならば、楽に６０キロを割っていたのに、つくづく、今日の増加幅の大きかったのが、残念であった。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加はどうなるかだが、今日は夕食後夜間に、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べた他に、咽が渇いていたので、更に、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個とミカン２個とを食べたので、また、ミネラルウォーターも、１５０ｍｌほど飲んだので、明日の朝へ向けては、いつもより大きく体重が増加しそうだ。排尿は、まあまあだったのだが。
ジョギングの方は、往路は、休養日明けで、調子の悪いほうが出てしまって、ペースがあまり上がらなかった。時速計測地点で、時速８．４２キロと、いつもより少し遅かった。
しかし、復路では、何とか体重減を大きくしなければと思って、かなり頑張ったので、各地点で、往路のタイムより早くなって、最終的には、往路のタイムを２分以上短縮できた。
しかし、これだけジョギングで頑張っても、体重が６０キロを割れなかったのは、つくづく残念である。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４２秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分１２秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分３０秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分５５秒早い
時速計測地点 時速８．４２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０３分３０秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１５分３０秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２３分５１秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２７分１５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３０分４１秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３４分００秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０２分０１秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロも増加して、６１．７キロになってしまった。まあ、これは、午後からの便通が少なかったことも大きい理由だとも思われるが、まったくの誤算だった。
これで、ジョギンでかなり頑張っても、６０キロを割るのは難しくなってしまったと思われる。
まあ、開始前の体重が、少し大きくなってしまったが、往復ジョギングで、できるだけ頑張ってみたいと思う。
結果は、気温１６度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、相変らずこの時季としては寒かったが、ジョギングはまあまあ頑張ったので、終了後の体重減は、１．５キロあった。途中吸水は、今日も５００ｍｌだった。
そこで、シャワーでは、何とか大きく落ちないかなと期待して浴びたのだが、結果は、０．１キロ減にとどまった。まあ、変わらずよりは、よかったというところ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロということで、シャワー後の体重は、６０．１キロとなった。もし、開始前の体重が、昼食前よりの増加幅が０．５キロ以下であったならば、楽に６０キロを割っていたのに、つくづく、今日の増加幅の大きかったのが、残念であった。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加はどうなるかだが、今日は夕食後夜間に、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べた他に、咽が渇いていたので、更に、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個とミカン２個とを食べたので、また、ミネラルウォーターも、１５０ｍｌほど飲んだので、明日の朝へ向けては、いつもより大きく体重が増加しそうだ。排尿は、まあまあだったのだが。
ジョギングの方は、往路は、休養日明けで、調子の悪いほうが出てしまって、ペースがあまり上がらなかった。時速計測地点で、時速８．４２キロと、いつもより少し遅かった。
しかし、復路では、何とか体重減を大きくしなければと思って、かなり頑張ったので、各地点で、往路のタイムより早くなって、最終的には、往路のタイムを２分以上短縮できた。
しかし、これだけジョギングで頑張っても、体重が６０キロを割れなかったのは、つくづく残念である。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
午前中は、体重の増減なし。体重以外の諸数値はかなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．０キロだった。昼食時に、ミカンを１個食べたが、関係なかったようだ。まあ、落ちはせずとも、増加はしなったのは、なによりだ。
これで、開始前体重は、６１キロ台に収まるだろう。昼食は丼麺だったが、まあ、何とかなｚるだろう。
このところ体重低下傾向が定着してきたようだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
これで、開始前体重は、６１キロ台に収まるだろう。昼食は丼麺だったが、まあ、何とかなｚるだろう。
このところ体重低下傾向が定着してきたようだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
今朝は、６１．０ｋｇ [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加して、６１．０キロだった。まあ、往復ジョギング翌朝が、１．２キロの増加というのは、仕方ない範囲かも。水準として、６１．０キロなのだから、よし、としなければならないだろう。
これで、昼食前までにあまり増加しなければいいわけだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪い。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
これで、昼食前までにあまり増加しなければいいわけだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪い。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
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