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体重は、1.7kg落ちたが、脂肪系の諸数値が高くなる [健康]

開始前の諸数値
 体重 62.0kg           体脂肪率 21.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1469kcal
 BMI 22.1             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 18.4%    両脚皮下脂肪率 18.3%
 全身骨格筋率 30.5%      体幹骨格筋率 24.6%
 両腕骨格筋率 36.9%      両脚骨格筋率 47.9%

終了後の諸数値
 体重 60.3kg           体脂肪率 21.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1437kcal
 BMI 21.5             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 19.3%    両脚皮下脂肪率 19.2%
 全身骨格筋率 30.0%      体幹骨格筋率 24.1%
 両腕骨格筋率 36.7%      両脚骨格筋率 47.4%

シャワー後の諸数値
 体重 60.3kg           体脂肪率 21.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1440kcal
 BMI 21.5             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 14.4%    体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 18.5%     両脚皮下脂肪率 18.4%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率 24.5%
 両腕骨格筋率  36.8%       両脚骨格筋率 47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
  往路05分ポイント 標準時より01分48秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分23秒早い
  往路15分ポイント 標準時より05分42秒早い
往路20分ポイント 標準時より07分31秒早い
往路30分ポイント 標準時より08分16秒早い
時速計測地点    時速9.11km/h
往路最終結果    速い速足のウォーキングの最長到達距離より06分15秒延ばす  
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを16分11秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを24分33秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを28分34秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを31分21秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを35分05秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより01分02秒短縮する   
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、62.0キロとなった。まあ、少し大きい増加幅だが、これは、昼食が丼麺だったことと、午後からの便通が少なかったことによるだろう。
 また、体脂肪率が21%などと、脂肪系の諸数値が上がって、骨格筋率が下がっている。毎年、寒くなると、こういう傾向になるようなのだが、ダイエットしている立場からは、気に食わない現象ではある。

 まあ、今日は休養日明けであり、明日は天気予報によると雨らしいので、今日の内にせいぜい頑張っておこうと思う。

 結果は、気温14度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、やや低い表示ではあったが、風が無かったので、体感的にはそれほど寒くなくて、ジョギングもまあまあ頑張れ汗もそれなりにかけたので、終了後の体重減は、1.7キロと、まあまあだった。途中吸水は、500ml摂った。
 シャワーでは、体重の変化はなかった。

 これで開始前からのトータルの体重減は、1.7キロということになり、シャワー後の体重は、60.3キロとなった。しかし、やはり脂肪系の諸数値は開始前より悪くなっている。
 体重に関しては、今クールは59キロ台には入れなかったが、まあ、今日の水準でも、明日の朝への増加幅が小さければ、なんとかなる。
 夕食後夜間は、排尿はやや調子悪かったが、余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個を食べただけで、その他の飲食はないので、まあ、あまり大きな増加幅はないものと期待したい。

 ジョギングの方は、今日は休養日明けの好い方が出て、調子よくて、序盤からペースが上がり、各ポイントでいつもより早く、時速計測地点では、時速9キロを超えた。
 復路でも、頑張って、往路のタイムに遅れないように頑張ったので、最終的に、往路のタイムより、1分以上、短縮できた。

 今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
 
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午前中は、体重、0.1kgの増加。体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、61.6キロとなった。まあ、これといった増加要因は見当たらないのだが、日較変動の範囲内なのだろう。
 しかし、この水準になると、開始前に61キロ台を維持できるかどうかが、怪しくなってくる。開始前に62キロ台だと、シャワー後の体重が、かなり大きくなってしまい、明日にも響くので、ここは何とか午後から便通が正常にあって、開始前体重は61キロ台を維持してほしいものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり悪くなっている。



体重 61.6kg           体脂肪率 20.4%(やや高い)

内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1465kcal

BMI 22.0             体年齢 49歳

全身皮下脂肪率 14.0%    体幹皮下脂肪率 12.3%

両腕皮下脂肪率 17.9%    両脚皮下脂肪率 17.7%

全身骨格筋率 30.8%     体幹骨格筋率 25.0%

両腕骨格筋率 37.2%     両脚骨格筋率 48.1%
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休養日明けなのに、体重は1.1kgも増加する [健康]

 朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.1キロ緒増加して、61.5キロとなった。休養日明けなのに、1.1キロも増加するのは、少し増加幅が大きすぎだろう。
 まあ、昨夜、入浴後の体重が小さかったので、ミカンを2個、いつもより余計に食べたが、それが響いたか。

 いずれにせよ、一段と今日は寒いので、減量は厳しくなるだろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。



体重 61.5kg           体脂肪率 20.0%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1465kcal

BMI 21.9             体年齢 49歳

全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.0%

両腕皮下脂肪率 17.5%    両脚皮下脂肪率 17.2%

全身骨格筋率 30.9%     体幹骨格筋率 25.2%

両腕骨格筋率 37.0%     両脚骨格筋率 48.3%
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