復路のみのジョギングで、１．１ｋｇしか落ちなかった [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時と同タイム
往路１０分ポイント 標準時より００分５９秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分１６秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分０５秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０２分１８秒遅れる
時速計測地点 時速６．０６ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０９分３０秒ほど届かない
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
時速計測地点 ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０４分５５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１３分５４秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１７分１０秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２１分２５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２５分０５秒で通過
復路最終結果 時速８．５１ｋｍ／ｈで到着
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．９キロとなった。まあ、増加幅が抑制されなかったのは、午後からの便通が、極めて少なかったからだろう。
これでは、今日は往路はウォーキングにすることにしているので、終了後の体重減が、あまり期待できないので、厳しい数字である。
おまけに、今日はまた気温が低いので、厳しさ倍増である。ウェアは、また、冬用にした。
結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、やや低い表示で、風はなかったものの、体感的にも、まあこんなものだろうというところで、往路はウォーキングで、復路だけジョギングにしたので、終了後の体重減は、１．１キロにとどまった。途中吸水は５３０ｍｌ摂った。まあ、ジョギングの時間が短かった分、身体はいつもより楽だが、体重減が小さいのは、悩ましいところだ、まあ、明日のためなのだが（天気予報では、明日はもっと寒くなるようだ）。
シャワーでも、体重の変化はなしで、そのうえ、どういうわけか、今日は、その他の諸数値のすべての項目でシャワー前と後とで、全く数字が変わらないという、記録を取り始めてから初めての現象が起きた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．１キロということで、シャワー後体重は、
ウォーキングの方は、調子が好い悪いではなくて、まったく久しぶりだったので、「速足で歩く」という感覚が戻ってこなくて、ペースが上がらなかったというところだ。まあ、各地点で、標準時を挟んで上下したが、時速計測地点では、時速６．０６キロと、まあ、ごくごく普通の「速い」ペースを表わすものだった。
復路で、ジョギングしたが、まあ、往路でウォーキングだったので、それほど疲労はなかったから、まあまあのペースだった。最終的には、時速８．５１キロで、まあまあというところか。しかし、復路のみのジョギンでは、体重減には貢献できないことがよく分かったが、しかし、四日連続ジョギングが少し無理になってきているので、これはやむを得ないだろう。明日は、もっと寒くなるらしいが、せいぜい頑張りたい。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時と同タイム
往路１０分ポイント 標準時より００分５９秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分１６秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分０５秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０２分１８秒遅れる
時速計測地点 時速６．０６ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０９分３０秒ほど届かない
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
時速計測地点 ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０４分５５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１３分５４秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１７分１０秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２１分２５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２５分０５秒で通過
復路最終結果 時速８．５１ｋｍ／ｈで到着
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．９キロとなった。まあ、増加幅が抑制されなかったのは、午後からの便通が、極めて少なかったからだろう。
これでは、今日は往路はウォーキングにすることにしているので、終了後の体重減が、あまり期待できないので、厳しい数字である。
おまけに、今日はまた気温が低いので、厳しさ倍増である。ウェアは、また、冬用にした。
結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、やや低い表示で、風はなかったものの、体感的にも、まあこんなものだろうというところで、往路はウォーキングで、復路だけジョギングにしたので、終了後の体重減は、１．１キロにとどまった。途中吸水は５３０ｍｌ摂った。まあ、ジョギングの時間が短かった分、身体はいつもより楽だが、体重減が小さいのは、悩ましいところだ、まあ、明日のためなのだが（天気予報では、明日はもっと寒くなるようだ）。
シャワーでも、体重の変化はなしで、そのうえ、どういうわけか、今日は、その他の諸数値のすべての項目でシャワー前と後とで、全く数字が変わらないという、記録を取り始めてから初めての現象が起きた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．１キロということで、シャワー後体重は、
ウォーキングの方は、調子が好い悪いではなくて、まったく久しぶりだったので、「速足で歩く」という感覚が戻ってこなくて、ペースが上がらなかったというところだ。まあ、各地点で、標準時を挟んで上下したが、時速計測地点では、時速６．０６キロと、まあ、ごくごく普通の「速い」ペースを表わすものだった。
復路で、ジョギングしたが、まあ、往路でウォーキングだったので、それほど疲労はなかったから、まあまあのペースだった。最終的には、時速８．５１キロで、まあまあというところか。しかし、復路のみのジョギンでは、体重減には貢献できないことがよく分かったが、しかし、四日連続ジョギングが少し無理になってきているので、これはやむを得ないだろう。明日は、もっと寒くなるらしいが、せいぜい頑張りたい。
午前中は、体重、０．２ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６１．４キロとなった。まあ、朝方、仮寝から起きたのち、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個とミカン１個を食べたので、この増加は仕方ないだろう。
昼食は、また袋麺なので、開始前体重が大きくなることが予想される。午後からの便通も、昨日ジョギング中に便通があったので、あまり期待できないからだ。
それに今日は、また気温が低いので、冬用ウェアで頑張らねばならないが、明日のことを考えると、往路ウォーキング・復路ジョギングなので、厳しいところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなる。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は、また袋麺なので、開始前体重が大きくなることが予想される。午後からの便通も、昨日ジョギング中に便通があったので、あまり期待できないからだ。
それに今日は、また気温が低いので、冬用ウェアで頑張らねばならないが、明日のことを考えると、往路ウォーキング・復路ジョギングなので、厳しいところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなる。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
今朝の体重は、昨日より、０．１ｋｇ小さい [健康]
朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、６１．２キロとなった。増加幅は、昨日今日と同じで、結果的に、昨日より、０．１キロ小さくなっている。
今朝は、排尿が、昨日よりかなり少なかったので、もっと増加していると思ったが、同じ増加幅だった。「排尿の量」を目安にするのは、必ずしも効果的ではないようだ。
今日も気温は低いという天気予報なので、ここからあまり増加しないでほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より悪くなている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
今朝は、排尿が、昨日よりかなり少なかったので、もっと増加していると思ったが、同じ増加幅だった。「排尿の量」を目安にするのは、必ずしも効果的ではないようだ。
今日も気温は低いという天気予報なので、ここからあまり増加しないでほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より悪くなている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
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