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臨時休養日は、入浴で体重1.1kg減で、脂肪系は変化小さい [健康]

 今日は、一日雨で、臨時休養日とした。休養になるのはいいが、ジョギング・ウォーキングができなくて、体重が増えないか、気がかりになる。

 いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロも増加して、61.6キロとなってしまった。増加幅の抑制ができなかったのは、午後からの便通がきわめて少なかったことによる。通常の便通がないのは「便秘」の一種になるらしいから、私はやはり、ほぼ毎日便秘だ。

 入浴では、このところのやり方で、湯温44度で25分間浸かったが、結果は、1.1キロの体重減で、少し残念だった。脂肪系の諸数値も、それほど好くはなっていない。

 まあ、ここでも、明日の朝へ向けての体重増加が小さくなるかどうかが問題だが、増加幅が、1キロ未満ということはあるだろうか。



入浴前の諸数値
 体重 61.6kg           体脂肪率 19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1467kcal
 BMI 22.0             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 17.4%    両脚皮下脂肪率 17.2%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率 25.3%
 両腕骨格筋率  37.2%      両脚骨格筋率 48.3%

入浴後の諸数値
 体重 60.5kg           体脂肪率 19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1450kcal
 BMI 21.6             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 17.4%    両脚皮下脂肪率 17.1%
 全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率 25.3%
 両腕骨格筋率   37.2%     両脚骨格筋率 48.3%
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午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずだった。まあ、それほど排尿があったわけでもないのに、良くぞ、増加しないで済んでくれた、とうところだ。

 これで、昼食は、いつもの丼麺になるので、午後からよほど便通がないと、今日・臨時休養日の入浴前体重は、かなり増加することが考えられるが、まあ、61キロ台の中盤には収まってほしいものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より悪くなっている。



体重 61.1kg           体脂肪率 20.6%(やや高い)

内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1456kcal

BMI 21.8             体年齢 49歳

全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.3%

両腕皮下脂肪率 18.0%    両脚皮下脂肪率 17.8%

全身骨格筋率 30.7%     体幹骨格筋率 24.9%

両腕骨格筋率 37.4%     両脚骨格筋率 48.0%
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前日より、0.9kg増加で、61.1kg [健康]

 今朝の体重は、昨日のシャワー後より、0.9キロ増加して、61.1キロとなった。0.9キロの増加幅といえば、往復ジョギング翌日としては、まったく出来過ぎの小ささである。ただ、昨日のシャワーでは、0.1キロ増加するというようなことがあったので、その分がなければ、1.0キロの増加と見なせる。まあ、いずれにしても、小さい増加で済んで、よかった。

 これで、今日は冷たい雨の日で、臨時休養日となるが、何とか、低体重をキープしたいものである。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪くなっている。



体重 61.1kg           体脂肪率 20.1%(標準)

内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1458kcal

BMI 21.8             体年齢 49歳

全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.1%

両腕皮下脂肪率 17.6%    両脚皮下脂肪率 17.4%

全身骨格筋率 30.9%     体幹骨格筋率 25.2%

両腕骨格筋率 37.1%     両脚骨格筋率 48.2%
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