臨時休養日は、入浴で体重1.1kg減で、脂肪系は変化小さい [健康]
今日は、一日雨で、臨時休養日とした。休養になるのはいいが、ジョギング・ウォーキングができなくて、体重が増えないか、気がかりになる。
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロも増加して、61.6キロとなってしまった。増加幅の抑制ができなかったのは、午後からの便通がきわめて少なかったことによる。通常の便通がないのは「便秘」の一種になるらしいから、私はやはり、ほぼ毎日便秘だ。
入浴では、このところのやり方で、湯温44度で25分間浸かったが、結果は、1.1キロの体重減で、少し残念だった。脂肪系の諸数値も、それほど好くはなっていない。
まあ、ここでも、明日の朝へ向けての体重増加が小さくなるかどうかが問題だが、増加幅が、1キロ未満ということはあるだろうか。
入浴前の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 19.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1467kcal
BMI 22.0 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.3%
入浴後の諸数値
体重 60.5kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1450kcal
BMI 21.6 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.3%
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロも増加して、61.6キロとなってしまった。増加幅の抑制ができなかったのは、午後からの便通がきわめて少なかったことによる。通常の便通がないのは「便秘」の一種になるらしいから、私はやはり、ほぼ毎日便秘だ。
入浴では、このところのやり方で、湯温44度で25分間浸かったが、結果は、1.1キロの体重減で、少し残念だった。脂肪系の諸数値も、それほど好くはなっていない。
まあ、ここでも、明日の朝へ向けての体重増加が小さくなるかどうかが問題だが、増加幅が、1キロ未満ということはあるだろうか。
入浴前の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 19.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1467kcal
BMI 22.0 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.3%
入浴後の諸数値
体重 60.5kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1450kcal
BMI 21.6 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.3%
午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずだった。まあ、それほど排尿があったわけでもないのに、良くぞ、増加しないで済んでくれた、とうところだ。
これで、昼食は、いつもの丼麺になるので、午後からよほど便通がないと、今日・臨時休養日の入浴前体重は、かなり増加することが考えられるが、まあ、61キロ台の中盤には収まってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より悪くなっている。
体重 61.1kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 21.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.0%
これで、昼食は、いつもの丼麺になるので、午後からよほど便通がないと、今日・臨時休養日の入浴前体重は、かなり増加することが考えられるが、まあ、61キロ台の中盤には収まってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より悪くなっている。
体重 61.1kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 21.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.0%
前日より、0.9kg増加で、61.1kg [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、0.9キロ増加して、61.1キロとなった。0.9キロの増加幅といえば、往復ジョギング翌日としては、まったく出来過ぎの小ささである。ただ、昨日のシャワーでは、0.1キロ増加するというようなことがあったので、その分がなければ、1.0キロの増加と見なせる。まあ、いずれにしても、小さい増加で済んで、よかった。
これで、今日は冷たい雨の日で、臨時休養日となるが、何とか、低体重をキープしたいものである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪くなっている。
体重 61.1kg 体脂肪率 20.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1458kcal
BMI 21.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.4%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.2%
これで、今日は冷たい雨の日で、臨時休養日となるが、何とか、低体重をキープしたいものである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪くなっている。
体重 61.1kg 体脂肪率 20.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1458kcal
BMI 21.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.4%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.2%
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