墓参りの休養日、入浴で、１．３ｋｇ減

　今日は、定例休養日で、日中、墓参りに行ったので、ジョギングは休みとなった。早く帰宅できれば、ジョギングするつもりだったが、やはり、帰宅は遅くなった。

　昼食は、霊園で食べて、お握り二つと、「おーいお茶」２００ｍｌ、ミカン１個、缶入りおしるこ２００ｍｌで、トータルすると、いつもより大分多かった。

　また、霊園まで、往復２００キロ弱を車を運転したので、身体的にも無理な動きをしていたことになろう。

　それで、入浴前の体重は、朝より、０．７キロ増加したが、それ以上に、体重以外の諸数値の悪化が気になった。
　にゅうよくは、このところの、湯温４４度は同じだが、入浴時間は、３０分間にしてみた。結果は、体重減、１．３キロで、まあ、好かった方だ。

　明日の天気予報も、雨なので、臨時休養日になりそうだが、朝の体重が、どの程度になるかで、入浴前の体重も規定されてくるので、明日の朝までにどれだけ増加するかが問題だ。
　まあ、夕食後夜間は、排尿は順調ではなかったが、昨日順調ではなくて今朝はよかったことがあるから、一概には、予測できなくなった。余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個のほかミカンを２個食べたので、少し多かったかもしれない。
　明日の朝は、厳しいかもしれない。



入浴前の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　２４．４％
　両腕骨格筋率　 ３６．９％ 　 　　 両脚骨格筋率　４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　２４．８％
　両腕骨格筋率　　 ３７．０％ 　 　 両脚骨格筋率　４７．９％

前日より、１．０ｋｇ増加で、６１．１ｋｇ

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．０キロ増加して、６１．１キロだった。まあ、往復ジョギング翌朝の体重増加が、１．０キロというのは上出来の方だろう。昨晩、排尿が調子悪くて心配したが、今朝は、順調にたくさん出て、まあ、問題はなかった。それで、増加幅が、１，０キロと、小さくて済んだのだろう。

　今日は、墓参りなので、昼食前に諸数値は計れないが、もし、帰宅が早ければ、明日は雨なので今日の定例休養日は返上して、ジョギングができるかもしれない、微妙なところだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに好くなっている。



体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．８％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．９％

両腕皮下脂肪率　１７．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％

全身骨格筋率　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　２５．３％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　 　両脚骨格筋率　４８．３％