あまり寒くない日、ジョギング頑張って、１．９ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４１秒速い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０６秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分２３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分２７秒早い
時速計測地点 時速８．６０ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０４分１５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１７分５１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分３４秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分２７秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分３９秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３８分５２秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより３分１３秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．１キロとなった。まあ、大きく増加したわけではないが、抑制されたわけでもない、中途半端な増加幅で、６２キロを超えてしまった。先日よりは、０．１キロ小さくはなっている。
幸い、今日はあまり寒くはないので、何とか、大きな体重減を狙って、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、それほど低くはない表示だったし、風もなかったので、ジョギングもそこそこ頑張れたので、終了後、体重減は、１．８キロあった。途中給水は５５０ｍｌ摂った。まあ、この気温なら、１．８キロくらい落ちても当然かなとも思うが、よくやったとも受け取れる数字だ。
そこでシャワーだが、０．２キロ減を狙ったが、０．１キロ減にとどまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロで、この時季としては、いいほうだろう。また、体重以外の諸数値も、いい数字を出している。
ただ、残念なのは、明日は、所用があって、午後から夜まで外出するので、ジョギングは臨時休養日となるので、この低下傾向を、維持し更に推し進めるということができないことだ。
まあ、それで、明日の朝へ向けての体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間は、排尿はまあまあ順調で、余計な飲食もいつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べただけなので、結構期待できるのではないか。
ジョギングの方は、まあ、調子は好かったほうで、往路序盤から、まあまあのペースだったが、それほど速いというわけではなくて、各ポイントでも、速い時の遅いほうのタイムで、時速計測地点では、時速８．６０キロと、まあ、遅くはないものが出た。
復路では、序盤少し遅れてしまったので、後半頑張ったけれど、最終的には、往路のタイムより３分あまり遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに１２匹すれ違った。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４１秒速い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０６秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分２３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分２７秒早い
時速計測地点 時速８．６０ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０４分１５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１７分５１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分３４秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分２７秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分３９秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３８分５２秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより３分１３秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．１キロとなった。まあ、大きく増加したわけではないが、抑制されたわけでもない、中途半端な増加幅で、６２キロを超えてしまった。先日よりは、０．１キロ小さくはなっている。
幸い、今日はあまり寒くはないので、何とか、大きな体重減を狙って、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、それほど低くはない表示だったし、風もなかったので、ジョギングもそこそこ頑張れたので、終了後、体重減は、１．８キロあった。途中給水は５５０ｍｌ摂った。まあ、この気温なら、１．８キロくらい落ちても当然かなとも思うが、よくやったとも受け取れる数字だ。
そこでシャワーだが、０．２キロ減を狙ったが、０．１キロ減にとどまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロで、この時季としては、いいほうだろう。また、体重以外の諸数値も、いい数字を出している。
ただ、残念なのは、明日は、所用があって、午後から夜まで外出するので、ジョギングは臨時休養日となるので、この低下傾向を、維持し更に推し進めるということができないことだ。
まあ、それで、明日の朝へ向けての体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間は、排尿はまあまあ順調で、余計な飲食もいつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べただけなので、結構期待できるのではないか。
ジョギングの方は、まあ、調子は好かったほうで、往路序盤から、まあまあのペースだったが、それほど速いというわけではなくて、各ポイントでも、速い時の遅いほうのタイムで、時速計測地点では、時速８．６０キロと、まあ、遅くはないものが出た。
復路では、序盤少し遅れてしまったので、後半頑張ったけれど、最終的には、往路のタイムより３分あまり遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに１２匹すれ違った。
午前中は、体重、０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値はかなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．８キロとなった。まあ、０．１キロ落ちたことは落ちたが、もともと水準が大きいため、これでは、恐らく開始前の体重は、６２キロを超えてしまうだろう。そうなると、ジョギングで頑張っても、また、難儀なことになる。
昼食は、いつもの丼麺なので、午後から便通がないと、体重の増加幅が、いっそう大きくなってしまう。
体重以外の諸数値は、昼食前としては、珍しく好い数字が出ている。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
昼食は、いつもの丼麺なので、午後から便通がないと、体重の増加幅が、いっそう大きくなってしまう。
体重以外の諸数値は、昼食前としては、珍しく好い数字が出ている。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
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