定例休養日でも、６０．０ｋｇ

　今日は、定例休養日だったので、予定通り休んだ。それにして寒い日だった。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加しただけで、６１．１キロだった。これは、午後から、きちんと便通があったからだ。もし、過敏性腸症候群による便秘がなかったら、私の体重の推移も、かなり楽なものになるのになあと、思案投げ首。

　入浴では、せっかく入浴前の体重が低く出たのだから、やはり少しは頑張って、６０キロ前後の体重を出さないといけないと思い、湯温は４４度で、入浴時間は、何とか２５分間我慢した。すると、結果は、体重減、１．１キロで、まあまあというところ。５９キロ台にならなかったのは、ちょっと残念。
　ただ、体重以外の諸数値も、悪くはないので、まあまあだ。

　これで、明日の朝の体重に、期待が持てる。



入浴前の諸数値
　体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　２４．９％
　両腕骨格筋率　 ３７．０％ 　 　　 両脚骨格筋率　４８．０％

入浴後の諸数値
　体重　６０．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　２５．５％
　両腕骨格筋率　　 ３７．３％ 　 　 両脚骨格筋率　４８．４％

午前中は、体重の増減なしで、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずだった。まあ、朝食以外の飲食はぜず、排尿もそれほど多くはなかったので、まあ、順当なところだろう。

　昼食は、いつもの丼麺だったので、午後から便通がどの程度あるかどうかで、夕方の入浴前体重が決まってくるだろう。水準が小さいので、増加幅も小さくなって、入浴前体重が６１キロ前後だといいのだが。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食まえより、ほんの僅か好くなっている。



体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．５％

両腕皮下脂肪率　１８．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．３％

全身骨格筋率　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　２４．６％

両腕骨格筋率　３６．８％　　　 　両脚骨格筋率　４７．８％

朝の体重としては、初めて６０ｋｇ台となる

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．０キロ増加して、６０．９キロだった。朝の体重としては、初めて、６０キロ台を記録した。まあ、昨日のシャワ後の体重も小さかったし、昨日今日の増加幅も小さかったので、この記録となったわけだ。
　これで、漸減傾向が、また一段と進んでいることになり、遅々とはしているが結構なことだ。
　また、これで、今日の入浴後の体重に、期待が出てきた。

　体重以外の諸数値も、昨日の朝よりはかなり好くなっている。



体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．６％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．３％

両腕皮下脂肪率　１８．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．９％

全身骨格筋率　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　２４．９％

両腕骨格筋率　３６．９％　　　 　両脚骨格筋率　４８．０％