体重は、開始前までに増加しすぎていて、５９ｋｇ台に落ちず [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分５６秒速い
往路１０分ポイント 標準時より０４分２２秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分２１秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０７分００秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分５８秒早い
時速計測地点 時速８．８６ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０５分０５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１５分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２４分３５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２７分３６秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３１分１１秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３５分０５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０１分４５秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、何と、昼食前より、０．６キロも増加してしまい、６１．４キロとなってしまった。これは、このところでは、かなり大きいほうの体重なので、今日は、往復ジョギングすれば四日目ということになるが、だから今日はウォーキング、などと悠長なことは言っていられなくなり、即、往復ジョギングするつもりになった。
昼食で、いつもの丼麺のほかに、デザートで「あんぽん柿」（中位の大きさ）を２個食べたが、それが、案外、体重増加になったように思われる。
今日も、寒くはないが、暖かくもないので、厳しくなりそうだ。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、それなりに低い表示だったので、往復ジョギングの方は、まあまあというところだったが、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。途中給水はいつも通り５００ｍｌ摂った。
そこで、シャワーでは、０．１ｋくらいは落ちてほしかったが、変わらずだった。昨日のように増えるよりはいいが、まったく落ちないというのも残念だ。
しかし、体重が大きかった分、体重以外の諸数値は、昨日までよりは好くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということで、シャワー後の体重は、６０．０キロとなった。まあ、５９キロ台にはならなかったが、一頃の６２～６３キロよりは、大分落ちてきたものだ。
こうなると、明日の朝への増加は、あまり大きくなってほしくないところだが、夕食後夜間の排尿の方は、体重減があまりなかったこともあって、まあまあ順調で量の方もそこそこあった。余計な飲食も、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べただけなので、明日の朝へ向けての体重増加は、１．０キロ未満であってほしいと期待したい。
ジョギングの方は、四日目ということになったが、開始前の体重が大きかったので、否応なしにやらざるをえなくなってやったため、かえって、吹っ切れたところがあって、思いのほか調子はよくて、脚も軽くて、往路序盤からペースが上がって、速かった頃と同じ程度のタイムが出た。後半、やや息切れがしてきて遅れたが、時速計測地点では、時速８．８６キロと、まあまあ速い数字が出た。
復路でも、往路の調子よさは持続して、後半になってもあまり遅れず、最終的には、往路のタイムより、２分近く短縮できた。
今日は散歩中のワンちゃんに１４匹すれ違った。一人で三匹も連れている人に二組も出会ったのが、おおきかった。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分５６秒速い
往路１０分ポイント 標準時より０４分２２秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分２１秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０７分００秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分５８秒早い
時速計測地点 時速８．８６ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０５分０５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１５分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２４分３５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２７分３６秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３１分１１秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３５分０５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０１分４５秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、何と、昼食前より、０．６キロも増加してしまい、６１．４キロとなってしまった。これは、このところでは、かなり大きいほうの体重なので、今日は、往復ジョギングすれば四日目ということになるが、だから今日はウォーキング、などと悠長なことは言っていられなくなり、即、往復ジョギングするつもりになった。
昼食で、いつもの丼麺のほかに、デザートで「あんぽん柿」（中位の大きさ）を２個食べたが、それが、案外、体重増加になったように思われる。
今日も、寒くはないが、暖かくもないので、厳しくなりそうだ。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、それなりに低い表示だったので、往復ジョギングの方は、まあまあというところだったが、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。途中給水はいつも通り５００ｍｌ摂った。
そこで、シャワーでは、０．１ｋくらいは落ちてほしかったが、変わらずだった。昨日のように増えるよりはいいが、まったく落ちないというのも残念だ。
しかし、体重が大きかった分、体重以外の諸数値は、昨日までよりは好くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということで、シャワー後の体重は、６０．０キロとなった。まあ、５９キロ台にはならなかったが、一頃の６２～６３キロよりは、大分落ちてきたものだ。
こうなると、明日の朝への増加は、あまり大きくなってほしくないところだが、夕食後夜間の排尿の方は、体重減があまりなかったこともあって、まあまあ順調で量の方もそこそこあった。余計な飲食も、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べただけなので、明日の朝へ向けての体重増加は、１．０キロ未満であってほしいと期待したい。
ジョギングの方は、四日目ということになったが、開始前の体重が大きかったので、否応なしにやらざるをえなくなってやったため、かえって、吹っ切れたところがあって、思いのほか調子はよくて、脚も軽くて、往路序盤からペースが上がって、速かった頃と同じ程度のタイムが出た。後半、やや息切れがしてきて遅れたが、時速計測地点では、時速８．８６キロと、まあまあ速い数字が出た。
復路でも、往路の調子よさは持続して、後半になってもあまり遅れず、最終的には、往路のタイムより、２分近く短縮できた。
今日は散歩中のワンちゃんに１４匹すれ違った。一人で三匹も連れている人に二組も出会ったのが、おおきかった。
午前中は、体重の増減なしで、体重以外の諸数値は、格段に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．８キロだった。まあ、これで、昨日の昼食前の体重との差は、０．２キロになってしまった。こうなると、開始前に向けて、ますます昨日と同じ以下にするには、ますます難しくなってきた。
昼食は、今日もいつもの丼麺なので、あとは、午後から便通がどの程度あるかどうかである。
その代わりと言ってはなんだが、体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、格段に好くなっている。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
昼食は、今日もいつもの丼麺なので、あとは、午後から便通がどの程度あるかどうかである。
その代わりと言ってはなんだが、体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、格段に好くなっている。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
今朝の体重は、昨日の朝より、０．１ｋｇ大きい [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、６０．８キロとなった。昨日の朝よりは、０．１キロ大きい。これは増加幅が、０．１キロ大きかったからである。となると、やはり、昨日のシャワー後で、せめて、変わらずだったら、今朝の体重は、同じになっていたはずなのだが、悔まれるところである。
まあ、今日は予定では、往路ウォーキング・復路ジョギングとはなっているが、体重の推移・体調次第では、往路もジョギングしなければ、漸減傾向にもっていけなくなる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
まあ、今日は予定では、往路ウォーキング・復路ジョギングとはなっているが、体重の推移・体調次第では、往路もジョギングしなければ、漸減傾向にもっていけなくなる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
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