臨時休養日は、入浴で、６０．２ｋｇ [健康]
今日は、昼前から雨で、ジョギング開始前には、霧雨程度から、ほとんど止んだ状態になったが、陽射しはないし気温も低かったので、臨時休養日にしてしまった。
それで、午後からは、年賀状を用意した。年賀状と言っても、３０人ほどに出すだけで、ほとんど、年賀状だけでの、旧交を温めるものだが、案外、一年の区切りになる作業になる。
臨時休養日なので、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．３キロとなった。午後から、それほど便通があったわけではないのに、今日は、昼食が丼麺でもあまり増加幅が大きくならなかった。
それで、入浴では、５９キロ台のもっていくのは、さすがに無理だろうが、６０キロをそれほど大きく超えることのないよう、湯温はいつもの４４度にして、入浴時間は３０分間に伸ばしてみたのだが、結果は、体重減は１．１キロで、ガックシである。入浴時間を伸ばしたのだから、せめて１．２キロくらいは落ちてほしかったが、残念である。今日は、湯温が「４４度に設定」でも、あまり熱くなっていなかったように感じた。時々、給湯器の調子が悪くて設定湯温にならないことがあるのだ。
まあ、これで、明日の朝の体重が、また、大きく出そうだが、そうなると、明日は日曜日でも、今日は休んだから、ジョギングするつもりだが、体重減は厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
それで、午後からは、年賀状を用意した。年賀状と言っても、３０人ほどに出すだけで、ほとんど、年賀状だけでの、旧交を温めるものだが、案外、一年の区切りになる作業になる。
臨時休養日なので、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．３キロとなった。午後から、それほど便通があったわけではないのに、今日は、昼食が丼麺でもあまり増加幅が大きくならなかった。
それで、入浴では、５９キロ台のもっていくのは、さすがに無理だろうが、６０キロをそれほど大きく超えることのないよう、湯温はいつもの４４度にして、入浴時間は３０分間に伸ばしてみたのだが、結果は、体重減は１．１キロで、ガックシである。入浴時間を伸ばしたのだから、せめて１．２キロくらいは落ちてほしかったが、残念である。今日は、湯温が「４４度に設定」でも、あまり熱くなっていなかったように感じた。時々、給湯器の調子が悪くて設定湯温にならないことがあるのだ。
まあ、これで、明日の朝の体重が、また、大きく出そうだが、そうなると、明日は日曜日でも、今日は休んだから、ジョギングするつもりだが、体重減は厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
「体重が増えてもいいからミカンが食べたい」で、０．３ｋｇ増加 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６１．０キロとなった。
朝食後にミカンを２個食べた上、その後、午前中にもさらにミカン２個を食べたために、このような増加になったのだろう。なにか、どうしてもミカンが食べたくて、「体重が増えてもいいから食べたい」と思って、食べたものだ。
これで、昼食はいつもの丼麺で、今日は雨なので、臨時休養日にする予定だが、入浴での減量が厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
朝食後にミカンを２個食べた上、その後、午前中にもさらにミカン２個を食べたために、このような増加になったのだろう。なにか、どうしてもミカンが食べたくて、「体重が増えてもいいから食べたい」と思って、食べたものだ。
これで、昼食はいつもの丼麺で、今日は雨なので、臨時休養日にする予定だが、入浴での減量が厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
前日よりの増加幅は、１．４ｋｇで、少し大きい [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６０．７キロとなった。６０キロ台には収まったが、増加幅は、少し大きい。しかし、１．４キロという増加幅では、脱水症状が出たのか出ないのか、判断が難しい。まあ、よいときの１．１キロ程度に比べれば大きいが、かといって、１．５キロにはなっていない。微妙なところだ。
今朝は、朝食（食パン１枚に苺ジャムをつけたもの）のあと、ミカンを２個食べたので、昼食前までに０．１キロ落ちるのは難しいかもしれない。
今日は昼過ぎまで雨という天気予報なので、ジョギングやれるかどうか、これも微妙なところ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と同じように好くなっている。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
今朝は、朝食（食パン１枚に苺ジャムをつけたもの）のあと、ミカンを２個食べたので、昼食前までに０．１キロ落ちるのは難しいかもしれない。
今日は昼過ぎまで雨という天気予報なので、ジョギングやれるかどうか、これも微妙なところ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と同じように好くなっている。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
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