臨時休養日は、入浴後体重が、６０．２ｋｇ

　今日は、午後から、町内会の防犯パトロールがあったので、臨時休養日になった。まあ、日～水と四連続で走ってきたので、いい骨休めではある。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、６１．１キロと、昼食前より、０．６キロも増加してしまった。これは、午後から便通が全く無かったことが効いていると思う。まあ、普通に便通があれば、６０キロ台に収まっていたと思うので、残念だ。

　入浴は、いつも通り、湯温４４度で２５分間浸かったのだが、なんと、結果は、体重減は０．９キロしかなかった。これまでは、２５分間浸かれば、１．０キロ以上は落ちていたのに、これはショックだった。
　おかげで、入浴後の体重は、５９キロ台にならなかった。

　まあ、明日、また往復ジョギングで、落とすしかあるまい。

　ただし、明後日は、また、今度は町内会の「年末一斉パトロール」があって、その後反省会（飲み会）があるので、ここでまた、体重が増加すると思う。
　年末年始は、従来のペースを乱されるので、まあ、仕方のない数日間とみるしかない。


入浴前の諸数値
　体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．２％
　両腕骨格筋率　 　３７．２％ 　　 両脚骨格筋率　　　４８．２％

入浴後の諸数値
　体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率 　　２６．０％
　両腕骨格筋率　　 ３７．３％ 　 　 両脚骨格筋率　 ４８．７％

午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．５キロだった。午前中に、ミカンを１個食べたので、増えていると思ったが、買物に出かけたりしていたので、帳消しになったのかもしれない。

　昼食は、いつもの丼麺なので、夕方の入浴前体重が、６０キロ台に収まるかどうかは微妙なところだが、まあ、便通次第だろう。防犯パトロールは、小一時間歩くのだが、体重減に繋がったことはほとんどないのだから、情けない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。



体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．０％

両腕皮下脂肪率　１７．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．４％

全身骨格筋率　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　２５．１％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　 　両脚骨格筋率　４８．１％

今朝は、前日よりの増加幅が、１．２ｋｇで、好かった

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６０．５キロとなった。まあ、１．２キロの増加なら、許容範囲内だろう。６０．６キロではなく、６０．５キロに止まったのも、０．１キロの違いではあるが、意味があるように思われる。６１キロへの近さからだ。

　今日は、午後から町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日になるが、そうなると、夕方、入浴することになるが、何とか６１キロ未満で迎えたいものだ。

　体重以外の諸数値も、昨日の朝とはえらい違いで、好くなっている。
　「朝は諸数値が悪い」とは一概に言えないようで、好い日と悪い日が、交互にやってくるようにも思える。



体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．２％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．５％

両腕皮下脂肪率　１６．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．５％

全身骨格筋率　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　２５．７％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　 　両脚骨格筋率　４８．５％