連続休養日、入浴で、１．２ｋｇ減で６０．３ｋｇ

　今日は、結局、午後から雨になったので、臨時休養日とした。明日も、町内会の年末一斉パトロールがあって休養日になるし、明後日も天気は悪いという天気予報なので、休養日が連続してしまう可能性が高くて、体重の維持は難しくなるので、気をつけなければならないだろう。

　今日もいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より０．４キロ増加して、６１．５キロとなった。増加幅は、まあ仕方ないとしても、水準自体が大きかったので、少し大き目となってしまった。

　そこで入浴だが、昨日は０．９キロしか落ちなかったので、今日は、湯温は４４度だが、入浴時間を３０分間に延ばしてみたところ、入浴後１．２キロ落ちて、６０．３キロとなった。しかし、これでも、昨日の入浴後よりは、０．１キロ大きい。
　まあ、明日の朝までにどれだけ増加するかが勝負だ。



入浴前の諸数値
　体重　６１．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　　３１．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．１％
　両腕骨格筋率　 　３７．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．９％

入浴後の諸数値
　体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率 　　２６．２％
　両腕骨格筋率　　 ３７．５％ 　 　 両脚骨格筋率　 ４８．９％

午前中は、体重、０．３ｋｇ落ちて、諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６１．１キロとなった。まあ、なにはともあれ、今朝の体重が大きかったから、０．３キロも落ちてくれて、御の字である。まあ、買物など、いくつかの出先に外出して歩き回ったので、落ちたのかなと思う。また、朝食が、いつものチーズトーストではなくて、菓子パン（アップルパイ・デニッシュ）だったのも、チーズトーストよりも量は大きかったように思えたが、案外、ボリュームは小さかったのかもしれない。

　まあ、今日は夕方から雨ということで、ジョギングやれるか中止するか微妙なことになっているが、開始前体重になるにせよ、入浴前体重になるにせよ、これで６２キロには届かなくて済みそうなので、よかった。

　体重以外の諸数値も、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。



体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．９％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．４％

両腕皮下脂肪率　１６．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．２％

全身骨格筋率　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　２５．９％

両腕骨格筋率　３７．４％　　　 　両脚骨格筋率　４８．７％

休養日明けなのに、１．２ｋｇも増加

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６１．４キロとなった。
　休養日明けなのに、１．２キロも増加である。これは、昨日の入浴で落とした体重よりも、０．３キロも大きい。
　これでは、今日の開始前の体重は、６２キロ前後になりかねない。あー、嫌なこった。

　体重以外の諸数値も、体重が大きくなったと言うのに、僅かに悪くなっている。
　
　今朝は、コンディションが悪いのだろう。



体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．５％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１７．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．８％

全身骨格筋率　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　２５．６％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　 　両脚骨格筋率　４８．５％