入浴で、堪え性が出なくて、僅か０．７ｋｇ減

　今日は、来客のため、臨時休養日となった。来客は、昼間だったので、夕方にはお帰りになった。

　それで、夕食前の入浴前後に諸数値を計るのは、いつも通りだった。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．２キロとなった。まあ、来客と新年会のようなもので、食事は多かったし、間食もしたので、体重の大幅増加はやむを得ないものだった。

　それでも、入浴で、１キロ以上落とせば、まずまずのところにいくはずだったが、入浴では、湯温は４４度にしたが、今日は、堪え性がなくて、１５分間浸かっただけで出てしまったので、体重減は、０．７キロしかなかった。まあ、「５９キロ台に落としてやるぞ」という気力が出なかったということか。

　まあ、減量幅が小さかったので、明日の朝への増加幅も小さくなってくれるといいのだが。



入浴前の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．６％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

入浴後の諸数値
　体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　　２５．１％
　両腕骨格筋率　　 ３７．０％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．１％

午前中は、体重、０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６２．６キロとなった。まさかの、増加幅である。朝食は、いつもと同じチーズ・トースト１枚と緑茶２杯だけなのに、なぜなんだろう。

　こうなると、来客があるので、昼食は、いつもより沢山食べるだろうし、間食もするから、夕方の入浴前体重は、６１キロを超えてしまうかもしれない。せっかく昨日５８キロ台にしたというのに。

　体重以外の諸数値は、今朝より、僅かに悪くなっている。



体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．７％

両腕皮下脂肪率　１８．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％

全身骨格筋率　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　２４．４％

両腕骨格筋率　３６．８％　　　 　両脚骨格筋率　４７．６％

前日より、１．３ｋｇ増加で、６０ｋｇ台を維持

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６０．２キロだった。まあ、以前のように、１．７キロも増加しなくて済んで、よかった。これなら、昨日の入浴後で、５８キロ台を出した意味がある。

　まあ、今日は来客があって、昼食は新年会のようになるので、少し沢山食べると思うので、体重増に繋がるし、また、来客があるということでジョギングする時間はないので臨時休養日になって、夕方の入浴前体重がどうなるかが、最大の注目点となる。６０キロ台に収まってくれるかどうか。収まってくれれば、入浴で、臨時休養日でも５９キロ台、という結果が見えてくるのだが。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに好くなっている。まあ、低体重を維持していくと、低体重でもすこしずつ体重以外の諸数値も好くなってくるものだ。



体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．５％

両腕皮下脂肪率　１８．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．３％

全身骨格筋率　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　２４．６％

両腕骨格筋率　３６．９％　　　 　両脚骨格筋率　４７．８％