それほど寒さ厳しくなくて、ジョギング＋入浴で、５９．０ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０２秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０４秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分２７秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分３０秒早い
時速計測地点 時速８．７３ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０４分２５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１４分５８秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２３分５５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２７分２８秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３１分３５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３５分４５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより００分１６秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６１．８キロとなった。これは、この小さな増加幅で助かった。午後からの便通が、それほど多かったわけではないけれど、どうにかこうなってくれた。
これで、今日のジョギングでの体重減の結果に、ある程度目処がついた。６２キロを超えていたら、こうはならなかった。
今日は、ここ数日ではそれほど寒くはないので、何とか往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、それほど低い表示ではなかったし、風も穏やかだったので、体感的にもそれほど寒くはなかったので、終了後の体重減は、１．７キロあった。途中給水は２８０ｍｌだが。まあ、これで、入浴すれば、５９キロ台前半は間違いないから、気が楽である。
そこで入浴は、５８キロ台を狙い、湯温は４４度にして、入浴時間は念のため２６分間にしてみたのだが、体重減は、１．１キロどまりで、またしても、５９．０キロとなってしまった。なんとも悔しいものである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、３キロには届かなかった。それで、入浴後の体重は、５９．０キロとなったが、問題は、明日の朝へ向けての体重増加幅である。
今日は、夕食後夜間、排尿は、まあまあ順調だったが、量自体は少し少なかった。また、余計な飲食は、いつもとは違って明治ブルガリアヨーグルトの４連１個８０ｇタイプを２個食べた。また、ミカンも２個食べた。
また、夜が更けるにつれてなんとなく喉が渇いて、ミネラルウォーターを飲みたくなったが、一昨日のことがあるので、ここはぐっと我慢して、何とか飲まずに済ませた。これは、ジョギング途中給水は２８０ｍｌでいいのか？ という問題にも繋がってくるので、重要な問題なのだ。
まあ、これで明日の朝へ向けてどれだけ増加するかである。
ジョギングの方は、休養日明けで、それほど調子は悪くなかったので、往路序盤から、まあ、いつもの普通のペースだった。各ポイントでも、いつものようなタイムが出ていた。それで、終盤まで遅れなかったので、時速計測地点では、時速８．７３キロと、まあまあ速い数字が出た。
復路でも、このペースを落とさないように頑張って、中盤遅れそうになっては、脚を高く上げてピッチを稼いで、まあまあ、遅れないようにした結果、最終的には、往路のタイムより、１６秒短縮できた。
今日は散歩中のワンちゃんに９匹すれ違った。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０２秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０４秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分２７秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分３０秒早い
時速計測地点 時速８．７３ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０４分２５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１４分５８秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２３分５５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２７分２８秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３１分３５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３５分４５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより００分１６秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６１．８キロとなった。これは、この小さな増加幅で助かった。午後からの便通が、それほど多かったわけではないけれど、どうにかこうなってくれた。
これで、今日のジョギングでの体重減の結果に、ある程度目処がついた。６２キロを超えていたら、こうはならなかった。
今日は、ここ数日ではそれほど寒くはないので、何とか往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、それほど低い表示ではなかったし、風も穏やかだったので、体感的にもそれほど寒くはなかったので、終了後の体重減は、１．７キロあった。途中給水は２８０ｍｌだが。まあ、これで、入浴すれば、５９キロ台前半は間違いないから、気が楽である。
そこで入浴は、５８キロ台を狙い、湯温は４４度にして、入浴時間は念のため２６分間にしてみたのだが、体重減は、１．１キロどまりで、またしても、５９．０キロとなってしまった。なんとも悔しいものである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、３キロには届かなかった。それで、入浴後の体重は、５９．０キロとなったが、問題は、明日の朝へ向けての体重増加幅である。
今日は、夕食後夜間、排尿は、まあまあ順調だったが、量自体は少し少なかった。また、余計な飲食は、いつもとは違って明治ブルガリアヨーグルトの４連１個８０ｇタイプを２個食べた。また、ミカンも２個食べた。
また、夜が更けるにつれてなんとなく喉が渇いて、ミネラルウォーターを飲みたくなったが、一昨日のことがあるので、ここはぐっと我慢して、何とか飲まずに済ませた。これは、ジョギング途中給水は２８０ｍｌでいいのか？ という問題にも繋がってくるので、重要な問題なのだ。
まあ、これで明日の朝へ向けてどれだけ増加するかである。
ジョギングの方は、休養日明けで、それほど調子は悪くなかったので、往路序盤から、まあ、いつもの普通のペースだった。各ポイントでも、いつものようなタイムが出ていた。それで、終盤まで遅れなかったので、時速計測地点では、時速８．７３キロと、まあまあ速い数字が出た。
復路でも、このペースを落とさないように頑張って、中盤遅れそうになっては、脚を高く上げてピッチを稼いで、まあまあ、遅れないようにした結果、最終的には、往路のタイムより、１６秒短縮できた。
今日は散歩中のワンちゃんに９匹すれ違った。
「ノーリツ」さんは、エライ!! [健康]
昨夜故障したガス給湯器だが、メーカーの「ノーリツ」が、すばやい対応で修理してくれたので、無事、今夕も使えることになった。
昨夜、故障した後、すぐに、サービスセンターに電話したが、すでに営業時間外とのテープが流れていたが、同時に、全国共通のサポートセンターの電話番号も流していたので、そこにかけると、かなり混んでいて大分待たされたが、つながって、受け付けてくれた。「明日の１０時前に何時伺えるかお電話します」という修理受付の対応だった。
そして、今朝、９時前にサービスマンから電話があり、今日の９時半に来てくれるとのことだった。
９時半ぴったりに来てくれて、まず、動かなくなった操作パネルを見てから、外の給湯器本体を見ると、すぐに「電源コンセントが抜けてますね」の一言。
ありゃー、コンセントが抜けていたらつかない筈だよなぁ。なんてこった。コンセントを差し込むと、無事、パネルは点灯した。
しかし、点火した音を聞いたサービスマンは、「湯温調節のバルブが不調ですね」といって、テスターで色々調べ、この機種はすでに製造中止になっていて、部品の在庫もあと１年くらいだとのことで、交換を薦めてくれた。
確かに、入浴していて、設定温度程には上がらないということは、多々あったので、ここは思いきって交換してもらうことに。
なんやかやで、１時間もしないで、修理は完了した。ありがたいこっちゃ。
なんでも、サポートセンターは、２４時間３６５日対応とのことで、ほんとに、日曜日なのに助かった。
家電メーカー等の中には、サービスセンターが土日休みとか、午後５時までとか、不便なところも多いなかで、この「ノーリツ」は、給湯器以外では、あまり知らないメーカーだが、なんとも頼もしい対応をしてくれて、なかなか優れたサービスを展開しているものだと思った。まあ、それだだけ競争が激しくて、そうでもしないと生き残れないという厳しい現実があるのかもしれないが。
まあ、というわけで、なにはともあれ、体重が大きめの今日もジョギングが出来るのはなによりとなった。
昨夜、故障した後、すぐに、サービスセンターに電話したが、すでに営業時間外とのテープが流れていたが、同時に、全国共通のサポートセンターの電話番号も流していたので、そこにかけると、かなり混んでいて大分待たされたが、つながって、受け付けてくれた。「明日の１０時前に何時伺えるかお電話します」という修理受付の対応だった。
そして、今朝、９時前にサービスマンから電話があり、今日の９時半に来てくれるとのことだった。
９時半ぴったりに来てくれて、まず、動かなくなった操作パネルを見てから、外の給湯器本体を見ると、すぐに「電源コンセントが抜けてますね」の一言。
ありゃー、コンセントが抜けていたらつかない筈だよなぁ。なんてこった。コンセントを差し込むと、無事、パネルは点灯した。
しかし、点火した音を聞いたサービスマンは、「湯温調節のバルブが不調ですね」といって、テスターで色々調べ、この機種はすでに製造中止になっていて、部品の在庫もあと１年くらいだとのことで、交換を薦めてくれた。
確かに、入浴していて、設定温度程には上がらないということは、多々あったので、ここは思いきって交換してもらうことに。
なんやかやで、１時間もしないで、修理は完了した。ありがたいこっちゃ。
なんでも、サポートセンターは、２４時間３６５日対応とのことで、ほんとに、日曜日なのに助かった。
家電メーカー等の中には、サービスセンターが土日休みとか、午後５時までとか、不便なところも多いなかで、この「ノーリツ」は、給湯器以外では、あまり知らないメーカーだが、なんとも頼もしい対応をしてくれて、なかなか優れたサービスを展開しているものだと思った。まあ、それだだけ競争が激しくて、そうでもしないと生き残れないという厳しい現実があるのかもしれないが。
まあ、というわけで、なにはともあれ、体重が大きめの今日もジョギングが出来るのはなによりとなった。
午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．６キロだった。まあ、結構排尿もあったのだけれど、体重が落ちるまでにはならなかった。
まあ、体重の水準は大きいが、給湯器の修理が出来たので、風呂が焚けるので、今日はジョギングが出来るので、そこで、せいぜい頑張って体重を落としたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪い。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
まあ、体重の水準は大きいが、給湯器の修理が出来たので、風呂が焚けるので、今日はジョギングが出来るので、そこで、せいぜい頑張って体重を落としたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪い。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
前日よりの増加幅は、０．９ｋｇだが… [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６１．６キロだった。休養日明けの朝の体重の増加幅が０．９キロというのを、大き過ぎると見るか、まあまあとみるか、難しいところだが、ここは、６１キロ台半ばという水準を考えると、もう少し小さくなってほしかったというところではある。
まあ、風呂の給湯器の修理次第になるが、今日も風呂が使えないようだと、ジョギング後にシャワーや入浴が出来ないとなると、ジョギング自体を止めなければならなくなるので、厳しいところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
まあ、風呂の給湯器の修理次第になるが、今日も風呂が使えないようだと、ジョギング後にシャワーや入浴が出来ないとなると、ジョギング自体を止めなければならなくなるので、厳しいところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
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価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
