入浴後体重は昨日と同じだが、水を大量に飲んだので、明日の朝の大幅増は必至か！？ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分２８秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４２秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分２３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分４４秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分３０秒早い
時速計測地点 時速８．０１ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０１分２５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２５分３０秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３０分５８秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分４５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３８分３８秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０４分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６１．１キロとなった。
ただし、これは、今日の活動の特殊要因による結果なので、いつもこうなると思ってはならない。というのは、今日の所用は、歩くことが長くあるので、減量に繋がり易かったことと、昼食が、マクドナルドのフィレオフィッシュセットなので、ボリュームが小さかったことことも効いているだろう。
これで、昨日より今朝への大幅な体重増も、いくらか相殺された形だ。
それに、今日は昨日までに比べると、寒くないので、ジョギングで体重を落とすには絶好の日和なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日より１度高い表示で、体感的にも寒くはなかったのだが、いかんせん、肝心のジョギングで頑張れず、終了後の体重減は、昨日と同じ、１．７キロどまり。いい条件でせっかくやったのに…というところである。途中給水は２８０ｍｌ。
それで、ジョギングで落ちなければ入浴で落とそうと、湯温は４４度にしたが、入浴時間を２５分間に延ばしたところ、昨日より０．１キロ大きい減量幅で、入浴後体重は、昨日と同じになった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、昨日より０．１キロ大きいことで、開始前の体重が昨日より０．１キロ大きいのをカバーした。
さてそこで、これだけ落として、昨日は、翌日に大きく増加するという結果を招いてしまったが、今日も似たような状況だ。夕食後夜間に、喉が渇いて、いつものヨーグルト（８０ｇ）２個とミカン１個のほかにミネラルウォーターを４００ｍｌも飲んでしまったからだ。
こう夜間に喉が渇くとなると、ジョギング中での途中給水を２８０ｍｌに減らしたことが、軽い「脱水症状」を起こしている可能性が高く、また、もとの５００ｍｌに戻すことを考えねばならないだろう。そうすると、減量幅が０．２５キロくらい縮小するが、それは覚悟しなければならない。この０．２５キロを受け入れれば、夜間の４００ｍｌもの給水をとめることができるかもしれないのだ。
まあ、また、明日の朝へ向けては、大幅に体重増加するのだろう。
ジョギングの方は、全く調子が悪かった。休養日明け三日目で、一気に疲労が出たという感じだ。往路序盤からペースが上がらず、各ポイントで、いつもより遅くて、往路２０分ポイントで、標準時より６分を上回れないのだから、相当遅い。それで、時速計測地点では、辛うじて時速８．０１キロとなった。時速７キロ台にならなかっただけいいものの、極めて遅い数字である。
復路でも、あまりペースは上げられず、徐々に遅れるのは避けられず、最終的には、往路のタイムより、４分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分２８秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４２秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分２３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分４４秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分３０秒早い
時速計測地点 時速８．０１ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０１分２５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２５分３０秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３０分５８秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分４５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３８分３８秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０４分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６１．１キロとなった。
ただし、これは、今日の活動の特殊要因による結果なので、いつもこうなると思ってはならない。というのは、今日の所用は、歩くことが長くあるので、減量に繋がり易かったことと、昼食が、マクドナルドのフィレオフィッシュセットなので、ボリュームが小さかったことことも効いているだろう。
これで、昨日より今朝への大幅な体重増も、いくらか相殺された形だ。
それに、今日は昨日までに比べると、寒くないので、ジョギングで体重を落とすには絶好の日和なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日より１度高い表示で、体感的にも寒くはなかったのだが、いかんせん、肝心のジョギングで頑張れず、終了後の体重減は、昨日と同じ、１．７キロどまり。いい条件でせっかくやったのに…というところである。途中給水は２８０ｍｌ。
それで、ジョギングで落ちなければ入浴で落とそうと、湯温は４４度にしたが、入浴時間を２５分間に延ばしたところ、昨日より０．１キロ大きい減量幅で、入浴後体重は、昨日と同じになった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、昨日より０．１キロ大きいことで、開始前の体重が昨日より０．１キロ大きいのをカバーした。
さてそこで、これだけ落として、昨日は、翌日に大きく増加するという結果を招いてしまったが、今日も似たような状況だ。夕食後夜間に、喉が渇いて、いつものヨーグルト（８０ｇ）２個とミカン１個のほかにミネラルウォーターを４００ｍｌも飲んでしまったからだ。
こう夜間に喉が渇くとなると、ジョギング中での途中給水を２８０ｍｌに減らしたことが、軽い「脱水症状」を起こしている可能性が高く、また、もとの５００ｍｌに戻すことを考えねばならないだろう。そうすると、減量幅が０．２５キロくらい縮小するが、それは覚悟しなければならない。この０．２５キロを受け入れれば、夜間の４００ｍｌもの給水をとめることができるかもしれないのだ。
まあ、また、明日の朝へ向けては、大幅に体重増加するのだろう。
ジョギングの方は、全く調子が悪かった。休養日明け三日目で、一気に疲労が出たという感じだ。往路序盤からペースが上がらず、各ポイントで、いつもより遅くて、往路２０分ポイントで、標準時より６分を上回れないのだから、相当遅い。それで、時速計測地点では、辛うじて時速８．０１キロとなった。時速７キロ台にならなかっただけいいものの、極めて遅い数字である。
復路でも、あまりペースは上げられず、徐々に遅れるのは避けられず、最終的には、往路のタイムより、４分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
大ショック！ ２．３ｋｇも増加してしまった [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、なんと２．３キロも増加して、６０．９キロ！
これだけ増加するというのは、昨夜２００ｍｌ余計にミネラルウォーターを飲んだからというより、５８．６キロにまで落としたことが問題だったような気がしてきた。落としすぎて、プチ・リバウンドなのだ。
６０．９キロでは、昨日の開始前より、０．１ｋしか小さくなくて、これでは、今日の開始前は、昨日より、大きくなってしまうだろう。
まあ、今日は所用で、朝から昼過ぎまで出かけるので、昼食前に諸数値は計れないが、開始前までには大きくなっていることは、ほぼ間違いないだろう。
昨日（大きく落として）の今朝（の大幅増加）であるから、大ショックである。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
これだけ増加するというのは、昨夜２００ｍｌ余計にミネラルウォーターを飲んだからというより、５８．６キロにまで落としたことが問題だったような気がしてきた。落としすぎて、プチ・リバウンドなのだ。
６０．９キロでは、昨日の開始前より、０．１ｋしか小さくなくて、これでは、今日の開始前は、昨日より、大きくなってしまうだろう。
まあ、今日は所用で、朝から昼過ぎまで出かけるので、昼食前に諸数値は計れないが、開始前までには大きくなっていることは、ほぼ間違いないだろう。
昨日（大きく落として）の今朝（の大幅増加）であるから、大ショックである。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
