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入浴前体重は、昨日の開始前より、0.1kg落ちている [健康]

 今日は、雨のち雪の天候で、昨日の予定通りの休養日となった。

 今日は、午前中の体重増加が少し大きすぎたので、昨日57キロ台までに落とした体重も、すっかり元に戻ってしまったが、入浴前の体重は、昨日の開始前体重よりは、0.1キロ小さかった。まあ、昨日の努力が、この0.1キロ減である。1回の往復ジョギングで、3キロ前後落ちることを考えれば、0.1キロなど、大したことはない数字ではあるが、開始前の水準が0.1キロでも落ちたということは、それなりに意味があろう。

 そこで入浴は、少しでも大きく落とそうと思い、湯温は44度にして、入浴時間は30分間我慢することにした。結果、体重減は、1.2キロあって、入浴後体重は、59.6キロとなった。

 こうなると、問題は、いつもと同じで、明日の朝へ向けての体重増加幅がどう出るかだが、休養日明けはそれほど大きくはならないということを考慮しても、今日の夕食後夜間は、いつものダノンのヨーグルト2個とミカンを2個食べ、ヘルシアウォーターを250ml飲んだので、案外大きく増えてしまうかもしれない。

 また、明日のジョギングは、雪の道路への影響がどうなっているかという、思わぬ問題が出てきていて、出来るかどうか、不確定だ。
 休養日が続くと、どうしても体重増加傾向になるので、ここはなんとか、道路の凍結など溶けていてほしいのだが。



入浴前の諸数値
 体重 60.8kg           体脂肪率 19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1456kcal
 BMI 21.7             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 17.1%    両脚皮下脂肪率 16.8%
 全身骨格筋率   31.1%     体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   37.1%     両脚骨格筋率   48.4%

入浴後の諸数値
 体重 59.6kg           体脂肪率 19.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1436kcal
 BMI 21.2             体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 17.2%    両脚皮下脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率   37.1%     両脚骨格筋率   48.3%
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午前中は、体重、0.4kg増加して、体重以外の諸数値は少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、60.4キロと、昨日の昼食前と同じになってしまった。まあ、朝食後、ミカン2個食べるとか、お茶やミネラルウォーターを余計に飲んでいるので、まあ、仕方ない増加だろう。

 これで、昼食は、いつもの丼麺なので、今日の入浴前の体重が、60キロ台に収まるかどうか、微妙になってしまった。
 昨日の入浴後の体重から見れば、今日は60キロ台で推移するのは当然と思われたが、どうも雲行きは怪しくなってきた。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。



体重 60.4kg           体脂肪率 20.6%(やや高い)

内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1444kcal

BMI 21.5             体年齢 48歳

全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.3%

両腕皮下脂肪率 18.1%    両脚皮下脂肪率 17.9%

全身骨格筋率 30.6%     体幹骨格筋率 24.9%

両腕骨格筋率 36.9%     両脚骨格筋率 48.0%
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低体重でも、余計な飲食で、今後増加の見込み [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後の体重より、2.2キロ増加して、60.0キロとなった。まあ、増加幅としては、少し大きすぎるが、昨日の水準が小さかったので、60キロ止まりとなった。
 しかし、昨日のジョギングでの喉の渇きが今朝まで引き摺っていて、ミカン2個と、お茶を余分に1杯飲んでいるので、昼食前までには、それなりに増加していそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、微妙に好くなっている。



体重 60.0kg           体脂肪率 21.3%(やや高い)

内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1435kcal

BMI 21.4             体年齢 48歳

全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.6%

両腕皮下脂肪率 18.7%    両脚皮下脂肪率 18.6%

全身骨格筋率 30.3%     体幹骨格筋率 24.4%

両腕骨格筋率 36.8%     両脚骨格筋率 47.6%
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