入浴で、１．４ｋｇ減

　今日は、予告しておいたように、夕方から出かけたので、深夜帰宅後、就寝前に諸数値を計った。もちろん、夕食は済ませている。

　それで、入浴前（夕食後）の体重がどう出るかが、ひとつのポイントだったのだが、６２．０キロということで、６１キロ台にはならず、かといって大きすぎもせずと言う、中途半端な数字になってしまった。

　そこで、入浴では、何とか大きく落としておきたいと、湯温は４４度にしたので、入浴時間は３０分間我慢したら、結果は、１．４キロ落ちていたので、ラッキーだった。滅多に１．４キロまでは落ちないものだから。

　これで、夕食後の体重ということなので、就寝後夜間に新陳代謝で体重減となるかが、明日の朝までの注目点になる。
　どう出るか？



入浴前の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　　３１．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．９％
　両腕骨格筋率　 　３７．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．８％

入浴後の諸数値
　体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　　３１．８％　 　　 体幹骨格筋率 　　２６．５％
　両腕骨格筋率　　 ３７．６％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４９．１％

午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１ｋ増加して、６０．７キロとなった。０．１キロ増加したわけだが、これと言った理由は見当たらない。

　今日は、夕方から出かけるので、夕食前の入浴前後の諸数値の測定ではなく、夕食（外食）後の、就寝前の入浴前後の諸数値の測定になる。
　まあ、入浴前の体重が、６２キロ未満に収まってくれているかどうかだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前が異様に好すぎたので、今日ははるかに悪くなっている。　



体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１７．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．７％

全身骨格筋率　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　２４．９％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　 　両脚骨格筋率　４８．０％

前日よりの増加幅が、１．９ｋｇもある

　朝食前の体重は、昨日の入浴後体重より、１．９キロ増加して、６０．６キロとなった。増加幅が、一昨日昨日より大分大きくなって、辛うじて昨日の朝の体重よりは、小さくなったというところだ。主な原因は、起き抜けの排尿が極めてしすくなかったこと。

　今日も夕方から所用で出かけるので、ジョギングは臨時休養日となる。これで、また体重は少し大きくなることになる。

　体重以外の諸数値は、昨日とは打って変わって大幅に悪化した。



体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．８％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　１８．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．１％

全身骨格筋率　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　２４．７％

両腕骨格筋率　３６．９％　　　 　両脚骨格筋率　４７．８％