途中給水を500ml摂ってみて、どういうj結果が出るか? [健康]
開始前の諸数値
体重 61.0kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 21.7 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.4%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.2%
終了後の諸数値
体重 59.5kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1423kcal
BMI 21.2 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 58.6kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 20.9 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分38秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分12秒早い
往路15分ポイント 標準時より05分28秒早い
往路20分ポイント 標準時より07分02秒早い
往路30分ポイント 標準時より08分03秒早い
時速計測地点 時速8.87km/h
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より04分35秒ほど延ばす
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分24秒で通過
復路 往路の20分ポイントを26分11秒で通過
復路 往路の15分ポイントを29分28秒で通過
復路 往路の10分ポイントを33分43秒で通過
復路 往路の05分ポイントを37分25秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより02分10秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、61.0キロとなった。0.6キロとは、少し大きいが、これも、便通が少ないためである。60キロ台になるかと期待していたので、少し残念ではある。しかし、水準としては、小さいほうなので、まあまあである。
今日は、昨日までとは違って、少し寒さが緩んでいるので、途中給水は500ml摂ってみようと思う。
結果は、気温8度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、それなりに高い表示が出たが、終了後の体重減は、途中給水を500ml摂ったので、1.5キロと、それほど大きくはならなかった。まあ、これで、「脱水症状」が抑えられれば、それで結構なのだが。
そこで入浴だが、終了後の体重が、59.5キロなので、いかに頑張っても57キロ台にはならないし、また逆に、30分も我慢しなくても、58キロ台にはなるので、ここは無理しないで、湯温は44度で、入浴時間は20分間にしておいてところ、体重減は、0.9キロあった。まあ、これは20分間にしては、いい方である。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.4キロということで、いつもよりは少し抑え気味で、入浴後体重は、58.6キロと、昨日よりは0.1キロ大きくなった。まあ、問題は、明日の朝への体重増加幅なので、そこで、途中給水500mlが効いてくるかどうかである。
夕食後夜間は、排尿の方はまあまあ順調だが、いつもの如くやや量は少なくて、余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト(80g)2個とミカン(Sサイズ)3個を食べ、ミネラルウォーターを200mlほど飲んだので、これは体重増加要因である。
まあ、これで、昨日今日は1.9キロ増加したが、それより増加幅が小さくなるかどうかに注目である。
ジョギングの方は、休養日明け二日目で、調子は良くも悪くもなったが、ペースの方は、まあまあ出ていて、往路の20分ポイントで標準時より7分を僅かではあるが上回ったのは、速かった方だ。それで、時速計測地点では、時速8.87キロと、まあまあの速さが出ていた。
復路でも、まあ、それなりに頑張ったが、少しずつペースは遅れ、最終的には、往路のタイムより、2分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに10匹すれ違った。
体重 61.0kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 21.7 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.4%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.2%
終了後の諸数値
体重 59.5kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1423kcal
BMI 21.2 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 58.6kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 20.9 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分38秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分12秒早い
往路15分ポイント 標準時より05分28秒早い
往路20分ポイント 標準時より07分02秒早い
往路30分ポイント 標準時より08分03秒早い
時速計測地点 時速8.87km/h
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より04分35秒ほど延ばす
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分24秒で通過
復路 往路の20分ポイントを26分11秒で通過
復路 往路の15分ポイントを29分28秒で通過
復路 往路の10分ポイントを33分43秒で通過
復路 往路の05分ポイントを37分25秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより02分10秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、61.0キロとなった。0.6キロとは、少し大きいが、これも、便通が少ないためである。60キロ台になるかと期待していたので、少し残念ではある。しかし、水準としては、小さいほうなので、まあまあである。
今日は、昨日までとは違って、少し寒さが緩んでいるので、途中給水は500ml摂ってみようと思う。
結果は、気温8度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、それなりに高い表示が出たが、終了後の体重減は、途中給水を500ml摂ったので、1.5キロと、それほど大きくはならなかった。まあ、これで、「脱水症状」が抑えられれば、それで結構なのだが。
そこで入浴だが、終了後の体重が、59.5キロなので、いかに頑張っても57キロ台にはならないし、また逆に、30分も我慢しなくても、58キロ台にはなるので、ここは無理しないで、湯温は44度で、入浴時間は20分間にしておいてところ、体重減は、0.9キロあった。まあ、これは20分間にしては、いい方である。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.4キロということで、いつもよりは少し抑え気味で、入浴後体重は、58.6キロと、昨日よりは0.1キロ大きくなった。まあ、問題は、明日の朝への体重増加幅なので、そこで、途中給水500mlが効いてくるかどうかである。
夕食後夜間は、排尿の方はまあまあ順調だが、いつもの如くやや量は少なくて、余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト(80g)2個とミカン(Sサイズ)3個を食べ、ミネラルウォーターを200mlほど飲んだので、これは体重増加要因である。
まあ、これで、昨日今日は1.9キロ増加したが、それより増加幅が小さくなるかどうかに注目である。
ジョギングの方は、休養日明け二日目で、調子は良くも悪くもなったが、ペースの方は、まあまあ出ていて、往路の20分ポイントで標準時より7分を僅かではあるが上回ったのは、速かった方だ。それで、時速計測地点では、時速8.87キロと、まあまあの速さが出ていた。
復路でも、まあ、それなりに頑張ったが、少しずつペースは遅れ、最終的には、往路のタイムより、2分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに10匹すれ違った。
午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、60.4キロだった。まあ、今日は朝食以外は、飲まず食わずだったので、妥当なところだろう。
これで、開始前の体重は、昨日よりは小さくなる見込みが出てきた。
昼食は、いつもの丼麺なので、午後からの便通しだいというところもある。
今朝悪かった、体重以外の諸数値は今朝よりは少しよくなったが、、昨日の昼食前よりは、依然として少し悪い状態である。
体重 60.4kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1443kcal
BMI 21.5 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.8%
これで、開始前の体重は、昨日よりは小さくなる見込みが出てきた。
昼食は、いつもの丼麺なので、午後からの便通しだいというところもある。
今朝悪かった、体重以外の諸数値は今朝よりは少しよくなったが、、昨日の昼食前よりは、依然として少し悪い状態である。
体重 60.4kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1443kcal
BMI 21.5 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.8%
今朝は、脂肪系の諸数値が、極めて悪い [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.9キロ増加して、60.4キロとなった。まあ、増加幅としては、ギリギリ許容範囲内、というところ。ホントは、もう少し、小さくなっていてほしかった。
これでは、昨日の朝と同じ体重だが、今日は、何も飲み食いしなくて済みそうな体調なので、何とか、開始前は、昨日よりは小さくしていきたい。
体重以外の諸数値は、極めて悪くなっている。体脂肪率は22%を超えているし、全員骨格筋率は、やっと30%ジャスト。
昼食前までには、何とか改善の方向へ行ってほしいものだ。
体重 60.4kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1437kcal
BMI 21.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.3%
これでは、昨日の朝と同じ体重だが、今日は、何も飲み食いしなくて済みそうな体調なので、何とか、開始前は、昨日よりは小さくしていきたい。
体重以外の諸数値は、極めて悪くなっている。体脂肪率は22%を超えているし、全員骨格筋率は、やっと30%ジャスト。
昼食前までには、何とか改善の方向へ行ってほしいものだ。
体重 60.4kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1437kcal
BMI 21.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.9%
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