定例休養日、入浴後の体重は、59.6kg [健康]
今日の入浴前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、60.5キロだった。
やはり、今朝予想したように、外出して、昼食は、パンとコーヒーだったので、増加幅が極めて小さかった。まあ、休養日としては、ラッキーだったと言えるだろう。
そこで入浴だが、今日も、入浴前の体重が、60.5キロであれば、いくら無理しても58キロ台にはならないし、よほど短時間浴でなければ60キロ台に止まることもないので、湯温は44度にして、入浴時間は20分間で切り上げた。すると結果は、0.9キロの体重減で、予想以上の出来だった。
まあ、これで明日の朝までの増加幅が、1キロ前後に収まってくれれば有り難いのだが。
入浴前の諸数値
体重 60.5kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1451kcal
BMI 21.6 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.4%
入浴後の諸数値
体重 59.6kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1440kcal
BMI 21.2 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.7%
やはり、今朝予想したように、外出して、昼食は、パンとコーヒーだったので、増加幅が極めて小さかった。まあ、休養日としては、ラッキーだったと言えるだろう。
そこで入浴だが、今日も、入浴前の体重が、60.5キロであれば、いくら無理しても58キロ台にはならないし、よほど短時間浴でなければ60キロ台に止まることもないので、湯温は44度にして、入浴時間は20分間で切り上げた。すると結果は、0.9キロの体重減で、予想以上の出来だった。
まあ、これで明日の朝までの増加幅が、1キロ前後に収まってくれれば有り難いのだが。
入浴前の諸数値
体重 60.5kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1451kcal
BMI 21.6 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.4%
入浴後の諸数値
体重 59.6kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1440kcal
BMI 21.2 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.7%
500mlの途中給水、あまり効果なし [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.8キロ増加して、60.4キロだった。一昨日昨日より、増加幅は、0.1キロ小さくなった。まあ、500mlの途中給水の効果もこの程度なら、280mlでもよかったのではないか、という気がしないでもない。
今日は、昼前から所用で出かけるので、昼食前の諸数値は計れないが、まあ、昼食は外食なので、いつもよりは、増加幅は小さいだろう。
しかし、今日定例休養日なのだが、明日も町内会の防犯パトロールがあって休養日にせざるを得ないのだが、かといって、今日やるかと言っても、帰宅は夕方になるので、二日連続休養日となってしまう。
まあ、そこで、どれだけ、増加させないで済むか、だ。
体重 60.4kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1442kcal
BMI 21.5 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.7%
今日は、昼前から所用で出かけるので、昼食前の諸数値は計れないが、まあ、昼食は外食なので、いつもよりは、増加幅は小さいだろう。
しかし、今日定例休養日なのだが、明日も町内会の防犯パトロールがあって休養日にせざるを得ないのだが、かといって、今日やるかと言っても、帰宅は夕方になるので、二日連続休養日となってしまう。
まあ、そこで、どれだけ、増加させないで済むか、だ。
体重 60.4kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1442kcal
BMI 21.5 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.4%
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