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定例休養日、入浴後の体重は、59.6kg [健康]

 今日の入浴前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、60.5キロだった。
 やはり、今朝予想したように、外出して、昼食は、パンとコーヒーだったので、増加幅が極めて小さかった。まあ、休養日としては、ラッキーだったと言えるだろう。

 そこで入浴だが、今日も、入浴前の体重が、60.5キロであれば、いくら無理しても58キロ台にはならないし、よほど短時間浴でなければ60キロ台に止まることもないので、湯温は44度にして、入浴時間は20分間で切り上げた。すると結果は、0.9キロの体重減で、予想以上の出来だった。

 まあ、これで明日の朝までの増加幅が、1キロ前後に収まってくれれば有り難いのだが。



入浴前の諸数値
 体重 60.5kg           体脂肪率 19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1451kcal
 BMI 21.6             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 17.1%    両脚皮下脂肪率 16.8%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   37.3%     両脚骨格筋率   48.4%

入浴後の諸数値
 体重 59.6kg           体脂肪率 18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1440kcal
 BMI 21.2             体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 16.4%    両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   31.3%     体幹骨格筋率   25.9%
 両腕骨格筋率   37.4%     両脚骨格筋率   48.7%
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500mlの途中給水、あまり効果なし [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、1.8キロ増加して、60.4キロだった。一昨日昨日より、増加幅は、0.1キロ小さくなった。まあ、500mlの途中給水の効果もこの程度なら、280mlでもよかったのではないか、という気がしないでもない。

 今日は、昼前から所用で出かけるので、昼食前の諸数値は計れないが、まあ、昼食は外食なので、いつもよりは、増加幅は小さいだろう。

 しかし、今日定例休養日なのだが、明日も町内会の防犯パトロールがあって休養日にせざるを得ないのだが、かといって、今日やるかと言っても、帰宅は夕方になるので、二日連続休養日となってしまう。
 まあ、そこで、どれだけ、増加させないで済むか、だ。



体重 60.4kg           体脂肪率 21.1%(やや高い)

内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1442kcal

BMI 21.5             体年齢 48歳

全身皮下脂肪率 14.4%    体幹皮下脂肪率 12.6%

両腕皮下脂肪率 18.6%    両脚皮下脂肪率 18.4%

全身骨格筋率 30.4%     体幹骨格筋率 24.5%

両腕骨格筋率 36.7%     両脚骨格筋率 47.7%
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