定例休養日、入浴で、１．６ｋｇ減

　今日は、定例休養日だったので、そのまま休んだ。まあ、昨日まで、クール一杯六日間やったので、いい骨休めだ。

　そこで、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．２キロとなった。恵方巻きだが、少し食べ過ぎたようだ。

　入浴では、大きく落とそうと思い、湯温は４４度で、３０分間は我慢しようと浸かっていて、時間を稼ぐために数を数えていたら、時計を見たらいつの間にか「３６分」経過しており慌てて出た。結果は、体重減が、１．６キロもあり、入浴後の体重は５９．６キロとなった。まあ、入浴は、時間をかければかけただけ体重が落ちることが改めて分かった。

　体重以外の諸数値も、今回は、かなり好くなっている。



入浴前の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．０％
　両腕骨格筋率　 　３７．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．８％

入浴後の諸数値
　体重　５９．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　　３１．５％　 　　 体幹骨格筋率 　　２６．２％
　両腕骨格筋率　　 ３７．５％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．８％

午前中は、体重、０．２ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６０．７キロとなった。まあ、午前中、ミカンを１個食べたので、そのせいかな、と。

　今日は定例休養日だが、昼食は、「節分の恵方巻き」だったので、丼麺ほどには、体重は増えないかと思われる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大分悪くなっている。




体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．５％

両腕皮下脂肪率　１８．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．３％

全身骨格筋率　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　２４．６％

両腕骨格筋率　３６．９％　　　 　両脚骨格筋率　４７．８％

昨日の朝よりは、０．１ｋｇ減

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６０．５キロとなった。昨日の朝よりは０．１キロ小さい。昨日の夕食後夜間に飲んだ水の量にしては、まずまずの増加幅である、大きいことに違いはないが。

　今日は定例休養日なので、入浴での減量のみとなるが、それまで、６０キロ台を維持できるかどうか？

　体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べると、微妙である。



体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．８％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１７．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％

全身骨格筋率　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　２５．３％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　 　両脚骨格筋率　４８．３％