定例休養日、入浴後の体重は、５９．９ｋｇ

　今日は定例休養日なので、そのまま休んだ。これといったことはなし。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、午後に、「おやつ」として、善哉をお椀一杯食べたので、少し体重増加が大きくなり、昼食前より０．７キロ増加ということで、６１．３キロになってしまった。まあ、たまには、こういうこともある。

　そこで入浴では、出来るだけ大きく落としたいと、湯温４４度で入浴時間は４０分間我慢したが、体重減は、１．４キロにとどまった。入浴後体重は、ギリギリ５９キロ台の、５９．９キロだった。

　まあ、これで、明日の朝の体重がどう出るか、来クールの出発である。



入浴前の諸数値
　体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．２％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　５９．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　　２５．０％
　両腕骨格筋率　　 ３７．０％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．０％

午前中は、体重、０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は大幅に悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６０．６キロとなった。まあ、午前中に、朝食以外に、ミカン２個を食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、仕方ないだろう。

　昼食は、焼きうどんだったので、入浴前に向け、それほど大きな体重増加はないものと思われる。

　体重以外の諸数値は、相変らず悪化傾向で、昨日の昼食前より大幅に悪くなった。



体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．８％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．０％

両腕皮下脂肪率　１９．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％

全身骨格筋率　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　２４．１％

両腕骨格筋率　３６．８％　　　 　両脚骨格筋率　４７．４％

前日よりの増加幅が、１．９ｋｇで済む

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６０．３キロとなった。増加幅としては、一昨日昨日より、０．２キロ小さかったわけだ。まあ、夕食後夜間の余計な飲食は、どっちもどっちなのだが、増加幅での結果は、上記のようになたっということだ。

　まあ、６０．３キロという水準なら、うまくいくと、今日の入浴前は、６１キロ前後で、臨めるかもしれない。


　体重以外の諸数値は、さらに、昨日の朝食前より、悪くなっている。



体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４３８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．９％

両腕皮下脂肪率　１９．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％

全身骨格筋率　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　２４．２％

両腕骨格筋率　３６．６％　　　 　両脚骨格筋率　４７．５％