SSブログ

寒くはない日だったが、あまり体重減はせず、58.8kg [健康]

開始前の諸数値
 体重 61.2kg           体脂肪率 20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1459kcal
 BMI 21.8             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 17.8%    両脚皮下脂肪率 17.5%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   37.2%     両脚骨格筋率   48.1%

終了後の諸数値
 体重 58.9kg           体脂肪率 19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1423kcal
 BMI 21.0             体年齢 46歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 17.4%    両脚皮下脂肪率 17.1%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率    25.2%
 両腕骨格筋率   37.1%     両脚骨格筋率   48.2%

入浴後の諸数値
 体重 58.8kg           体脂肪率 18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1425kcal
 BMI 21.0             体年齢 46歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 16.6%     両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率   31.2%     体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   37.3%     両脚骨格筋率   48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
 往路05分ポイント 標準時より01分30秒早い
  往路10分ポイント 標準時より03分40秒早い
  往路15分ポイント 標準時より04分28秒早い
  往路20分ポイント 標準時より05分48秒早い 
 往路30分ポイント 標準時より05分55秒早い
  時速計測地点    時速7.87km/h
 往路最終結果    速い速足のウォーキングの最長到達距離より00分45秒ほど延ばす  
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
 
復路ジョギングの経過
 復路 往路の30分ポイントを16分20秒で通過 
 復路 往路の20分ポイントを24分45秒で通過  
 復路 往路の15分ポイントを28分33秒で通過 
 復路 往路の10分ポイントを32分42秒で通過
 復路 往路の05分ポイントを36分3秒で通過 
 復路最終結果 往路のタイムより01分40秒遅れる   
 (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日は、開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、61.2キロだった。まあ、昼食がパンだったので、体重増加は、限定的だった。

 昨日と同じ開始前体重で、ジョギングでどういう変化が出るか、まあ、往復ジョギングで頑張ろう。

 結果は、気温12度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、やや高い表示が出たが、風が強かったので、それほど暖かくはなかったので、汗のかき方もまあそれなりの程度で、途中給水を280ml摂ったが、体重減は、2.3キロだった。昨日のより、0.3キロ大きいが、それが、気温が高かったことということか。
 しかし、今日は、気温が高く汗もそれなりにかいたので、終了後喉が渇きヘルシアウォーターを250ml飲んだので、入浴前の体重は、59.1キロだった。
 そこで入浴だが、気温の高さが意外と影響していて、長時間浴を我慢する気にはならなくて、58キロ台が出ればいいということで、湯温は44度だが、入浴時間は10分間で切り上げてしまい、体重減は、0.3キロだった。
 まあ、気温が高くなってくると、長時間よくは難しくなってくる。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.4キロということになり、入浴後の体重は、58.8キロだった。まあ、入浴で1キロ程度落としていれば、57キロ台も見えてくる水準だったが、無理はしなかった。
 まあ、これで、明日の朝へ向けてどれだけ体重増加するかだが、夕食後夜間に、いつもの余計な飲食のほかに、ミカン1個を食べ、ミネラルウォーターを250mlほど飲んでいるので、増加要因が大きくなっている。
 さて、どう出るか、だ。

 ジョギングの方は、今日も調子悪かった。今クール四日目と言うこことで、蓄積疲労が出ているものと思われる。往路序盤から、いつもより、ペースが遅くなっている。時速計測地点では、時速8キロを割ってしまった。遅いものだ。
 復路は、あまり遅いと、体重減に繋がらないから、何とかペースを上げようとしたが、なかなか上がらなかったが、少しは効果も出て、最終的に、往路のタイムよりの遅れは、1分あまりで済んだ。

 今日は散歩中のワンちゃんに7すれ違った。
 
nice!(16)  コメント(2)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重、0.4kg増加して、体重以外の諸数値はかなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、60.9キロとなった。まあ、午前中、ミカン2個食べ、ミネラルウォーターを150mlほど飲んだが、それで、0.4キロも増加するとは、予想外だった。

 まあ、それでも昼食は、パンなので、開始前に向けて、それほど大きくは増加しないだろう。

 今日は、いつもよりは暖かいので、開始前の体重が少々大きくても、何とかなりそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日昼食前よりは、かなり好くなっている。



体重 60.9kg           体脂肪率 20.5%(やや高い)

内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1455kcal

BMI 21.7             体年齢 49歳

全身皮下脂肪率 14.0%    体幹皮下脂肪率 12.3%

両腕皮下脂肪率 18.0%    両脚皮下脂肪率 17.8%

全身骨格筋率 30.7%     体幹骨格筋率 24.9%

両腕骨格筋率 37.0%     両脚骨格筋率 48.0%
nice!(12)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

またしても、2.3kg増加 [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、2.3キロ増加して、60.5キロなった。やはり、またか――という増加幅ではある。昨夜の余計な飲食を考えれば、当然ともいえる。
 ただ、今朝は、脂肪系の諸数値は下がったのはよかった。

 今日は暖かくなるという天気予報なので、期待したい。



体重 60.5kg           体脂肪率 19.9%(標準)

内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1449kcal

BMI 21.6             体年齢 48歳

全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 11.9%

両腕皮下脂肪率 17.5%    両脚皮下脂肪率 17.2%

全身骨格筋率 30.9%     体幹骨格筋率 25.2%

両腕骨格筋率 37.0%     両脚骨格筋率 48.2%
nice!(6)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング