強風で臨時休養日、入浴後の体重は、５９．８ｋｇ

　今日は午後になっても、強風が治まらず、極めて走りずらそうだったので、臨時休養日にした。
　まあ、最近は、ジョギング後の疲労が激しくて、今朝から体調が悪かったので、ちょうどよい骨休めになったが、こうなると、「二走一休」というようなスケジュールも考えないといけないかなー、というような状態ではある。
　そうなると、休養日の諸数値の推移が一層重要になってくる。

　そこで、今日もいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．０キロだった。まあ、昼食がパンだったので、体重増加幅が小さくて済んだが、もし、こういう体重で開始前を迎えていたら、入浴後の体重が５７キロ台になっていることが予想されるので、少し残念ではあった。

　入浴では、湯温は４４度にしたが、入浴時間は、このところ、少し「堪え性」がなくて入浴時間が短くなっていたが、今日は何とか１５分間までは我慢できた。そして、入浴後の体重は、１．２キロ落ちて、５９．８キロとなった。ただし、これは、入浴後に、少し便通があったから、「１５分で１．２キロ減」という結果になったもので、０．２～０．４キロくらいは便通による減量と思われる。

　今週は、明日明後日と所用のため、午後から深夜まで出かけるので、臨時休養日が、三連続となってしまうので、体重増加が懸念されるが、まあ、仕方ない。土日も走って頑張ろう。



入浴前の諸数値
　体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．７％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

入浴後の諸数値
　体重　５９．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 　３１．２％ 　　 体幹骨格筋率 　　 ２５．７％
　両腕骨格筋率　　 ３７．２％ 　 　 両脚骨格筋率　 ４８．５％

午前中は、体重、０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、午前中、グレープフルーツを１個食べたので、それによるところが大きいだろう。まあ、何にせよ、少しでも飲食すれば、０．１～０．４キロくらいはすぐに増加してしまうものだ。

　昼食はパンだったので、入浴前までにはそれほど大きくは増加していないであろう。（今日は、非常に風が強く吹いているので、ジョギングは中止しようかと考えている）。

　体重以外の諸数値は、今朝より僅かに悪くなっている。



体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．９％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．９％

両腕皮下脂肪率　１７．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．２％

全身骨格筋率　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　２５．３％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　 　両脚骨格筋率　４８．３％

朝への体重増加幅、小さくならず、２．１ｋｇ増加

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、６０．３キロとなった。まあ、「入浴であまり落とさなければ、体重増加は小さいのではないか？」ということに関しては、一昨日昨日のようには小さくならなかった。昨日の朝ほど、排尿の量が多くなかったせいである。
　昨日の朝は、なぜ、あれだけ排尿が多かったのか、それが分かるといいのだが、昨日の段階では、「入浴で…」だったが、どうのそうではないらしいので、結局、およそのところは、「前日に落とした体重減量幅が小さかったから」というところだろうか？

　まあ、今朝の２．１キロという増加幅は、小さくはないが大きくもないので、何とか低体重である６０．３キロには収まった。
　これで、今日の開始前の体重も、６１キロ台には収まると思うが、どの位の水準ｊかが問題だが、慰安はまだどうなるか分からない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。



体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．５％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．７％

両腕皮下脂肪率　１７．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．８％

全身骨格筋率　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　２５．５％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　 　両脚骨格筋率　４８．４％