風が非常に強い日だったので、臨時休養日にして、５９．７ｋｇ

　今日は風が非常に強く、天気も悪かったので、臨時休養日にした。まあ、二日続けてジョギングしていて、疲れていたという面もあった。「二走一休」ではなくとも、「二ジョギング一ウォーキング」というようなことも考えなければならないかもしれない。
　
　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６０．４キロとなった。これは、昼食が丼麺だったことに加えて、午後から、ミカン２個を食べ、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだので、増加幅が大きくなったのだと思う。今日は、どういうわけか午後から喉が渇いた。

　入浴では、５９キロ台になるのは確実だったが、１０分で切り上げるか、もう少し伸ばすか迷ったが、昨日１０分間で、０．４キロしか落ちなかったので、今日は１５分間、我慢してみることにした。結果は、体重減は０．７キロと、まあまあだった。

　まあ、臨時休養日の入浴後体重が、５９キロ台なら、まあまあである。


入浴前の諸数値
　体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．３％
　両腕骨格筋率　 　３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．３％

入浴後の諸数値
　体重　５９．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 　３１．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２５．９％
　両腕骨格筋率　　 ３７．３％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．６％

午前中は、体重、０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は大幅に悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、５９．７キロとなった。まあ、午前中に、ミカンを２個食べたので、仕方ないだろう。

　今日は、風が非常に強くて、天気も悪いので、やる気が出てこない。臨時休養日にするかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より格段に悪くなっている。



体重　５９．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．８％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４２７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．９％

両腕皮下脂肪率　１９．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％

全身骨格筋率　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　２４．０％

両腕骨格筋率　３６．７％　　　 　両脚骨格筋率　４７．４％

朝の体重が、なんと、５９キロ台前半！

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、５９．４キロだった。

　今朝は、なんとも、嬉しい誤算ばかりである。何しろ昨夜からの増加幅が、異例の１．６キロしかないという小ささ、その結果、体重は、かつてない、５９キロ台前半という低水準。いったい、どうしてこうなってしまったのかと、驚くくらいだ。
　前日のジョギングで、２．９キロも落とすと、普通は翌日に大きく増加するものだが、それがなかったというのも、珍しい。
　まあ、入浴で０．４キロしか落とさなかったというのは、効いているのかもしれない。ただそれは、体重減の小ささと、トレードオフの関係にあるから、なんとも悩ましくはあるのだが。

　まあ、いずれにしても、これで、今日の体重推移は、かなり気楽に見ることができよう。
　
　体重以外の諸数値は、体重が小さくなったので、軒並み少し悪くなっている。


体重　５９．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．５％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．７％

両腕皮下脂肪率　１９．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．９％

全身骨格筋率　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　２４．２％

両腕骨格筋率　３６．８％　　　 　両脚骨格筋率　４７．５％