強い風の日でも、体重減は３．５ｋｇで、５７ｋｇ台になる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３６秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分２３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分００秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分１４秒早い
時速計測地点 時速８．１１ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０２分１５秒長い距離に到達
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１８分００秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分２５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３２分１３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３７分０７秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４２分１５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０８分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加しただけで、６１．４キロだった。やはり、即席焼きソバだったので、体重増加が抑制されたようだ。
いずれにせよ、開始前体重が小さいのは結構なことなので、今日も往復ジョギングで頑張りたい。なお、今日は昨日ほど暖かくはないので、再び、冬用ハーフコートを着て走る。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それなりに低くはない表示だったが、風は強くて少し難儀したが、まあそれなりに汗をかけて、途中給水は２８０ｍｌ摂ったが、終了後の体重減は、２．９キロと、まあまあだった。復路は強い向かい風で、ペースは下がってしまったが、悪影響はなかったようだ。
そこで入浴だが、このところ、入浴で大きく落とすと翌朝の体重増加が大きく、あまり落とさなければ体重増加は大きくないという結果があるので、今日のところはあまり落とさないという方針にして、湯温は４４度で、入浴時間は１０分間としたところ、体重減は、０．６キロと、ドンピシャ期待通りで、入浴後体重は、５７キロ台になった。
これで開始前からのトータルの体重減は、３．５キロで、入浴後の体重は、５７．９キロと、ギリギリだが、５７キロ台になった。
問題は、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかで、これも、入浴で落とした体重が、０．６キロと小さいので、あまり増加しないのではないかと期待したくなる。
そこで、夕食後夜間の状態だが、排尿は、まあまあ順調だったがので心配はないが、やや量が少なかった。余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個とミカン２個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは体重増加要因だ。
まあ、これで、明日の朝、どういう結果が出るかだ。
ジョギングの方は、休養日明け二日目なのに、あまり調子が好くなかった。往路序盤から、いつものペースより遅くなり、２０分ポイントでは、標準時よりギリギリ６分を上回るという、遅いタイムだった。時速計測地点でも、時速８．１１キロと、時速８キロは超えたが、極めて遅いものだった。
復路では、強い向かい風で走りにくく、ペースはさらに落ちてしまい、最終的には、往路のタイムより、８分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３６秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分２３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分００秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分１４秒早い
時速計測地点 時速８．１１ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０２分１５秒長い距離に到達
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１８分００秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分２５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３２分１３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３７分０７秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４２分１５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０８分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加しただけで、６１．４キロだった。やはり、即席焼きソバだったので、体重増加が抑制されたようだ。
いずれにせよ、開始前体重が小さいのは結構なことなので、今日も往復ジョギングで頑張りたい。なお、今日は昨日ほど暖かくはないので、再び、冬用ハーフコートを着て走る。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それなりに低くはない表示だったが、風は強くて少し難儀したが、まあそれなりに汗をかけて、途中給水は２８０ｍｌ摂ったが、終了後の体重減は、２．９キロと、まあまあだった。復路は強い向かい風で、ペースは下がってしまったが、悪影響はなかったようだ。
そこで入浴だが、このところ、入浴で大きく落とすと翌朝の体重増加が大きく、あまり落とさなければ体重増加は大きくないという結果があるので、今日のところはあまり落とさないという方針にして、湯温は４４度で、入浴時間は１０分間としたところ、体重減は、０．６キロと、ドンピシャ期待通りで、入浴後体重は、５７キロ台になった。
これで開始前からのトータルの体重減は、３．５キロで、入浴後の体重は、５７．９キロと、ギリギリだが、５７キロ台になった。
問題は、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかで、これも、入浴で落とした体重が、０．６キロと小さいので、あまり増加しないのではないかと期待したくなる。
そこで、夕食後夜間の状態だが、排尿は、まあまあ順調だったがので心配はないが、やや量が少なかった。余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個とミカン２個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは体重増加要因だ。
まあ、これで、明日の朝、どういう結果が出るかだ。
ジョギングの方は、休養日明け二日目なのに、あまり調子が好くなかった。往路序盤から、いつものペースより遅くなり、２０分ポイントでは、標準時よりギリギリ６分を上回るという、遅いタイムだった。時速計測地点でも、時速８．１１キロと、時速８キロは超えたが、極めて遅いものだった。
復路では、強い向かい風で走りにくく、ペースはさらに落ちてしまい、最終的には、往路のタイムより、８分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
午前中は、体重、０．２ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、格段に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６１．１キロとなった。まあ、これは、午前中、ミカン１個とミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだので、そのせいだろう。
昼食は、即席焼きソバなので、それほど体重増加は大きくならないと思われるが、昨日の例もあるので、油断は出来ない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に悪くなっている。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
昼食は、即席焼きソバなので、それほど体重増加は大きくならないと思われるが、昨日の例もあるので、油断は出来ない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に悪くなっている。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
なんと、昨日よりの増加幅が、２．２ｋｇも！ [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６０．９キロとなった。やはり、昨日のジョギングでの減量、入浴での減量を考えると、増加幅が大きくなりそうだと予想していたが、当たってしまった。
大きく落とすと大きく増加する、小さく落としても普通の増加する、と、まあ、あまり上手くいかないことが多いものである。
今日は昨日ほど暖かくはないので、どうなることやら。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
大きく落とすと大きく増加する、小さく落としても普通の増加する、と、まあ、あまり上手くいかないことが多いものである。
今日は昨日ほど暖かくはないので、どうなることやら。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
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