またも臨時休養日だが、入浴後体重は５９．９ｋｇ

　今日は、午後からも雨だったので、臨時休養日にした。一日おきになってしまっているが、まあ、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．９キロとなった。やはり、昼食が巻き寿司だったので、増加幅が抑制されたようだ。６０キロ台に、ギリギリ収まったので、一安心。

　そこで入浴だが、休養日でもあるので、水準が大きくなっているので、ここは大きく落としたいと、湯温は４４度で、入浴時間を２５分間にしたが、結果、体重減は１．０キロにとどまった。２０分間でも１．１キロ落ちたこともあったのに、おかしなものである。
　まあ、それでも、ギリギリ５９キロ台になったことは、よかった。

　それよりも、このところ、脂肪系の諸数値が、どんどん悪くなっているのが少し気になる。少し前は、好すぎるくらいだったのに、えらい変わり様だ。注視したい。


入浴前の諸数値
　体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．２％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　５９．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 　３１．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２５．４％
　両腕骨格筋率　　 ３７．２％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．３％

午前中は、体重、０．２ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６０．４キロとなった。これは、特にこれといった増加要因はないが、日較変動の範囲内だろう。

　昼食は、巻き寿司なので、それほど増加はしないと思われる。

　それより、今日も雨で臨時休養日になりそうなので、困ったものだ。

　体重以外の諸数値は、朝より、さらにわるくなっている。



体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．７％

両腕皮下脂肪率　１８．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％

全身骨格筋率　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　２４．４％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　 　両脚骨格筋率　４７．６％

前日よりの増加幅が、１．６ｋｇで済み、低体重

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロの増加で、６０．３キロだった。まあ、増加幅、体重水準ともに、まあまあというところ。
　昨日の減量幅が小さかったので、体重増加も小さかったのだろう。

　まあ、減量幅と翌日への増加幅の関連からすると、３キロ前後の減量が、翌朝の体重水準を落とすには
一番適切な辺りではないかと言うような気がしている。
　しかし、ジョギングで頑張っていると、どうしても、大きく落としたくなってしまうもので、そこらあたりが、悩ましいところだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。



体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１４．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　１８．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．２％

全身骨格筋率　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　２４．６％

両腕骨格筋率　３６．９％　　　 　両脚骨格筋率　４７．８％