今日は体重減より、脂肪燃焼 [健康]
開始前の諸数値
体重 60.4kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 21.5 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.4%
終了後の諸数値
体重 58.0kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1406kcal
BMI 20.7 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 47.9%
入浴後の諸数値
体重 57.6kg 体脂肪率 18.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1408kcal
BMI 20.5 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分37秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分51秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分54秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分11秒早い
往路30分ポイント 標準時より06分53秒早い
時速計測地点 時速8.25km/h
往路最終結果 速い速足の最長到達距離より02分45秒長い距離まで到達
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを19分35秒で通過
復路 往路の20分ポイントを28分32秒で通過
復路 往路の15分ポイントを33分28秒で通過
復路 往路の10分ポイントを39分45秒で通過
復路 往路の05分ポイントを45分23秒で通過
復路最終結果往路のタイムより10分05秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、昼食前より、0.3キロしか増加せず、60.4キロとなった。昼食は、いつもの丼麺だったし、それほど便通があったわけではなかったが、昼食時に丼麺以外にデザートなど食べずにいたのが効いたのかもしれない。
今日は昨日ほど暖かくはないし、陽射しもないが、まあ、往復ジョギングで頑張ろう。
結果は、気温18度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、昨日より2度低いだけの表示だったが、陽射しがなかった上に風も強かったので、それほど暖かくはなくて、汗はまあまあかいたのだが、途中給水を280ml摂って、終了後の体重減は、2.4キロに止まった。昨日より、0.8キロも小さかった。不甲斐ないものである。
そこで入浴だが、まあ、終了後の体重から57キロ台になるのは確実だったので、湯温は44度にして10分間入浴にして、結果は、体重減、0.4キロと、これも予想よりは小さくて、残念だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は、57.6キロだった。なんと、開始前の体重では昨日より1キロも小さかったのに、入浴後の体重は、僅か0.1キロ小さいだけだった。
しかし、今日は、脂肪系の諸数値は、昨日よりはかなり好くなっているので、今日は、体重減よりも、脂肪が燃えた日、ということになるようだ。
これで、明日の開始前までにどれだけ体重増加があるのかだが、夕食後夜間の排尿の方は、体重減が小さかっただけあって、順調で量もまあまあだった。余計な飲食の方は、生協のヨーグルト(90g)2個を食べ、その後、ミネラルウォーターを300mlくらい飲み、さらにブルガリアヨーグルトを150mlほど食べたので、明日の朝へ向けては、かなりの体重増加要因になりそうだ。
ジョギングの方は、休養日明け二日目だったが、あまり調子はよくなくて、往路序盤はまあまあの滑り出しだったが、徐々に送れてゆき、時速計測地点では、時速8.25キロと、かなり遅いペースとなった。
復路では、さらに遅くなって、最終的には、往路のタイムより、10分以上も遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。
体重 60.4kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 21.5 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.4%
終了後の諸数値
体重 58.0kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1406kcal
BMI 20.7 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 47.9%
入浴後の諸数値
体重 57.6kg 体脂肪率 18.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1408kcal
BMI 20.5 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分37秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分51秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分54秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分11秒早い
往路30分ポイント 標準時より06分53秒早い
時速計測地点 時速8.25km/h
往路最終結果 速い速足の最長到達距離より02分45秒長い距離まで到達
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを19分35秒で通過
復路 往路の20分ポイントを28分32秒で通過
復路 往路の15分ポイントを33分28秒で通過
復路 往路の10分ポイントを39分45秒で通過
復路 往路の05分ポイントを45分23秒で通過
復路最終結果往路のタイムより10分05秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、昼食前より、0.3キロしか増加せず、60.4キロとなった。昼食は、いつもの丼麺だったし、それほど便通があったわけではなかったが、昼食時に丼麺以外にデザートなど食べずにいたのが効いたのかもしれない。
今日は昨日ほど暖かくはないし、陽射しもないが、まあ、往復ジョギングで頑張ろう。
結果は、気温18度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、昨日より2度低いだけの表示だったが、陽射しがなかった上に風も強かったので、それほど暖かくはなくて、汗はまあまあかいたのだが、途中給水を280ml摂って、終了後の体重減は、2.4キロに止まった。昨日より、0.8キロも小さかった。不甲斐ないものである。
そこで入浴だが、まあ、終了後の体重から57キロ台になるのは確実だったので、湯温は44度にして10分間入浴にして、結果は、体重減、0.4キロと、これも予想よりは小さくて、残念だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は、57.6キロだった。なんと、開始前の体重では昨日より1キロも小さかったのに、入浴後の体重は、僅か0.1キロ小さいだけだった。
しかし、今日は、脂肪系の諸数値は、昨日よりはかなり好くなっているので、今日は、体重減よりも、脂肪が燃えた日、ということになるようだ。
これで、明日の開始前までにどれだけ体重増加があるのかだが、夕食後夜間の排尿の方は、体重減が小さかっただけあって、順調で量もまあまあだった。余計な飲食の方は、生協のヨーグルト(90g)2個を食べ、その後、ミネラルウォーターを300mlくらい飲み、さらにブルガリアヨーグルトを150mlほど食べたので、明日の朝へ向けては、かなりの体重増加要因になりそうだ。
ジョギングの方は、休養日明け二日目だったが、あまり調子はよくなくて、往路序盤はまあまあの滑り出しだったが、徐々に送れてゆき、時速計測地点では、時速8.25キロと、かなり遅いペースとなった。
復路では、さらに遅くなって、最終的には、往路のタイムより、10分以上も遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。
午前中は、体重、0.3kg増加して、体重以外の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、60.1キロとなった。まあ、これは午前中に、伊予柑を1個
食べたことによる増加幅だと思われる。
昼食は、いつもの丼麺なので、まあ、昨日程度の増加幅に収まってくれるとありがたい。
体重以外の諸数値は、昨日よりかなり悪くなっている。
体重 60.1kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1436kcal
BMI 21.4 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.7%
食べたことによる増加幅だと思われる。
昼食は、いつもの丼麺なので、まあ、昨日程度の増加幅に収まってくれるとありがたい。
体重以外の諸数値は、昨日よりかなり悪くなっている。
体重 60.1kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1436kcal
BMI 21.4 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.7%
朝の体重が、久しぶりに、59kg台へ [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、2.1キロ増加して、59.8キロとなった。まあ、昨日、3.7キロ減量して、そこからの増加幅が2.1キロで済んだのだから、これは上出来の方だろう。その結果、朝の体重が、久しぶりに59キロ台になった。問題は、これが何時まで続くか、だ。
今日も気温は高いとの天気予報だが、天気は悪いので、当てにはならない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。体重が落ちると脂肪系の諸数値が上がるというのは、脂肪が燃えて体重が落ちているわけではないということだろうから、あまり好い傾向ではないだろう。
体重 59.8kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1432kcal
BMI 21.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.7%
今日も気温は高いとの天気予報だが、天気は悪いので、当てにはならない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。体重が落ちると脂肪系の諸数値が上がるというのは、脂肪が燃えて体重が落ちているわけではないということだろうから、あまり好い傾向ではないだろう。
体重 59.8kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1432kcal
BMI 21.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.7%
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