定例休養日は、体重減より、脂肪燃え、骨格筋率上がる

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。天気のリズムが、ちょうど雨で低気温だったのは、ラッキーだった。明日は好天らしい。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．０キロだった。これは、昼食が丼麺で、便秘のため便通がなかった割には、増加幅がそれほど大きくなくて、幸した。

　入浴は、最近減量幅が小さくなっているので、まあ、あまり長くは浸かっていたくないが、入浴前の体重が大きいので、２０分間は我慢することにしたが、結果は、体重減は０．８キロしかなかった。

　しかし、体重減の変わりに、脂肪系の諸数値は大きく低下し、骨格筋率系の諸数値は上昇した。これも、最近の傾向だ。



入浴前の諸数値
　体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．８％
　両腕骨格筋率　 　３７．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．６％

入浴後の諸数値
　体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 　３２．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．９％
　両腕骨格筋率　　 ３７．９％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．４％

午前中は、体重の増減なしで、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．６キロだった。今日も、ミネラルウォーターを少し飲んだのだが、排尿もそれなりにあって、こういう結果になったようだ。

　昼食は、いつもの丼麺なので、入浴前に向けてそれなりに体重増加は見込まれる。あまり増えないでほしいが。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。
　



体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．９％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１３．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．４％

両腕皮下脂肪率　１６．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．２％

全身骨格筋率　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　２５．８％

両腕骨格筋率　３７．４％　　　 　両脚骨格筋率　４８．６％

前日よりの増加幅が、１．７ｋｇで済む

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６０．６キロとなった。
　まあ、昨日の入浴後の体重が、前日より１．３キロ大きくて、今日の朝の体重は、前日より０．４キロ大きいだけだから、朝の体重への増加幅から見れば、昨日今日は、一昨日昨日よりは、少しましになっている、ということにはなる。
　まあ、昨日のウォーキング・ジョギンでの減量幅が小さかっただけに、今朝への増加幅も小さくなって当然と言えば当然だろう。まあ、そういう結果が出て、まずは好かった、というところか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪くなっている。



体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４歳

全身皮下脂肪率　１３．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．０％

両腕皮下脂肪率　１７．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．４％

全身骨格筋率　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　２５．１％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　 　両脚骨格筋率　４８．１％