臨時休養日、入浴時間は１５分間にしたが、体重１．０ｋｇ減

　今日は、一日中雨で、臨時休養日にせざるを得なかった。天気予報によると、明日も雨とのことなので、嫌な連続休養日になりそうだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロも増加して、６１．６キロになった。これは少し計算外だった。午後から、便通はないし、リンゴも１個食べたので、こうなったのだと思われる。

　そこで入浴では大きく落とす必要があったが、最近は入浴であまり落ちない傾向だったが、今日は給湯器の調子が良かったのか、湯温４４度に設定しても、いつもより熱かったので、浸かっていて「これは１５分でも１キロは落ちるだろう」と思われたので、１５分間の入浴にした。結果は、予想通り、体重減は、１．０キロあった。

　まあ、それでも、入浴後の体重は、６０．６キロなので、明日は６２キロ近辺まで大きくなってしまうかもしれない。そうなると、明後日に天気が回復しても、減量が厳しくなってくる。



入浴前の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．２％
　両腕骨格筋率　 　３７．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．９％

入浴後の諸数値
　体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 　３２．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．７％
　両腕骨格筋率　　 ３７．８％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．３％

午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．７キロだった。まあ、今日の午前中も、少しミネラルウォーターを飲んだのだが、それは、体重増加にはならなかったようだ。

　昼食は、いつもの丼麺だが、最近のそれほど増加しないという流れを引き継ぐかどうか？

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。



体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．９％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．４％

両腕皮下脂肪率　１６．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．２％

全身骨格筋率　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　２５．９％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　 　両脚骨格筋率　４８．７％

前日よりの増加幅が、２．２ｋｇというのは、許容範囲内か？

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６０．７キロとなった。増加幅が２．２キロというのは、まあ、往復ジョギング翌日ということであれば、仕方ない範囲内であろう。しかし、６０．７キロという水準は少し大きいので、やはり、往復ジョギングでは、もう少し落としておかなければならないのだろう。

　ということだが、今日は朝から一日中雨の予報で、臨時休養日にせざるを得ない。これで、また、体重は増加してしまうので、また、やり直しということになろう。



体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．３％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１２．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．０％

両腕皮下脂肪率　１６．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．６％

全身骨格筋率　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率　２６．３％

両腕骨格筋率　３７．６％　　　 　両脚骨格筋率　４８．９％