臨時休養日の入浴後体重は、５９．９ｋｇ [健康]
今日は、やはり午後から雨になったので、臨時休養日とした。やっていれば、休養日明け三日目ということで、少しジョギングの自信がなかったのだが、問題は先送りされた。
そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロも増加してしまった。これは、午後から、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、チャーハンだけの増加幅ではない。
そこで入浴だが、せっかく朝の体重が５９キロ台だったので、何とか５９キロ台にしたいと思い、湯温４４度で入浴時間は１５分間にした。１５分では１キロ落ちないときもあるのだが、今日は浸かっていて湯温が熱かったので落ちるだろうと思ったら、入浴後体重は、１．０キロ落ちて、５９．９キロになった。やれやれである。
まあ、これで、明日も風が非常に強く、「外出は避けるように」とか言われているので、臨時休養日になるかと思われるが、体重増加がどの程度になるか、心配ではある。
入浴前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロも増加してしまった。これは、午後から、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、チャーハンだけの増加幅ではない。
そこで入浴だが、せっかく朝の体重が５９キロ台だったので、何とか５９キロ台にしたいと思い、湯温４４度で入浴時間は１５分間にした。１５分では１キロ落ちないときもあるのだが、今日は浸かっていて湯温が熱かったので落ちるだろうと思ったら、入浴後体重は、１．０キロ落ちて、５９．９キロになった。やれやれである。
まあ、これで、明日も風が非常に強く、「外出は避けるように」とか言われているので、臨時休養日になるかと思われるが、体重増加がどの程度になるか、心配ではある。
入浴前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
依然、５９ｋｇ台を維持。体重以外の諸数値も、朝よりは少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、５９．９キロだった。まあ、０．１キロ程度だから、これは、日較変動の範囲だろう。ギリギリではあるが、５９キロ台を維持できることになった。
昼食は、チャーハンだったので、チャーハンはこれまで昼食前の諸数値を記録し始めてから食べたことがなかったので、どの程度体重が増加するのか見当がつかないが、まあ、夕方までにどうなるか？ あまり増加しないでほしいものである。
今日の午後は、天気予報では「夕方から雨」ということで、ジョギングの時間に降ってくるのかどうか微妙なところだが、どうも降りそうなので臨時休養日になるかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなったが、今朝よりは大分好くなっているので、まあよかった。
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
昼食は、チャーハンだったので、チャーハンはこれまで昼食前の諸数値を記録し始めてから食べたことがなかったので、どの程度体重が増加するのか見当がつかないが、まあ、夕方までにどうなるか？ あまり増加しないでほしいものである。
今日の午後は、天気予報では「夕方から雨」ということで、ジョギングの時間に降ってくるのかどうか微妙なところだが、どうも降りそうなので臨時休養日になるかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなったが、今朝よりは大分好くなっているので、まあよかった。
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
今朝は、再びの、５９ｋｇ台へ [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、５９．８キロとなった。
まあ、再びの、５９キロ台である。やはり、増加幅が大きくならなかったのは、入浴で、あまり落とさなかったからだといえよう。
これは、同じことなのだが、仮に昨日の入浴で、０．５キロ以上落としていたら、今朝までの増加幅は、２キロよりは大きくなっていて、５９キロ台に収まったかどうかは微妙なところだっただろう。まあ、大きく落とせば大きく増加し、小さく落とせば小さく増加するというのが、入浴での減量のようだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはだいぶ悪くなっている。
ここが問題なのだ。体重が小さくなるのは、脂肪が燃えて小さくなったのなら、体脂肪率は上がらずに済むはずなのだが、そうはいっていないというのは、脂肪が燃えているわけではないからだろう。
引き続き今後の課題だ。
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
まあ、再びの、５９キロ台である。やはり、増加幅が大きくならなかったのは、入浴で、あまり落とさなかったからだといえよう。
これは、同じことなのだが、仮に昨日の入浴で、０．５キロ以上落としていたら、今朝までの増加幅は、２キロよりは大きくなっていて、５９キロ台に収まったかどうかは微妙なところだっただろう。まあ、大きく落とせば大きく増加し、小さく落とせば小さく増加するというのが、入浴での減量のようだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはだいぶ悪くなっている。
ここが問題なのだ。体重が小さくなるのは、脂肪が燃えて小さくなったのなら、体脂肪率は上がらずに済むはずなのだが、そうはいっていないというのは、脂肪が燃えているわけではないからだろう。
引き続き今後の課題だ。
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
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