連続休養日二日目の入浴後体重は、６０．８ｋｇと、かなり大きくなってしまう

　今日は定例休養日だったので、予定通り休んだ。まあ、昨日休んでいるし、天気も好かったので、ジョギンうすることも考えたが、風が非常に強かったので、やはり休むことにした。まあ、体重は大分増加してしまうが、また、明日からのジョギングで落としていこう。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、６１．７キロだった。まあ、昼食がいつもの丼麺だったので、この程度の増加になったのだろう。今日も便秘で、もし便通があれば、もう少し増加幅は抑制されていたかもしれない。

　そこで入浴だが、最近は暖かくなってきたので、長時間よくはかなり無理になってきたので、湯温は４４度にしたが、入浴時間は長くても１５分間と考えていたが、思ったより湯温が高かったので、これは１０分間でも、それなりに体重は落ちるなと思い、１０分間で切り上げたところ、体重減は、０．９キロで、まあ、休養日としてはいい方ではないかというところだ。

　後は、明日の朝にどの程度に増加しているかだが、６２キロ前後に収まってくれて、明日の開始前の体重が６３キロを超えなくて済むくらいだといいのだが、と期待している。



入浴前の諸数値
　体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　　３２．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２７．２％
　両腕骨格筋率　 　３７．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．７％

入浴後の諸数値
　体重　６０．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１６．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％　　　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１３．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．３％
　全身骨格筋率 　 　３２．８％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２７．８％
　両腕骨格筋率　　 ３８．２％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ５０．１％

午前中は、体重の増減なしで、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．２キロだった。まあ、いつもと変わりないのだが、増加するか減少するかは、その時々の体調だろう。

　昼食は、いつもの丼麺なので、入浴前までにはそれなりの体重増加が見込まれる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりかなり好くなってる。



体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．３％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．１％

両腕皮下脂肪率　１６．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．６％

全身骨格筋率　３１．７％　 　　 体幹骨格筋率　２６．３％

両腕骨格筋率　３７．６％　　　 　両脚骨格筋率　４９．０％

入浴で落とした以上に増加して、６１．２ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６１．２キロとなった。まあ、昨日の入浴では、１．０キロ落としたわけだが、今朝は、それ以上に増加してしまったわけである。休養日明けにはよくあることだ。
　これで、また、今日の入浴前体重が、６１キロ台を維持できるかどうか、微妙になってしまった。

　体重以外の諸数値は昨日の朝よりはかなり好くなっている。



体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．４％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．２％

両腕皮下脂肪率　１６．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．７％

全身骨格筋率　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率　２６．２％

両腕骨格筋率　３７．５％　　　 　両脚骨格筋率　４８．９％