臨時休養日、短時間浴に慣れていたので、１５分間の我慢は辛かった。

　今日は、ジョギングの準備万端整えて外へ出たら雨が降っていたので、予想外のことに、臨時休養日にした。確かに、天気予報は「晴れ」ではあったが、「所により通り雨」ということだったので、その「所」にあたってしまったのだろう。
　
　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．０キロだった。まあ、臨時休養日で、あまり大きな増加幅にならなくてよかった。

　入浴の方は、最近、短時間浴で済ませてきたので、６１キロをそこそこ落とすには、少なくとも１５分間は使っていなければならないのでかなり無理したが、なんとか、１５分間我慢して、結果、０．８キロ減だった。１キロ減とはならなかったが、まあ、仕方ない。

　明日、明後日と、頑張ろう。



入浴前の諸数値
　体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．４％
　両腕骨格筋率　 　３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 　３１．９％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．７％
　両腕骨格筋率　　 ３７．８％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．２％

「ウォーキング」表示の、お詫びと訂正

　私の、迂闊さから、「往路のジョギング」の表示が、長いあいだ「往路のウォーキング」と記されていた件について、ここに、お詫びして訂正します。

　往路をウォーキングにしたのは、最近では、昨日（１０日）だけであって、それ以前に往路が「ウォーキング」と表示されていたのは、かなり以前に往路をウォーキングしたときの表示がそのままコピーされていたのに、私が気づかずそのまま誤ったままになっていました。
　今週分は訂正しておきましたが、それ以前にまでは遡って訂正できていませんので、申し訳ありませんが読み替えてご理解いただきますよう、お願いいたします。（読み替えの目安は、往路１０分ポイントの経過タイムが、１分以上早いものはジョギングです）。

午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．７キロとなった。まあ、これは、日較変動のうちだろう。

　昼食は、餃子なので、開始前に向かってあまり体重増加は大きくならないかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに悪くなっている。、



体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．８％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　１８．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．１％

全身骨格筋率　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　２４．７％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　 　両脚骨格筋率　４７．９％

前日よりの増加幅が、２．２ｋｇと、やや大きい

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６０．６キロだった。まあ、往路ウォーキングした翌日としては、増加幅は、もう少し小さくなってほしかった。
　これでは、今日の開始前の体重は、おそらく６１キロ台になってしまうだろう。そうなると、また、落とすのが厳しくなってくる。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている



体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．０％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．４％

両腕皮下脂肪率　１６．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．３％

全身骨格筋率　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　２５．８％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　 　両脚骨格筋率　４８．６％