臨時休養日の入浴後体重は、５９．９ｋｇ

　今日は、町内会の防犯パトロールだったので、臨時休養日となった。まあ、天気が好かったので、残念ではあるが、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．９キロとなった。まあ、増加幅の許容範囲ギリギリだろう。それで、ギリギリ６０キロ台を維持できた。また、昼食前には、体重以外の諸数値はかなり悪かったのだが、ここでは、大幅に好くなっている。こういうのも、不可解なデータ推移といえる。というか、体脂肪率などは、それほど推移が激しいものなのか。

　入浴では、気温が高くなってきたので、今日は湯温は４３度に下げて、入浴時間は２０分間に延ばして我慢してみたら、体重減は、１．０キロあった。まあ、予想の範囲内だ。
　
　これで、今日の入浴後の体重は、５９．９キロということになったが、明日の朝へ向けてはどれほどの体重増加があるのか、１キロ未満ではあってほしい。



入浴前の諸数値
　体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　　３１．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．５％
　両腕骨格筋率　 　３７．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．２％

入浴後の諸数値
　体重　５９．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 　３１．８％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．６％
　両腕骨格筋率　　 ３７．６％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．１％

午前中は、体重、０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はかなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６０．４キロとなった。まあ、午前中に、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べ、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだので、まあ、この程度は増加するだろう。

　昼食はパンだが、少し量が多かったので、夕方の入浴前に向けて体重増加はそれなりにあるだろう。

　今日は、町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日になるので、明日に向けてまた体重が増加するだろうから、今クールは明日から始まるようなものである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりかなり悪くなっている。



体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１８．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．８％

全身骨格筋率　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　２４．９％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　 　両脚骨格筋率　４８．０％

前日よりの増加幅が、１．７ｋｇで済む

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６０．１キロとなった。まあ、６０キロは超えてしまったが、増加幅が１．７キロで済んだのは、ありがたい。

　今日は、町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日となるが、夕方の入浴前までに６０キロ台を維持できるかどうかが課題だ。



体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．２％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　 　 体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１３．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．５％

両腕皮下脂肪率　１６．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．６％

全身骨格筋率　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　２５．６％

両腕骨格筋率　３７．４％　　　 　両脚骨格筋率　４８．５％