気温が２４度もあったのに、体重減は、３．２ｋｇどまり [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分３５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分０８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分０４秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分１１秒早い
時速計測地点 時速７．７９ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足の最長到達地点を００分４５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分３３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３０分４５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分２８秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４０分１５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより６分２５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．６キロとなった。まあ、少し大きい増加幅だが、開始前の体重としては、昨日より、０．３キロ小さいので、まあまあだ。
今日も暖かいので、今日こそは、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり高い表示だったが、風もあって、体感的にはそれほど暖かくはなくて、汗もそれほど多くかいたわけではなく、途中給水を２８０ｍｌ摂ったが、終了後の体重減は、２．６キロに止まった。往復ジョギングの結果としては、小さいほうだ。
そこで入浴だが、終了後の体重が、５９．０キロだったので、無理しても５８キロ台なので、敢えて無理はせず、湯温４３度で１０分間で切り上げて、体重減は、０．６キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、５８．４キロで、気温２４度の日としては、体重減はあまり大きくはないという結果になった。まあ、明日からは寒くなるということで、今日は最後のチャンスというかたちだったが、上手く生かせなかった。
まあ、それでも明日の朝へ向けての体重増加がどの程度になるかだが、夕食後夜間、排尿はまずまず順調だったが、量はあまり多くなくて、少し心配な要因である。
余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これも体重増加幅の拡大要因だ。
まあ、これで、どう出るかだ。
ジョギングの方は、あまり調子はよくなくて、序盤からかなり遅れる推移となった。往路２０分ポイントでも標準時より上回りタイムがいつもより１分以上も小さく、かなり遅いことが分かるが、時速計測地点でも、時速７．７９キロと、８キロを下回ってしまった。
復路でも、ペースは上がらず、徐々に遅れは大きくなって、最終的には、往路のタイムより、６分以上遅れてしまった。
昨日は、往路をウォーキングにして「休養」したかたちだが、それが生かせていない結果となってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分３５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分０８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分０４秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分１１秒早い
時速計測地点 時速７．７９ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足の最長到達地点を００分４５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分３３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３０分４５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分２８秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４０分１５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより６分２５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．６キロとなった。まあ、少し大きい増加幅だが、開始前の体重としては、昨日より、０．３キロ小さいので、まあまあだ。
今日も暖かいので、今日こそは、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり高い表示だったが、風もあって、体感的にはそれほど暖かくはなくて、汗もそれほど多くかいたわけではなく、途中給水を２８０ｍｌ摂ったが、終了後の体重減は、２．６キロに止まった。往復ジョギングの結果としては、小さいほうだ。
そこで入浴だが、終了後の体重が、５９．０キロだったので、無理しても５８キロ台なので、敢えて無理はせず、湯温４３度で１０分間で切り上げて、体重減は、０．６キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、５８．４キロで、気温２４度の日としては、体重減はあまり大きくはないという結果になった。まあ、明日からは寒くなるということで、今日は最後のチャンスというかたちだったが、上手く生かせなかった。
まあ、それでも明日の朝へ向けての体重増加がどの程度になるかだが、夕食後夜間、排尿はまずまず順調だったが、量はあまり多くなくて、少し心配な要因である。
余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これも体重増加幅の拡大要因だ。
まあ、これで、どう出るかだ。
ジョギングの方は、あまり調子はよくなくて、序盤からかなり遅れる推移となった。往路２０分ポイントでも標準時より上回りタイムがいつもより１分以上も小さく、かなり遅いことが分かるが、時速計測地点でも、時速７．７９キロと、８キロを下回ってしまった。
復路でも、ペースは上がらず、徐々に遅れは大きくなって、最終的には、往路のタイムより、６分以上遅れてしまった。
昨日は、往路をウォーキングにして「休養」したかたちだが、それが生かせていない結果となってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
午前中、体重は０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．０キロとなった。今日の午前中は、一切飲食していないので、これはまあ、仕方ない増加だろう。
昼食は、いつもの丼麺なのでそれなりの体重増加が見込まれるが、昨日ほど大ききはならないでほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり悪くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
昼食は、いつもの丼麺なのでそれなりの体重増加が見込まれるが、昨日ほど大ききはならないでほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり悪くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
朝の体重、依然として、大きい。 [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６０．９キロだった。まあ、増加幅としては、あまり大きくはなかったのだが、昨日の入浴後が大きかったので、こうなってしまった。
この体重水準だと、今日の開始前までに、６２キロ近くになってしまう可能性があるが、どうだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
この体重水準だと、今日の開始前までに、６２キロ近くになってしまう可能性があるが、どうだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
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