臨時休養日、入浴時間は２０分間にしたが、体重１．０ｋｇ減

　今日は、天気予報通り、午後から雨が降っったので、臨時休養日にした。（まあ、以前は、雨の日は傘を差してウォーキングということがあったのだが、最近は、さっぱり。まあ、適当に休養日がほしくなっているわけである）。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６１．２キロとなった。まあ、これは、午後、リンゴを１個食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、仕方ない大幅増加だろう。

　入浴では、少しでも大きく落としたいので、湯温４４度で、何とか入浴時間は２０分間我慢して、結果、体重減は、１．１キロだった。まあ、休養日は、ジョギングした日よりは、入浴時間の割りに体重減が大きくなる傾向があるようだ。

　まあ、これで明日の朝、どの程度増加しているかだが、それによって、明日の開始前の体重が大きく左右される。



入浴前の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．５％
　両腕骨格筋率　 　３７．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．４％

入浴後の諸数値
　体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 　３１．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．０％
　両腕骨格筋率　　 ３７．５％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．７％

午前中は、体重、０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は微妙に悪くなる。

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６０．５キロとなった。まあ、あれだけ余計な飲食をしたのだから、当然だろう。

　昼食は、カップ麺で、丼麺と同じ程度のボリュームがあるので、それなりの体重増加が見込まれる。

　天気予報では午後から雨ということなので、臨時休養日になりそうだ。

　体重以外の諸数値は、今朝より微妙に悪くなっている。



体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．９％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．９％

両腕皮下脂肪率　１７．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．２％

全身骨格筋率　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　２５．２％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　 　両脚骨格筋率　４８．２％

前日よりの増加幅が、大きすぎる！ ２．５ｋｇ

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．５キロ増加して、６０．２キロとなった。まあ、増加幅が多き過ぎである。昨日せっかく５７キロ台になったのに、この増加幅では、昨日より、僅かに０．１キロ小さいだけである。
やはり、５７キロ台まで体重を落とすと、その反動として、余計な飲食が増えるからだろう。ここが従来からの課題になっている。
　また、この悪い流れに従って、今朝も、デザートにヨーグルト（８５ｇ）を３個も食べてしまったので、昼食前に向けては、大樹増加幅が、またまた拡大するであろう。


　体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。



体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．８％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１７．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．２％

全身骨格筋率　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　２５．３％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　 　両脚骨格筋率　４８．２％