臨時休養日、入浴時間は２０分間にしたが、体重は１．０ｋｇしか落ちず

　今日は、町内会の防犯パトロールがあったので、臨時休養日となった。まあ、陽気も寒かったので、ちょうどよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．９キロとなった。まあ、午後から便通がなかったのが、増加幅の拡大に繋がったのだろう。

　入浴では、昨日と同じように、大きく落としたいと思い、湯温は４４度で、入浴時間は２０分間にしたのだが、結果は、体重減、１．０キロしかなくて、入浴後の体重は、６０．９キロとなった。昨日と同じ２０分間浸かったのに、昨日のように１．３キロは落ちなかった。同じ条件なのに、０．３キロも違うとは、どうにも腑に落ちない。

　これだと、明日の朝は６２キロ前後になって、開始前には６３キロ前後になってしまうかもしれない。



入浴前の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　　３２．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．８％
　両腕骨格筋率　 　３７．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．８％

入浴後の諸数値
　体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 　３１．９％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．６％
　両腕骨格筋率　　 ３７．７％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．２％

寒い日でも、昼食前４０分間ウォーキングで、０．４ｋｇ減

　今日は、町内会の防犯パトロールで臨時休養日になるので、朝の体重が大きすぎて、そのままでは夕方には６２キロを超えてしまいそうなので、昼食前に、４０分間ウォーキングをした。

　今日は、このごろでは珍しく少し寒かったので、ウォーキングの効果に不安があったが、どうやら、この４０分間ウォーキングは、発汗ではなく、純粋に運動による減量で、気温に関係なく体重は落ちるようで、今日も０．４キロ落ちてくれて、体重は、６１．３キロとなった。これで、入浴前の体重は、なんとか６２キロ未満になってくれるのではないか。

　体重以外の諸数値は、今朝より少し悪くなっている。（いま気がついたのだが、昨日は、昼食前の記録を忘れてしまっていた）。



体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．２％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．６％

両腕皮下脂肪率　１６．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．５％

全身骨格筋率　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　２５．７％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　 　両脚骨格筋率　４８．６％

臨時休養日明けの朝は、体重が１．４ｋｇも増加する

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６１．７キロとなった。昨日の入浴では、１．３キロ落としているので、それより、０．１キロ大きく増加してしまったことになる。

　これだけ朝の体重が大きいと、夕方には６２キロを超えてしまうので、昼食前には、やはりまた、４０分間ウォーキングが必要になろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。



体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．１％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．６％

両腕皮下脂肪率　１６．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．３％

全身骨格筋率　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　２５．８％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　 　両脚骨格筋率　４８．７％