非常に風の強い日、体重減は、２．９ｋｇに止まる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
入浴後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分２３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分０５秒早い
時速計測地点 時速８．５５ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足の最長到達地点を０３分５０秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１７分２１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分３０秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分２３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分４０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分２５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより５分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．４キロだった。まあ、水準としては、まだ少し大きいが、増加幅としては、やや抑制されていたと思う。
そこで、問題は、今日どの程度落とせるかだが、今日は風が非常に強いので、厳しそうだ。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、まあまあ高い表示だったが、風が「北北西９ｍ／ｓ」で、実際にはもっと強い風が吹いていたような感じで、とても走りずらく、あまり汗もかかなかったので、途中給水は２８０ｍｌ摂ったが、体重減は、２．５キロにとどまった。
そこで入浴では、終了後の体重が、５７キロ台にするにはかなり無理をしなければならない水準だったので、５８キロ台でいいやということで、湯温は４４度にして、入浴時間は１０分間で切り上げて、結果、体重減は、０．４キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、５８．５キロとなった。まあ、今日は、風が非常に強かったので、減量が妨げられたというかたちだ。
そこで、明日へ向けてはどうかということだが、夕食後夜間の余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだので、これは、少し増加幅拡大要因だ。また、排尿の方は、まあまあ順調で、量もまあまあだった。
今日は、入浴であまり落としていないので、明日の朝へ向けての増加幅はそれほど大きくはならないのではないかと期待している。
ジョギングの方は、休養日明け二日目で、まあまあの調子で、いつもと同じようなペースで進んで、時速計測地点でも、時速８．５５キロと、まあまあ、普通の速さだった。
復路では、非常に強い風が向かい風で、まったく進むのが止められるようなことがたびたびあったので、減量にはまったく適さなかったと思うが、ペースの方もかなり遅れ、最終的は、往路のタイムより、５分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹しかすれ違わなかった。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
入浴後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分２３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分０５秒早い
時速計測地点 時速８．５５ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足の最長到達地点を０３分５０秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１７分２１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分３０秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分２３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分４０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分２５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより５分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．４キロだった。まあ、水準としては、まだ少し大きいが、増加幅としては、やや抑制されていたと思う。
そこで、問題は、今日どの程度落とせるかだが、今日は風が非常に強いので、厳しそうだ。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、まあまあ高い表示だったが、風が「北北西９ｍ／ｓ」で、実際にはもっと強い風が吹いていたような感じで、とても走りずらく、あまり汗もかかなかったので、途中給水は２８０ｍｌ摂ったが、体重減は、２．５キロにとどまった。
そこで入浴では、終了後の体重が、５７キロ台にするにはかなり無理をしなければならない水準だったので、５８キロ台でいいやということで、湯温は４４度にして、入浴時間は１０分間で切り上げて、結果、体重減は、０．４キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、５８．５キロとなった。まあ、今日は、風が非常に強かったので、減量が妨げられたというかたちだ。
そこで、明日へ向けてはどうかということだが、夕食後夜間の余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだので、これは、少し増加幅拡大要因だ。また、排尿の方は、まあまあ順調で、量もまあまあだった。
今日は、入浴であまり落としていないので、明日の朝へ向けての増加幅はそれほど大きくはならないのではないかと期待している。
ジョギングの方は、休養日明け二日目で、まあまあの調子で、いつもと同じようなペースで進んで、時速計測地点でも、時速８．５５キロと、まあまあ、普通の速さだった。
復路では、非常に強い風が向かい風で、まったく進むのが止められるようなことがたびたびあったので、減量にはまったく適さなかったと思うが、ペースの方もかなり遅れ、最終的は、往路のタイムより、５分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹しかすれ違わなかった。
午前中は、体重、０．７ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．７キロ増加して、６１．０キロとなった。
０．７キロとは、大きな増加幅であるが、これは、今朝書いたように、カルピスウォーター２５０ｍｌを飲んだほか、その後、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、それが響いていると思う。まあ、１キロ前後は、すぐに増加するがすぐに落ちもするという変動の範囲内だということだろう。
まあ、その分、減量のために、往復ジョギングでは頑張らねばならないことにはなる。
昼食はいつもの丼麺なので、それなりの増加が見込まれるので、今日のジョギングは厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
０．７キロとは、大きな増加幅であるが、これは、今朝書いたように、カルピスウォーター２５０ｍｌを飲んだほか、その後、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、それが響いていると思う。まあ、１キロ前後は、すぐに増加するがすぐに落ちもするという変動の範囲内だということだろう。
まあ、その分、減量のために、往復ジョギングでは頑張らねばならないことにはなる。
昼食はいつもの丼麺なので、それなりの増加が見込まれるので、今日のジョギングは厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
前日よりの増加幅は、２．４ｋｇと大き過ぎ [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．４キロ増加して、６０．３キロだった。まあ、許容範囲内ギリギリの増加幅で、ちょっと残念である。これで、今日の開始前の体重が、昨日より小さくなるかどうかは微妙になってきた。
その上、今朝は、いつもは飲まないカルピスウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、増加幅は拡大しそうだ。
上手くいかないものである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
その上、今朝は、いつもは飲まないカルピスウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、増加幅は拡大しそうだ。
上手くいかないものである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
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