復路ジョギング頑張るが、低気温には勝てず [健康]
開始前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１７秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分４０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０１分３８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０１分２３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より００分０７秒遅れる
時速計測地点 時速６．３７ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－－－－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 時速計測地点を ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０４分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１３分２３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１６分１５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１９分４５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２３分４３秒で通過
復路最終結果 時速８．６６ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．８キロだった。まあ、コンビニ・サンドウィッチのわりには予想していたより増加幅が大きくなったが、６０キロ台だったのはよかった。
骨格筋率が大きくなってきたと書いたが、今日は、それほど大きくはなかった。まあ、不安定な数字なのか。
今日はあまり気温が高くないので、どうなるか？ また、往路ウォーキングでやってみる。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それほど高くはない表示で、風もあったので、それほど汗はかかなかったが、途中給水は２８０ｍｌ摂っているので、終了後の体重減は、２．３キロと、小さかった。ジョギングは、それなりに頑張ったのに、まあ、やっぱり気温次第だったのが、少し残念。
そこで入浴だが、無理すれば５７キロ台になる終了後の体重ではあったが、今日は無理したくなかったので、湯温は４４度にして、入浴時間は１０分間で切り上げたので、結果は、体重減は、０．４キロしかなくて、５７キロ台にはならなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということで、入浴後の体重は、５８．１キロだった。あと０．２キロ落ちていれば５７キロ台だったが、その０．２キロを落とすのが、難しいのだ。
まあ、これで、あすの朝も低体重が出てくれれば、明日の体重も期待できるのだが、どうなるだろうか。
夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量もそれほど少なくはなかったが、黄色信号だろう。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これは増加幅拡大要因だ。
まあ、この増加幅拡大要因と、明日の朝の排尿の量によって、増加幅が決まってくるわけなのだが、明日はどうなるだろうか？
ウォーキング・ジョギングの方は、往路ウォーキングは、まあまあ調子良くて、各ポイントで、標準時より上回るのが多くなって、時速計測地点でも、時速６．３７キロと、昨日よりは速かった。
復路でも、まあまあ頑張れて、ペースが落ちなかったので、復路の時速は、時速８．６６キロと、時速８．５キロを超えることができた。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１７秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分４０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０１分３８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０１分２３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より００分０７秒遅れる
時速計測地点 時速６．３７ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－－－－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 時速計測地点を ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０４分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１３分２３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１６分１５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１９分４５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２３分４３秒で通過
復路最終結果 時速８．６６ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．８キロだった。まあ、コンビニ・サンドウィッチのわりには予想していたより増加幅が大きくなったが、６０キロ台だったのはよかった。
骨格筋率が大きくなってきたと書いたが、今日は、それほど大きくはなかった。まあ、不安定な数字なのか。
今日はあまり気温が高くないので、どうなるか？ また、往路ウォーキングでやってみる。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それほど高くはない表示で、風もあったので、それほど汗はかかなかったが、途中給水は２８０ｍｌ摂っているので、終了後の体重減は、２．３キロと、小さかった。ジョギングは、それなりに頑張ったのに、まあ、やっぱり気温次第だったのが、少し残念。
そこで入浴だが、無理すれば５７キロ台になる終了後の体重ではあったが、今日は無理したくなかったので、湯温は４４度にして、入浴時間は１０分間で切り上げたので、結果は、体重減は、０．４キロしかなくて、５７キロ台にはならなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということで、入浴後の体重は、５８．１キロだった。あと０．２キロ落ちていれば５７キロ台だったが、その０．２キロを落とすのが、難しいのだ。
まあ、これで、あすの朝も低体重が出てくれれば、明日の体重も期待できるのだが、どうなるだろうか。
夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量もそれほど少なくはなかったが、黄色信号だろう。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これは増加幅拡大要因だ。
まあ、この増加幅拡大要因と、明日の朝の排尿の量によって、増加幅が決まってくるわけなのだが、明日はどうなるだろうか？
ウォーキング・ジョギングの方は、往路ウォーキングは、まあまあ調子良くて、各ポイントで、標準時より上回るのが多くなって、時速計測地点でも、時速６．３７キロと、昨日よりは速かった。
復路でも、まあまあ頑張れて、ペースが落ちなかったので、復路の時速は、時速８．６６キロと、時速８．５キロを超えることができた。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
午前中は、体重、０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６０．３キロとなった。まあ、午前中に、喉が渇いたので、ヘルシアウォターを２６０ｍｌほど飲んでいるので、０．３キロといつもより少し大きいのはそのためだろう。
昼食は、コンビニサンドウィッチなので、量も少ないので、開始前までにそれほど大きな体重増加はないものと思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
昼食は、コンビニサンドウィッチなので、量も少ないので、開始前までにそれほど大きな体重増加はないものと思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
今朝の体重、惜しくも、５９キロ台にならず [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６０．０キロだった。
あと、０．１キロ小さければ５９キロ台だったのに、惜しかった。まあ、昨日並の増加幅なら、５９キロ台だったのだが、入浴後の体重が５７キロ台だと、増加幅も大きくなるのかもしれない。あるいは、入浴で、０．９キロ落としているのが、増加幅の拡大につながったのかも知れない。
まあ、それでも水準としては、朝の体重として、申し分ない。
あとは、今日の日中でどれだけ増加するか、だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪くなっている。
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
あと、０．１キロ小さければ５９キロ台だったのに、惜しかった。まあ、昨日並の増加幅なら、５９キロ台だったのだが、入浴後の体重が５７キロ台だと、増加幅も大きくなるのかもしれない。あるいは、入浴で、０．９キロ落としているのが、増加幅の拡大につながったのかも知れない。
まあ、それでも水準としては、朝の体重として、申し分ない。
あとは、今日の日中でどれだけ増加するか、だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪くなっている。
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
