定例休養日で、入浴後に、５９．４ｋｇ

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６０．１キロとなった。まあ、昼食前に４０分間ウォーキングで０．３キロ落としていたので、結局、今朝の体重と同じになった。

　そこで入浴だが、まあ、あまり無理はしたくなかったので、湯温は４４度にして入浴時間は１０分間にしたところ、結果、体重減は、０．７キロだった。
　これで、入浴後の体重は、５９．４キロとなった。まあ、定例休養日の入浴後の体重が、５９キロ台というのは、いい方だろう。



入浴前の諸数値
　体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．３％
　両腕骨格筋率　 　３７．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．９％

入浴後の諸数値
　体重　５９．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１３．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 　３２．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．８％
　両腕骨格筋率　 　 ３８．０％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．３％

午前中は、体重、０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は大幅に好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、５９．８キロとなった。これは、自然に落ちたのではなく、昼食前に、４０分間ウォーキングをしたためだが、以前は、０．４キロ落ちていたのに、今日は０．３キロにとどまった。まあ、何もしなければ、今朝より大きく増えていたのかもしれない。

　これで、昼食はパンなので、入浴前の体重は、休養日としてはまあまあ小さくなると思われる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。これはウォーキング効果だろう。



体重　５９．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１７．８％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　４６歳

全身皮下脂肪率　１２．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１０．７％

両腕皮下脂肪率　１５．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．２％

全身骨格筋率　３１．８％　 　　 体幹骨格筋率　２６．５％

両腕骨格筋率　３７．７％　　　 　両脚骨格筋率　４９．１％

やはり、起き抜けの排尿が少なく、体重大幅増加

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．４キロ増加して、６０．１キロとなった。
　やはり、昨夜危惧していたように、起き抜けの排尿が極めて少なくて、体重増加幅の抑制にならなかった。まあ、５７キロ台まで落ちると、そういうことが出てくる傾向にあるが、入浴で大きく落とした時も、そういう傾向にある。入浴であまり落とさなくて済むよう、ジョギングで大きく落としておきたいところだったが、昨日はそれが強風によって阻まれてしまったわけだ。

　今日は定例休養日なので、そのまま休むつもりだが、時間が出来れば、昼食前にウォーキングして、少しでも体重を落としておくことも考えたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに悪くなっている。



体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．１％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　 　 体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１３．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．４％

両腕皮下脂肪率　１６．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．４％

全身骨格筋率　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　２５．７％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　 　両脚骨格筋率　４８．５％