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臨時休養日、入浴時間は15分間にしたが、体重1.0kg減 [健康]

 今日は、朝から雨模様で、午後も降り続いたので、臨時休養日とした。まあ、二日休養日が続くと、かなり体重が増えてしまうので、嫌なことなのだが、仕方ない。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、61.2キロとなった。昼食が、いつもの丼麺だったわりには、増加幅が大きくならなかったのは、ラッキーだった。まあ、その日の体調によるのだろうか。

 そこで入浴では、休養日とはいえ、少しでも体重は小さくしておきたいので、湯温は44度にしたが、入浴時間は15分間我慢することにして、結果、体重減は、1.0キロとなった。まあ、休養日の入浴では、ジョギングした日よりも、比較的体重は落ちやすいのだ。

 まあ、これで、明日は天気が好いという予報だから、開始前の体重が、62キロ未満に収まってくれることを期待したい。



入浴前の諸数値
 体重 61.2kg           体脂肪率 17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1472kcal
 BMI 21.8             体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.3%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 15.4%    両脚皮下脂肪率 14.9%
 全身骨格筋率   32.0%     体幹骨格筋率   26.7%
 両腕骨格筋率   37.7%     両脚骨格筋率   49.3%

入浴後の諸数値
 体重 60.2kg           体脂肪率 17.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1457kcal
 BMI 21.5             体年齢 46歳
 全身皮下脂肪率 12.0%    体幹皮下脂肪率 10.4%
 両腕皮下脂肪率 15.0%    両脚皮下脂肪率 14.6%
 全身骨格筋率    32.1%     体幹骨格筋率    27.0%
 両腕骨格筋率    37.9%     両脚骨格筋率    49.4%

午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値はかなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、60.8キロだった。まあ、最近では珍しい、変わらずだった。

 昼食は、いつもの丼麺なので、それなりに体重増加があるものと思われる。今日は、朝から雨模様で、臨時休養日になりそうである。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり悪い。



体重 60.8kg           体脂肪率 19.1%(標準)

内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1458kcal

BMI 21.7             体年齢 48歳

全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.5%

両腕皮下脂肪率 16.7%    両脚皮下脂肪率 16.4%

全身骨格筋率 31.3%     体幹骨格筋率 25.8%

両腕骨格筋率 37.3%     両脚骨格筋率 48.6%

休養日明けなのに、1.4kgも増加 [健康]

 今朝の知l朝食前の体重は、昨日の入浴より、1.4キロ増加して、60.8キロとなった。まあ、休養日明けとしては、少し大き目だろう。
 この水準だと、開始前の体重は、少し難しくなりそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。



体重 60.8kg           体脂肪率 19.2%(標準)

内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1457kcal

BMI 21.7             体年齢 48歳

全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.6%

両腕皮下脂肪率 16.9%    両脚皮下脂肪率 16.6%

全身骨格筋率 31.2%     体幹骨格筋率 25.7%

両腕骨格筋率 37.2%     両脚骨格筋率 48.5%
 
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