今日も向かい風が強く、体重減は、２．６ｋｇに止まる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
入浴後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１１秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分５３秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０１分１５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０１分２７秒早い
往路３０分ポイント 標準時より００分２９秒早い
時速計測地点 時速６．５８ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－－－－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 時速計測地点を ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０６分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１４分２５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１６分４５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２０分３５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２４分３０秒で通過
復路最終結果 時速７．５１ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６０．５キロとなった。まあ、今朝の体重が小さかったうえに、昼食が皿うどんだったので、増加幅が抑制された形だ。いずれにせよ、当面の目標は、開始前の体重が６１キロだったので、６１キロ未満ということは、結構なことだ。
今日は、昨日ほど暖かくはないうえ、風が少しあるので、嫌な感じだが、まあ、また往路ウォーキング・復路ジョギングで頑張ろう。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それほど高い表示ではなく、また、復路ジョギング区間で真っ向からの向かい風で、それほど汗はかかなかったので、途中給水は２８０ｍｌ摂ったが、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。まあ、昨日に比べて、なんという小ささか。つくづく、向かい風というのは嫌なものだ。
そこで入浴だが、以前のように寒い季節なら、大きく落とすために長時間浴もできたのだが、こう暖かくなってくると、長時間浴は無理になってくるので、今日も、湯温は４４度にしたが、入浴時間は７分間と短めで、結果、体重減は、０．６キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロとなり、入浴後の体重は５７．９キロで、開始前の小さい体重からみると、予想外の減量幅の小ささだ。まあ、復路ジョギングで汗をかかないと、こういうことになるということだ。
そこで、明日の朝へ向けてはどの程度体重が増加するかだが、夕食後夜間の、排尿の方はまあまあ順調で、量の方も、そこそこあったので、脱水症状の方は、あまり心配はないのではないか。
余計な飲食の方も、今日はあまり汗をかかなかったので、いつもより少なくて、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだ程度だったので、この面でも、明日へ向けての体重増加幅を、あまり拡大させないのではないか。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路ウォーキングの序盤で、少し油断してペースが上がらなかったが、以後、ペースを上げることが出来て、時速計測地点では、時速６．５８キロと、まあまあ速い歩きができた。
復路ジョギングでは、上に書いたように、向かい風が強くて走りづらくて、あまりペースも上がらず、最終的には、時速７．５１キロと、時速８キロに届かなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。まあ、ゼロだった昨日に比べれば、いいほうだ。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
入浴後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１１秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分５３秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０１分１５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０１分２７秒早い
往路３０分ポイント 標準時より００分２９秒早い
時速計測地点 時速６．５８ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－－－－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 時速計測地点を ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０６分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１４分２５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１６分４５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２０分３５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２４分３０秒で通過
復路最終結果 時速７．５１ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６０．５キロとなった。まあ、今朝の体重が小さかったうえに、昼食が皿うどんだったので、増加幅が抑制された形だ。いずれにせよ、当面の目標は、開始前の体重が６１キロだったので、６１キロ未満ということは、結構なことだ。
今日は、昨日ほど暖かくはないうえ、風が少しあるので、嫌な感じだが、まあ、また往路ウォーキング・復路ジョギングで頑張ろう。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それほど高い表示ではなく、また、復路ジョギング区間で真っ向からの向かい風で、それほど汗はかかなかったので、途中給水は２８０ｍｌ摂ったが、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。まあ、昨日に比べて、なんという小ささか。つくづく、向かい風というのは嫌なものだ。
そこで入浴だが、以前のように寒い季節なら、大きく落とすために長時間浴もできたのだが、こう暖かくなってくると、長時間浴は無理になってくるので、今日も、湯温は４４度にしたが、入浴時間は７分間と短めで、結果、体重減は、０．６キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロとなり、入浴後の体重は５７．９キロで、開始前の小さい体重からみると、予想外の減量幅の小ささだ。まあ、復路ジョギングで汗をかかないと、こういうことになるということだ。
そこで、明日の朝へ向けてはどの程度体重が増加するかだが、夕食後夜間の、排尿の方はまあまあ順調で、量の方も、そこそこあったので、脱水症状の方は、あまり心配はないのではないか。
余計な飲食の方も、今日はあまり汗をかかなかったので、いつもより少なくて、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだ程度だったので、この面でも、明日へ向けての体重増加幅を、あまり拡大させないのではないか。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路ウォーキングの序盤で、少し油断してペースが上がらなかったが、以後、ペースを上げることが出来て、時速計測地点では、時速６．５８キロと、まあまあ速い歩きができた。
復路ジョギングでは、上に書いたように、向かい風が強くて走りづらくて、あまりペースも上がらず、最終的には、時速７．５１キロと、時速８キロに届かなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。まあ、ゼロだった昨日に比べれば、いいほうだ。
午前中は、体重、０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６０．２キロとなった。まあ、かなり大きな増加幅だが、これは、午前中に、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだこともあるが、今朝の体重が小さく出すぎたこともあるのではないかと思っている。
昼食は、皿うどんだったので、開始前に向けてそれほど大きな体重増加にはならないのではないかと、期待している。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりかなり悪くなっている。これは、体重が、昨日より小さくなっていることとの相関だと思われる。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
昼食は、皿うどんだったので、開始前に向けてそれほど大きな体重増加にはならないのではないかと、期待している。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりかなり悪くなっている。これは、体重が、昨日より小さくなっていることとの相関だと思われる。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
今朝の体重は、なんと、５９．８ｋｇに [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、５９．８キロとなった。久しぶりの、５９キロ台である。まあ、昨日、大木口中が落ちた割には、今朝の起き抜けの排尿が、予想外に多かったからなのだが。
こうなると、今日の開始前の体重は、６０キロ台に収まり、終了後・入浴後の体重も楽に５７キロ台が出ることも考えられる。
まあ、体重以外の諸数値も、昨日の朝に比べればそれほど悪くはないので、この体重水準もそれほど「無理な水準」ではないのだと思われる。
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
こうなると、今日の開始前の体重は、６０キロ台に収まり、終了後・入浴後の体重も楽に５７キロ台が出ることも考えられる。
まあ、体重以外の諸数値も、昨日の朝に比べればそれほど悪くはないので、この体重水準もそれほど「無理な水準」ではないのだと思われる。
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
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