今日は、「不運」が重なり、体重減は、２．５ｋｇに止まる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
入浴後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分０５秒早い
往路１０分ポイント 標準時より００分４３秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分３８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分３６秒早い
往路３０分ポイント 標準時より００分４５秒遅れる
時速計測地点 時速６．３０ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－－－－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 時速計測地点を ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０４分３０秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１３分４５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１６分２６秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１９分５０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２４分０５秒で通過
復路最終結果 時速８．３６ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．６キロとなった。まあ、予想より大きい増加幅だが、これは、午後からの便通がいつもよりかなり少なかったことが原因だろうと思われる。まあ、昼食前が小さかっただけに、残念であった。
今日も、あまり暖かくはないが、季節に合わせて、春秋用のスタジャンでやる。まあ、頑張るしかない。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示だったが、風は昨日と逆向きで 復路ジョギングで追い風となったが、なぜか、あまり汗はかかず、途中給水は２８０ｍｌ摂っているので、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。より不利な条件だった昨日より小さい減量幅だ。どうもおかしい。
そこで、入浴では、これは、ジョギングで落ちなかった分を取り返したいので、湯温は４４度で入浴時間は１５分間にしたのだが、結果、体重減は、０．６キロに止まった。これは、昨日は、７分間で０．６キロ落ちているのに比べて、明らかに不十分な結果だ。これも、どうもおかしい。
というわけで、今日はこれで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、５８．１キロという、不本意なものに終わった。
まあ、要は、気温とウェアの関係なのだが、季節に合わせたウェアを着て走らないと、「異様」に見られる恐れがあるので、これは仕方ないことなのだが。
まあ、それでも明日の朝へ向けての体重増加はどの程度になるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、あまり順調ではなくて、量も少なかったので、これは赤信号だ。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これも体重増加幅拡大要因になる。
こう見てくると、明日の朝は大きくなりそうなのだが、どうだろうか？
ウォーキング・ジョギングの方は、往路ウォーキングは、まあまあというところで、そｔれほど遅れるでもなく、早くなるでもなく、で、時速計測地点では、時速６．３０キロと、まあまあだった。
復路のジョギングは、これは、きのうの向かい風と違って追い風だったので、良いのかなーと思って走っていたが、結果的には、なんらメリットはなかったわけで、また、ペースの方も、最終的には、時速８．３６キロで、時速８．５キロには届かなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
入浴後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分０５秒早い
往路１０分ポイント 標準時より００分４３秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分３８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分３６秒早い
往路３０分ポイント 標準時より００分４５秒遅れる
時速計測地点 時速６．３０ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－－－－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 時速計測地点を ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０４分３０秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１３分４５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１６分２６秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１９分５０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２４分０５秒で通過
復路最終結果 時速８．３６ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．６キロとなった。まあ、予想より大きい増加幅だが、これは、午後からの便通がいつもよりかなり少なかったことが原因だろうと思われる。まあ、昼食前が小さかっただけに、残念であった。
今日も、あまり暖かくはないが、季節に合わせて、春秋用のスタジャンでやる。まあ、頑張るしかない。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示だったが、風は昨日と逆向きで 復路ジョギングで追い風となったが、なぜか、あまり汗はかかず、途中給水は２８０ｍｌ摂っているので、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。より不利な条件だった昨日より小さい減量幅だ。どうもおかしい。
そこで、入浴では、これは、ジョギングで落ちなかった分を取り返したいので、湯温は４４度で入浴時間は１５分間にしたのだが、結果、体重減は、０．６キロに止まった。これは、昨日は、７分間で０．６キロ落ちているのに比べて、明らかに不十分な結果だ。これも、どうもおかしい。
というわけで、今日はこれで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、５８．１キロという、不本意なものに終わった。
まあ、要は、気温とウェアの関係なのだが、季節に合わせたウェアを着て走らないと、「異様」に見られる恐れがあるので、これは仕方ないことなのだが。
まあ、それでも明日の朝へ向けての体重増加はどの程度になるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、あまり順調ではなくて、量も少なかったので、これは赤信号だ。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これも体重増加幅拡大要因になる。
こう見てくると、明日の朝は大きくなりそうなのだが、どうだろうか？
ウォーキング・ジョギングの方は、往路ウォーキングは、まあまあというところで、そｔれほど遅れるでもなく、早くなるでもなく、で、時速計測地点では、時速６．３０キロと、まあまあだった。
復路のジョギングは、これは、きのうの向かい風と違って追い風だったので、良いのかなーと思って走っていたが、結果的には、なんらメリットはなかったわけで、また、ペースの方も、最終的には、時速８．３６キロで、時速８．５キロには届かなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
午前中、体重は、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．０キロだった。まあ、午前中、リンゴを１個食べたので、もっと体重は増えると思っていたら、そうでもなかったので、よかった。
昼食は、冷やし中華なので、それほど大幅な体重増加はないものと思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
昼食は、冷やし中華なので、それほど大幅な体重増加はないものと思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
二日続けて、５９ｋｇ台 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、５９．９キロとなった。これで、二日続けて５９キロ台で、こういうことは最近ではなかったことだ。まあ、昨日の夕食後夜間の余計な飲食が、位置もより少なかったことも関係していよう。
これで、今日の開始前の体重も、昨日並だといいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに悪い。
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
これで、今日の開始前の体重も、昨日並だといいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに悪い。
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
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