今日も復路ジョギング向かい風で、体重減は、２．６ｋｇに止まる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４４歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１２秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分２７秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０１分３５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０１分４０秒早い
往路３０分ポイント 標準時より００分０１秒遅れる
時速計測地点 時速６．５９ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－－－－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 時速計測地点を ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０５分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１４分４５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１９分１４秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２３分２５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２７分０５秒で通過
復路最終結果 時速７．６８ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６０．９キロとなってしまった。予想外の、大幅増加である。午後からの便通が少なかったこと、冷やし中華は案外体重増加が大きいこと、などがかかわっているのだろう。
今日も昨日程度の気温なので、昨日のように、往路ウォーキング・復路ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙｈａｏｏ！天気情報、午後３時）と、まあ、低くも高くもない表示で、復路向い風が相変わらず強かったので、あまり汗はかかなかったが、途中給水は２８０ｍｌとったが、終了後の体重減は、２．１キロに止まった。まあ、相変わらずジョギングの時向かい風だと、せっかくジョギングをしても、汗のかき方が少ないので、体重減が小さくなってしまう。ほんとに、嫌な向かい風だ。
そこで入浴だが、終了後の体重が、無理しても５７キロ台にはちょっと厳しい数字だったので、５８キロ台でいいやということで、湯温は４４度にしたが、入浴時間は１０分間で切り上げて、結果、体重減は、０．５キロに止まった。
これで開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、５８．３キロだった。まあ、このところウォーキング・ジョギングでの減量が小さくなっているので、５７キロ台にならない。まあ、仕方ないだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量は少し少なめで、黄色信号。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これも少し体重増加拡大要因になるだろう。ミネラルウォーターが少し少ないのは、効果出るか。
まあ、これで、あすの朝、あまり体重増加幅が大きくならないことを期待したい。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路ウォーキングは、まあまあ順調で、時速計測地点では、時速６．５９キロと、時速６．５キロを上回ることが出来た。
復路では、強い向かい風で、走りずらく、ペースも少し遅くなって、いいところがなかったが、最終的な結果は、時速７．６８キロと、時速８キロに届かなかった。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４４歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１２秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分２７秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０１分３５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０１分４０秒早い
往路３０分ポイント 標準時より００分０１秒遅れる
時速計測地点 時速６．５９ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－－－－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 時速計測地点を ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０５分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１４分４５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１９分１４秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２３分２５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２７分０５秒で通過
復路最終結果 時速７．６８ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６０．９キロとなってしまった。予想外の、大幅増加である。午後からの便通が少なかったこと、冷やし中華は案外体重増加が大きいこと、などがかかわっているのだろう。
今日も昨日程度の気温なので、昨日のように、往路ウォーキング・復路ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙｈａｏｏ！天気情報、午後３時）と、まあ、低くも高くもない表示で、復路向い風が相変わらず強かったので、あまり汗はかかなかったが、途中給水は２８０ｍｌとったが、終了後の体重減は、２．１キロに止まった。まあ、相変わらずジョギングの時向かい風だと、せっかくジョギングをしても、汗のかき方が少ないので、体重減が小さくなってしまう。ほんとに、嫌な向かい風だ。
そこで入浴だが、終了後の体重が、無理しても５７キロ台にはちょっと厳しい数字だったので、５８キロ台でいいやということで、湯温は４４度にしたが、入浴時間は１０分間で切り上げて、結果、体重減は、０．５キロに止まった。
これで開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、５８．３キロだった。まあ、このところウォーキング・ジョギングでの減量が小さくなっているので、５７キロ台にならない。まあ、仕方ないだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量は少し少なめで、黄色信号。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これも少し体重増加拡大要因になるだろう。ミネラルウォーターが少し少ないのは、効果出るか。
まあ、これで、あすの朝、あまり体重増加幅が大きくならないことを期待したい。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路ウォーキングは、まあまあ順調で、時速計測地点では、時速６．５９キロと、時速６．５キロを上回ることが出来た。
復路では、強い向かい風で、走りずらく、ペースも少し遅くなって、いいところがなかったが、最終的な結果は、時速７．６８キロと、時速８キロに届かなかった。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．２キロだった。まあ、順当なところだろう。
昼食は、冷やし中華なので、昨日と同じだが、昨日は予想外に大きく増加してしまったが、今日はどうなるか。まあ、午後からの便通がポイントだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
昼食は、冷やし中華なので、昨日と同じだが、昨日は予想外に大きく増加してしまったが、今日はどうなるか。まあ、午後からの便通がポイントだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
前日よりの増加幅が、２．１ｋｇで、５９ｋｇ台には収まらず [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、６０．２キロとなった。まあ、もっと増加すると思っていたから、この程度で済んでよかった。ただ、三日連続の５９キロ台とはならなかった。
今日の今後の体重の増加如何では、開始前の体重は昨日と同じ程度で収まるかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に好くなっている。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
今日の今後の体重の増加如何では、開始前の体重は昨日と同じ程度で収まるかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に好くなっている。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
