低気温で、往復ジョギングするも、２．５ｋｇ減に止まる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３２秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４４秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分３７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分４３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分４７秒早い
時速計測地点 時速７．９２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 極めて速い速足の最長到達距離を０１分１５秒伸ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１８分３５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分２６秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３２分１４秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３７分２５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４２分０５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０７分２５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６０．８キロだった。やはり予想通り、増加幅は小さくて、開始前の体重は、昨日より、０．１キロ小さくなった。まあ、少しでも、小さい方がいい。
今日は天気が悪く、気温も低いので、厳しくなりそうなので、往復ジョギングで頑張りたいと思う。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり低い表示で、往復ジョギングで頑張ったのだが、汗はあまりかかず、途中給水は２８０ｍｌ摂ったので、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。まあ、今日の気温だと、往路ウォーキングだったら、２キロ未満しか落ちなかっただろうから、往復ジョギングして、まあ、よかっただろう。
そこで入浴だが、あまり無理はしたくなかったので、湯温は４４度にして、入浴時間は１０分間で切り上げたら、結果、体重減は、０．３キロしかなかった。まあ、よく分からないが、こういうこともあるのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということで、入浴後の体重は、５８．３キロとなった。まあ、今クールは５７キロ台にならなかったが、季節の変わり目＝ウェアの変わり目で、体重減が小さくなるという事情はあった。だから、明日の朝へ向けての体重増加幅は問題になる。
夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったのだが、量はやや少なくて、黄色信号。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、まあ、いつもと同じ体重増加要因だろう。
まあ、これで、明日の朝にどう出るか、だ。
ジョギングの方は、往路ウォーキング・復路ジョギングでやってきたクール最終日で、往復ジョギングする体力は残っていたが、往路、序盤から、ペースはいつもより少し落ちていた。そのまま、ペースは上がることなく、時速計測地点では、時速７．９２キロと、時速８キロに届かなかった。
復路でも、ペースは上がらず、かなり遅いまま推移して、最終的には、往路のタイムより、７分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３２秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４４秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分３７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分４３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分４７秒早い
時速計測地点 時速７．９２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 極めて速い速足の最長到達距離を０１分１５秒伸ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１８分３５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分２６秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３２分１４秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３７分２５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４２分０５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０７分２５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６０．８キロだった。やはり予想通り、増加幅は小さくて、開始前の体重は、昨日より、０．１キロ小さくなった。まあ、少しでも、小さい方がいい。
今日は天気が悪く、気温も低いので、厳しくなりそうなので、往復ジョギングで頑張りたいと思う。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり低い表示で、往復ジョギングで頑張ったのだが、汗はあまりかかず、途中給水は２８０ｍｌ摂ったので、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。まあ、今日の気温だと、往路ウォーキングだったら、２キロ未満しか落ちなかっただろうから、往復ジョギングして、まあ、よかっただろう。
そこで入浴だが、あまり無理はしたくなかったので、湯温は４４度にして、入浴時間は１０分間で切り上げたら、結果、体重減は、０．３キロしかなかった。まあ、よく分からないが、こういうこともあるのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということで、入浴後の体重は、５８．３キロとなった。まあ、今クールは５７キロ台にならなかったが、季節の変わり目＝ウェアの変わり目で、体重減が小さくなるという事情はあった。だから、明日の朝へ向けての体重増加幅は問題になる。
夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったのだが、量はやや少なくて、黄色信号。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、まあ、いつもと同じ体重増加要因だろう。
まあ、これで、明日の朝にどう出るか、だ。
ジョギングの方は、往路ウォーキング・復路ジョギングでやってきたクール最終日で、往復ジョギングする体力は残っていたが、往路、序盤から、ペースはいつもより少し落ちていた。そのまま、ペースは上がることなく、時速計測地点では、時速７．９２キロと、時速８キロに届かなかった。
復路でも、ペースは上がらず、かなり遅いまま推移して、最終的には、往路のタイムより、７分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．５キロとなった。６０．５キロといえば、開始前の体重が、６０キロ台になるかどうか、微妙な水準なので、せめて、変わらずか、０．１キロ減程度になってほしかった。
ただ、昼食がコンビニサンドウィッチなので、体重増加はそれほど大きくならないものと思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
ただ、昼食がコンビニサンドウィッチなので、体重増加はそれほど大きくならないものと思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
体重、前日より、２．１ｋｇ増加が続く [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、６０．４キロだった。このところ、２．１キロ増が続いているが、まあ、そんなところなのか。
今日は昨日までよりは、かなり涼しいし、クール最終日でもあるので、往復ギングしようかな、などと考えている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり悪くなっている。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
今日は昨日までよりは、かなり涼しいし、クール最終日でもあるので、往復ギングしようかな、などと考えている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり悪くなっている。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
