定例休養日、入浴後の体重は、６０．１ｋｇ

　今日は、定例休養日だったので、そのまま休んだ。そろそろ、天気予報で、「入梅」の言葉もほのめかされてきたこの頃、ウォーキングとジョギングの組み合わせで、クールをどう乗り切るかが、明日以降、試されてくるのだろう。

　今日もいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６０．８キロとなった。まあ、丼麺だった割には、あまり増加しなくてよかった。

　そこで入浴だが、あまり無理はしたくなかったので、湯温は４４度にしたが、入浴時間は１０分間で切り上げて、結果、体重減は、０．７キロだった。入浴後の体重は、６０．１キロである。
　
　まあ、これで、明日の朝から新しいクールが始まるが、天気予報によると、明日はまだ、「梅雨空」の影響はなくて、そこそこの気温が出るようだから、明日を大切にしたい。



入浴前の諸数値
　体重　６０．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　　３１．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．４％
　両腕骨格筋率　 　３７．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．０％

入浴後の諸数値
　体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１６．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％　　　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．５％
　全身骨格筋率 　 　３２．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２７．６％
　両腕骨格筋率　 　 ３８．３％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．９％

午前中、体重は、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．４キロとなった。まあ、増加する要因は見当たらないのだが、日較変動なのだろう。

　昼食は、いつもの丼麺なので、入浴前までには、それなりに増加するかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。



体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．８％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１３．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．３％

両腕皮下脂肪率　１６．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．１％

全身骨格筋率　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　２５．９％

両腕骨格筋率　３７．５％　　　 　両脚骨格筋率　４８．７％

前日よりの増加幅が、２．０ｋｇで済む

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６０．３キロだった。まあ、このところでは、増加幅が大きくはなかったので、よかった。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、少し好くなっている。



体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．１％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１２．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１０．９％

両腕皮下脂肪率　１５．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．５％

全身骨格筋率　３１．７％　 　　 体幹骨格筋率　２６．３％

両腕骨格筋率　３７．６％　　　 　両脚骨格筋率　４９．０％